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Bruce Veloso Nutricionista
(@brucevelosonutricionista)
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Nutritionist, Weight Lifter, Ossitosbjj, Cjjfamily, Husband of Paola, Dad of Anna Clara 📞31 32818177 consultório
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Bom dia!🌞🌞🌞🌞🌞Comprometimento! 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Depende de você! 👈🏻👈🏻👈🏻 👈🏻👈🏻👈🏻👈🏻 👈🏻💧Beba Água💧
6 hours ago
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🍌🍉🍇🍓🍊🥑🍍🥝🍐🍋🍒As frutas são um tipo de alimento muito saudável, que contribui com uma grande quantidade de vitaminas, minerais e líquidos em qualquer refeição, são importantes para a formação do sistema imunológico infantil e colaboram para o bom funcionamento do intestino. Variar os tipos de frutas ingeridas é fundamental para que todos os nutrientes necessários à saúde sejam fornecidos da forma correta. Além disso, por conter muita fibra, ajuda a saciar e a manter o apetite sob controle. 
Turbine com oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas e sementes). 🍴Descasque mais, desembale menos.🍴 💧Beba água💧
19 hours ago
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Depois de muitos anos praticando o Jiu-Jitsu com a equipe @caveirinhabjj e @ossitosbjj, onde me graduei faixa preta. 2 anos parado após um acidente grave, Deus me deu a oportunidade de voltar a treinar,  agora com o mestre Lucas da equipe Felipe Pena (Preguiça) @fpteammangabeiras estou voltando aos poucos. Obrigado pela paciência hoje  @lucasnovaes. 
Com a qualidade de vida que adquiri  treinando e me alimentando bem, sobrevivi, estou trabalhando e agora treinando!  Estou feliz! Valeu @pharaujo13
Agradeço a Deus, à minha família e aos amigos por todo o cuidado e carinho comigo.
2 days ago
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💡A biologia do que acontece no cérebro que está procrastinando é basicamente o embate entre duas partes do cérebro: o sistema límbico e o córtex pré-frontal. O sistema límbico é uma parte do cérebro mais antiga e bem desenvolvida. Nela ocorrem os processos inconscientes, como por exemplo, os centros de prazer. Já o córtex pré-frontal é uma parte bem mais nova na história do desenvolvimento do cérebro. É uma parcela consciente que lida com a tomada de decisões – é um dos sistemas que diferencia humanos de outros animais.

O sistema límbico, mais antigo e inconsciente, está sempre ligado no automático. Ele é o motivo pelo qual você tira a mão quando encosta em uma superfície muito quente – e também porque você evita situações desagradáveis. É seu sistema de sobrevivência imediato. O córtex pré-frontal, por outro lado, não funciona assim. É necessário se engajar ativa e conscientemente em uma tarefa para que essa parte do cérebro entre na jogada – se não, o sistema límbico ganha. E a diferença dos dois faz parte do porque nós procrastinamos.
Como parar? Divida grandes tarefas em pequenas partes, pequenos começos... 🙏🏻Meditar ajuda muito 🙏🏻 Comprometa-se com você mesmo(a). Cuide de sua saúde. Eu te dou a ferramenta...
💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧💧
💧Beba Água💧
5 days ago
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🍽🥼 Dúvidas sobre atendimento Nutricional. 🥼🍽
Meu atendimento consiste em trabalhar com a educação alimentar,  Para que sejam feitas escolhas conscientes adaptadas individualmente 🥙🍗🥗🍤. Seja para prevenir doenças, emagrecer ou melhorar a performance esportiva. 
O cliente se apresenta,  são anotados dados pessoais de origem regional, que influenciam seus hábitos alimentares. Feita a a anamnese com histórico de saúde, hábitos alimentares, comportamento e sobre tipos de alimentos,  preferências. Etapa muito importante para se criar hábitos novos e uma dieta adequada para a prática!
É feita avaliação antropométrica, que consiste em medir peso, altura e pregas cutâneas para determinar a composição corporal atual. 
Para comparação nas próximas avaliações.
Seus objetivos são determinados pela possibilidade e hábitos na prática de atividades físicas e alimentação saudável,  seu plano alimentar é criado de acordo com os hábitos e rotina alimentar diaria e adaptada a seus objetivos! E entregue no dia da consulta. Uma segunda consulta (retorno) é marcada para até 45 dias dependendo de cada cliente. Assim é feita uma nova avaliação antropométrica para controle da composição corporal e mudanças na rotina alimentar diaria!🍴🍽 🥚🍎🍓🥝🥬🥦🥕🥖🥩🍴
💧 Beba água 💧
8 days ago
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Um negócio muito sério, a cerveja é uma bebida produzida a partir da fermentação de cereais, principalmente a cevada maltada. As leveduras são organismos unicelulares microscópicos, classificados no reino dos fungos. Acredita-se que tenha sido uma das primeiras bebidas alcoólicas, que foram criadas pelo ser humano. 
Historicamente, a cerveja já era conhecida pelos antigos sumérios, egípcios, mesopotâmios e iberos, remontando, pelo menos, a 6 000 a.C. A mais antiga lei que regulamenta a produção e a venda de cerveja é a Estela de Hamurabi, que data de 1 760 a.C. Nela, se condena à morte quem não respeita os critérios de produção de cerveja indicados. Incluía várias leis de comercialização, fabricação e consumo da cerveja, relacionando direitos e deveres dos clientes das tabernas. O Código de Hamurabi também estabelecia uma ração diária de cerveja para o povo da Babilônia: 2 litros para os trabalhadores, 3 para os funcionários públicos e 5 para os administradores e o sumo sacerdote.

Ainda sob o impacto do episódio em que é investigada a “possível” ligação da cerveja Belorizontina com uma morte por contaminação tóxica e síndrome nefroneural em 10 pessoas, representantes do setor cervejeiro admitem que o caso afetará negativamente a área em Minas Gerais. O quadro clínico inclui insuficiência renal e acometimentos neurológicos, que a força-tarefa – composta por profissionais da saúde de Minas e do governo federal, vigilância sanitária e Polícia Civil, entre outros órgãos. -criada para investigar o caso conecta ao consumo da marca.
(O dietilenoglicol é um líquido claro, sem odor, utilizado como solvente na área de extração de petróleo e em defensivos agrícolas. A substância pode ser usada ainda, no caso de fábricas de cerveja, para resfriamento de serpentinas). Em notas divulgadas nesta sexta, 10, a Backer, afirma que "a substância dietilenoglicol não faz parte de nenhuma etapa do processo de fabricação de seus produtos, inclusive da Belorizontina". Por enquanto é aguardarmos todos os laudos e resultados das investigações.
Cerveja, como qualquer bebida alcoólica deve ser consumida com moderação. 💧Beba Água💧
10 days ago
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🥗🍗🍤🥙 A nutrição é uma área da saúde completamente voltada para as necessidades nutricionais do ser humano. 🥼O nutricionista, no caso, é responsável por levar a informação aos seus pacientes sobre a importância da ingestão correta de nutrientes e organizar o dia a dia das pessoas com alimentos que se encaixam na individualidade de cada um, para que façam escolhas saudáveis, melhorando diversos aspectos da vida.🍀
🏃🏽‍♀️🏋🏼‍♂️⛹🏻‍♂️🏊🏼🚴🏻‍♂️Junto com atividade física, orientada por um profissional de Educação Física, os resultados serão duradouros e positivos. 👍🏻
📉 Resultado = Planejamento 📉
💧Beba Água💧
13 days ago
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🌾🍞🥖O Glúten é um composto de proteínas que se adere ao amido de diversos cereais. Para a maioria da população, o glúten é inofensivo e não será absorvido pelo organismo, sendo eliminado pelo sistema digestivo🚽. No entanto, para celíacos a ingestão de alimentos com glúten provoca uma reação imunológica anormal no intestino delgado, gerando uma inflamação crônica que causa a má absorção de nutrientes e resultando em desnutrição e desequilíbrio da saúde🩸.
Em portadores de patologias glúten-relacionadas, essa proteína pode causar diarréia e dores intestinais.🧻
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❌ Por má informação, tem virado moda, retirar o glúten para emagrecer, Mentira❗️ O que emagrece 🧭 é uma dieta equilibrada e saudável. Com variedade alimentar, visando gasto energético maior que consumo. Com atividade física❗️Simples‼️ 🌾Se você não é diagnosticado intolerante não deve retirar! Pode acabar se tornando intolerante ao comer novamente!

Quer emagrecer e estar saudável com a tua alimentação,  procure um nutricionista!🥼
💧 Beba água 💧
13 days ago
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Programação normal...😋 💧Beba água 💧
14 days ago
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☀️ Agora no verão,☀️nós brasileiros invadimos às praias , até porque temos um litoral quase continental! 🌎🐚🌊
A alimentação fica desregulada 🍕🥪🍔 e consumo de álcool associado🍺, muita fritura, que facilita o preparo de peixes principalmente! Quer melhorar isso? 🍤Faça assado! Incorpore saladas frescas🥗, e frutas 🍉🥝🍊🥥 . Melhor para a digestão e controle do peso corporal! 🚴🏻‍♂️Na volta pratique atividade física e procure um nutricionista!🌞
💧 Beba água 💧
16 days ago
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✨✨✨O sucesso é a soma de pequenos esforços - repetidos dia sim, e no outro dia também.✨✨✨
💧Beba água 💧
19 days ago
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🍽 ❤️Sobrou muita Lichia aí? 🍽
O melhor momento para consumir a fruta é após as refeições, devendo ser evitada seu consumo logo pela manhã, após algumas horas de jejum porque ela impede a a formação de glicose, que é fundamental para o funcionamento cerebral. A lichia tem uma substância chamada hipoglicina, que altera o metabolismo da glicose pelo corpo e faz com que os níveis de glicose no sangue caiam. (Só em condições extremas, como única fonte de alimento) Não é o caso de quem tem uma dieta equilibrada.

A fruta possui muitos nutrientes como as vitaminas do complexo B, que ajudam no metabolismo, além de magnésio, cálcio e fósforo. Também é rica em vitamina C, boa para imunidade e cicatrização; cobre, importante para formação do colágeno da pele; e potássio, que ajuda na contração muscular e diminui a pessão arterial.👈🏻👈🏻🍽
20 days ago
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