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TONE BODY
(@_tonebody)
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やりたいことができるカラダに LINEからのご予約・お問合せも受付中👌 ID :@kmg1737v お電話でのご予約は市位整骨院へ転送されます🙇‍♂️ @ichiiseikotsuin #京田辺市 #京田辺 #スポーツジム
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ドロップスクワットやりました。
サーキットの中の一種目です。

軽くジャンプもするのでお尻と裏ももの引き締めにより効果があります。
注意点は、膝が内や前にズレないことです。
膝はかかとの上で、お尻を下げる。背中は丸くならない!です。

20秒間やりました。
お家でも出来るエクササイズなので、チャレンジしてみてください。
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当ジムでは、1回目は無料で体験して頂けます。
ご希望の日時をご連絡ください。

ご予約はLINEからできます。
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営業時間  10:00〜20:00 (土曜  17:00まで)
定休日  水曜・日曜・祝日不定休
〒610-0361
京都府京田辺市河原里ノ内52-7 西村ビル2階
☎︎0774-66-3383
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HP : http://tonebody.jp/

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2 ore fa
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BOSUを使ってスクワットジャンプやりました。

ジャンプは全身運動です!
心拍数が上がるので有酸素運動になります。
スクワットは、お尻と裏ももの引き締めにも効果があります。
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2 giorni fa
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ViPRを使ってスクワットをやりました。
お尻と裏ももを鍛えています。

バスケットに必要な姿勢がスクワットです!

歳を重ねても好きなスポーツが楽しく出来るようにトレーニングをしてもらっています。
腰や膝のケガ予防です!
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3 giorni fa
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ジュニアトレーニングです!
サイドステップのトレーニングをしました!

ミラーになって相手の動きに合わせて動きます。
反射的に判断して左右に動けることが大切です。
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5 giorni fa
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大の字ジャンプやりました。

手軽に全身運動が出来ます!
30秒やったら息が少し上がるし、足の筋肉も鍛えられます!

余裕のある方は2~3セットしてみてください。
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6 giorni fa
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ジュニアトレーニングです!
ステップのトレーニングをしました!

ボールをもらった時のストップを股関節とお尻を使うことが大切です。
そこから相手を抜くためのステップ練習です。
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7 giorni fa
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ジュニアトレーニングです!
サイドキックを片方ずつしました!

しっかり片足で着地出来れば、次に蹴って横に動くことが出来ます。
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9 giorni fa
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ViPRを使ってランジやりました。
足を前・後ろに動かしながら、ViPRを動かして全身トレーニングをしました。

上半身と下半身を連動させながら、お尻と裏もも、体幹に効きます。
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10 giorni fa
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デッドリフトをやりました。
しっかり筋トレをしました。

ヒップアップメニューです!
お尻を意識して動かすとお尻と裏ももに効きます。
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12 giorni fa
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BOSUを使ってスクワットジャンプをやりました。
お尻と裏ももを鍛えています。

バスケットのジャンプトレーニングです。
リバウンドが取れるように頑張ってもらっています!
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13 giorni fa
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ジュニアトレーニングです!
サイドプランクをしました!

捻りを加えて体幹のトレーニングをしました。
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14 giorni fa
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ViPRを使ってランジジャンプをやりました。
ViPRでプッシュも入れて全身運動です。

ランジジャンプでお尻・裏ももを鍛えて、上半身は捻ることで体幹のトレーニングになります。
スポーツにおいて動きが連動しているということは大事なことです。
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17 giorni fa
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