Ming hung "RIVER " Lee李明鴻🥊

@riverboxing

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Pʀᴏғᴇꜱꜱɪᴏɴᴀʟ ʙᴏxᴇʀ : 8w-1L(𝟻ᴋᴏ) 台灣第一位職業拳擊手在菲律賓 ᴛʜᴇ ᴏɴᴇ ᴀɴᴅ ᴏɴʟʏ🥊🇹🇼󾓦🇵🇭🌵❌🐷Ⓡ
至從公開吃素之後
許多人最好奇的就是蛋白質的補充
很多人問『那你還會喝高蛋白嗎?』
答案是『會哦~』 補充蛋白質等於大口吃肉的年代已經過去了。現在要補充蛋白質,不只有許多乳清蛋白可選,就算是吃全素,也有不同種類的素食蛋白粉提供多元選擇。 ​豌豆蛋白粉是一種素食蛋白,以低溫低壓的技術,從豌豆中萃取出的高純度蛋白質;而大豆蛋白粉也屬於素食蛋白,將大豆經過脫脂、去除部分碳水化合物後製成。

以前我還不吃素的時候,喝高蛋白常會漲氣不舒服,可是喝豌豆蛋白就不會。而且只用水沖泡喝,味道就很不錯,也在這邊跟大家分享,有任何問題都歡迎提出哦~ (豌豆蛋白和大豆蛋白都不含乳糖,對於有乳糖不耐症的人來說,都是比乳清蛋白更合適的選擇。根據醫學研究,台灣過半數的成年人都有乳糖不耐症,吃完含乳糖的食品後容易引起腹瀉、脹氣、腹痛等症狀。很多有乳糖不耐症的人長期不喝牛奶,也不吃其他奶製品,容易造成蛋白質攝取不足的問題,豌豆蛋白和大豆蛋白則可以提供很好的蛋白質營養。) 🍼@trueterral 👟@oh9_athletics 📷@larloray7 days agoDownload
運動前按摩放鬆
在運動後使用滾筒做放鬆,應該已經不稀奇了,不論是運動員或是選手都常伸展或滾筒做放鬆,但其實運動前也可以使用滾筒放鬆,相較於運動後按摩是為了放鬆肌肉與筋膜,運動前的運動按摩,目的在於「喚醒肌肉」。 每個部位都要按壓到痠痛感逐漸消失才能換下一個部位,但並不是越痛就越好,是要慢慢按壓找酸痛點去點壓,按摩時間也不能太長。這樣才能確保緊繃的肌肉已經慢慢被鬆開,恢復原有的彈性。

#每天不滾一下我都覺得怪怪的 💈@hokulele_hair_nail8 days agoDownload
平常除了訓練之外休閒之餘
最愛的就是看漫畫了📖
沒想到有機會認識
《我在詐騙公司上班》
漫畫的作者📝🎨 @h_t_l_ 
謝東霖大大
今天參加他的講座
聽他分享了很多創作跟心歷路程
其實就跟運動員一樣,都是需要堅持跟不斷的學習,很讓人敬佩
創作出這麼本土又好笑的劇情,不支持不行啊~~我還不小心被『詐騙』買了3本漫畫😂
大家一起給他『詐騙』一下吧~⬇⬇
https://www.books.com.tw/products/0010841064 (未來會有神秘合作,敬請期待😎)10 days agoDownload
【拳力開煮】
千呼萬喚的素食料理來了
自從公開吃素後
常有人好奇素食要怎麼煮
之前在國外當廚師的我就來跟大家分享
素食番茄義大利麵
材料:
番茄丁罐頭
義大利麵
橄欖油
杏苞菇
洋蔥
花椰菜
煮法:
1,煮熱水(加橄欖油+鹽)
這樣義大利麵比較不會黏在一起
下義大利麵煮15分左右
2,洋蔥切丁炒軟
3,杏苞菇炒香至出水(不需加油乾炒,菇有水份,這樣炒香氣才會出來)
4,利用煮麵的水煮花椰菜
5,把洋蔥+杏苞菇+花椰菜一起拌炒再加入番茄及義大利麵,然後加些番茄醬,扮炒5分左右及可起鍋。
TIPS: 如何煮出好吃的義大麵的祕訣
1,煮麵的水要加入鹽+橄欖油,這樣麵才會有味道,不然大家常吃到一些義大利麵會感覺麵跟醬是分開的。
2,炒洋蔥時可用煮麵的水來炒軟,這樣會更入味
3,每道料都要分開炒,這樣香氣才會出來
4,不需要額外煮醬,直接用番茄+番茄醬製作
以上跟大家分享我最常煮的料理之一
有什麼問題也歡迎留言提問哦
12 days agoDownload
《改變拳力訓練 李明鴻拳擊格鬥訓練營》🥊 #台灣第一位挑戰菲律賓職業拳擊 【亞洲拳擊最強國家:菲律賓🇵🇭】 當地拳王帕奎奧被稱為"亞洲驕傲",在拳擊場上兼具速度與力量的攻守表現,讓他成為稱霸7個不同量級冠軍的拳擊手。Manny Pacquiao (62勝7敗39KO) 
想知道非科班的出身的我是如何在菲律賓這個亞洲拳擊強權國家,打出好成績?
以及菲律賓傳統力量及速度的訓練是什麼呢?

都會在RIVER拳擊訓練營一一解答🥊

不論是對拳擊有興趣卻沒經驗的朋友,
或是已經有一些拳擊基礎的格鬥愛好者,都適合💪💪 歡迎📩 @muscleart122 私訊粉專或來電報名☎0255700369 👇👇👇訓練營報名資訊👇👇👇 ▎上課時間:
📅11/30(六)、12/1(日) ⏰15:00-16:30(90分鐘)
(訓練營為期兩天,恕無法報名單日) ▎上課地點:
📍肌肉藝術MuscleArt ▎報名費用:
➡會員2,000元
➡非會員2,600元 ▎注意事項:
➡需自備拳套、手綁帶以及護齒套
(拳套現場有提供租借) 
#肌肉藝術MuscleArt
#中和24小時健身房
#River李明鴻
#台灣拳擊挑戰菲律賓第一人
#改變拳力開始14 days agoDownload
吃素的我最常被問的就是
:『吃素很無聊耶~這樣就沒有什麼東西可以吃了耶~😂😂』
但其實現在吃素已經跟傳統的不一樣
還是可以吃的很有趣的
在星期一送上未來漢堡給大家🍔

#國際素食日

#worldvegetarianday

#beyondmeat15 days agoDownload
《 改變拳力開始|台灣第一人挑戰菲律賓職業拳擊冠軍!嘖嘖集資倒數24小時!》⬇⬇
https://www.zeczec.com/projects/RIVERTW
這次嘖嘖企劃目前已經順利達標107%並有120人的支持,真的非常謝謝每位的支持及鼓勵。

很高興這次與 @zeczec_com 嘖嘖集資合作,也有幸跟嘖嘖公司的創辦人見面、多次開會下也從他們身上學習到很多,也很謝謝嘖嘖公司這次的協助及合作,未來商品的寄送再請大家持續關注粉絲團,也再度謝謝大家💪💪💪17 days agoDownload
Cause I'm fighting in Philippines
Some people don't know I'm Taiwanese 😂
I'm 100% Taiwanese ,and was in the military service for 1 year,boxing really change my life 😂
因為在菲律賓打拳的關係
常常有人以為我不是台灣人😂
但我是100%的歹灣狼阿🇹🇼
當過一年的兵2164T 陸軍超菜一兵

最好笑是每次從國外回台灣
我家鄰居還會說:你怎麼還沒退伍阿~以為我是當兵放假,但我也真的是跑去菲律賓"當兵"😂🥊 (左邊那位我完全不認識啊~😂)19 days agoDownload
《 改變拳力開始|台灣第一人挑戰菲律賓職業拳擊冠軍!》⬇⬇ https://www.zeczec.com/projects/RIVERTW
⬆集資倒數3天!!⬆ 首先再度謝謝近120人的支持

很謝謝台南企業熱情贊助
少東之前也是運動員,並長期關注台灣運動,非常支持在海外打拼的精神,也非常謝謝他一路以來的支持。這都是支撐我在海外打拼的動力。

如果有任何企業/廠商想要合作也歡迎私訊或來信,我的拳擊褲還有空間😂 【天一鋁門窗有限公司創立於民國82年,本於傳統的專業,更需添加無限的創意,以滿足客戶日新月異的各式要求。
銷售對象主要以企業用戶為主。】19 days agoDownload
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It's a honor to train with former OPBF champion
Shingo Wake!!Thanks  せんぱい

亞洲拳擊強權『菲律賓』

在日本拳擊也是非常盛行,也有許多冠軍好手,但是菲律賓拳擊強度高、打法也更硬派,所以連日本的拳擊冠軍都會來這裡訓練。我也在這遇到了許多『第一神拳』的真人版😂有幸跟著他們這些冠軍訓練,也可以學習到各國的拳擊文化及技術。這位選手和氣慎吾-東太平洋冠軍、日本冠軍。(26勝18ko 6敗)世界排名17,也是位典型的外圍反擊的好手。

由此可知在這裡打拳擊競爭非常激烈,拿下冠軍更是難上加難! 
嘖嘖集資傳送門⬇⬇
https://lihi1.com/Bcu2221 days agoDownload
MIKE TYSON – “EVERYONE HAS A PLAN UNTIL THEY GET PUNCHED IN THE MOUTH”. That's why you can't not  only think about ko people,everything started from defense,you need to focus training every day,let defense become a nature things.

世界重量級冠軍麥克泰森 :[ 每個拳擊手在比賽前都有自己的戰略,直到他媽的臉上被對手揍了一拳。]
因為比賽的時候不能只想著要ko別人
要先有防守/閃躲,才能帶動攻勢
所以教練每天都會要求訓練再訓練
練到閃躲就像是自己的本能一樣!

謝謝綜合格鬥好手
莊智翔(Sean)陪練🥊@d0912506699
2017成吉思汗盃全國綜合格鬥冠軍
2017成吉思汗盃全國站立格鬥亞軍
21 days agoDownload
It's good to train with some good  Taiwanese  mma fighter💪💪💪 謝謝肌肉藝術健身MMA 選手陪練 @muscleart122
很開心可以跟各個台灣好手交流訓練

在新北市有這麼好的拳館/健身房
佔地600坪超大場館,真的是很不錯,可以健身又可以練拳。

也很高興跟肌肉藝術健身合作
未來也會舉辦訓練營跟拳擊課程
明天18:00也將在這舉辦講座
我們明天見✌ 🥊改變拳力開始RIVER講座🥊

#講座資訊
📍講座地點:肌肉藝術有氧教室
新北市中和區中山路二段122號B1 ⏰講座時間:
11/17(日) 18:00-19:10

#肌肉藝術MuscleArt
#中和24小時健身房
#改變拳力開始
#RIVER李明鴻
#台灣拳擊第一人格鬥講座23 days agoDownload
It's good to train with some good  Taiwanese  mma fighter💪💪💪 謝謝肌肉藝術健身MMA 選手陪練 @muscleart122
很開心可以跟各個台灣好手交流訓練

在新北市有這麼好的拳館/健身房
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明天18:00也將在這舉辦講座
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新北市中和區中山路二段122號B1 ⏰講座時間:
11/17(日) 18:00-19:10

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#RIVER李明鴻
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很開心可以跟各個台灣好手交流訓練

在新北市有這麼好的拳館/健身房
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11/17(日) 18:00-19:10

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很開心可以跟各個台灣好手交流訓練

在新北市有這麼好的拳館/健身房
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也很高興跟肌肉藝術健身合作
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新北市中和區中山路二段122號B1 ⏰講座時間:
11/17(日) 18:00-19:10

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