восстановлениепослеродов

#восстановлениепослеродов

Самый простой рацион на 900 ккал
⠀
Вкусное и питательное меню на невысокую калорийность - готово! ⠀
Сохраняйте:
⠀
🔽🔽🔽
⠀
💰Доступные и бюджетные продукты
⏰Быстро и легко готовится
🔗КБЖУ: 898 / 90.52 / 20.95 / 94.55
⠀
📢Рекомендации:
⠀
•Вес продуктов указан в сыром/сухом виде
•Вы можете добавить больше жиров в виде масел и орехов. При этом убавьте или углеводы или белки.
•Кушайте больше сезонных овощей и фруктов
•Соблюдайте питьевой режим
•Любимые специи в разумных количествах только украсят ваш рацион
⠀
📌МЕНЮ:
⠀
🍳Завтрак.
Гречневая запеканка:
Творог 125г
Гречка 20г
Сметана по желанию
Подсластитель по вкусу
Яйцо 1шт
Хурма 50г
⠀
📌Все смешать в блендере и запекать до готовности при 180 градусах.
⠀
КБЖУ: 307/29.07/11.3/25.02
⠀
🍳Обед.
Курица с овощами и гарниром:
Булгур 30г
Куриное филе 120г
Капуста 100г
Лук 50г
Морковь 40г
Соль, специи по вкусу
Томат.паста 1ч.л
⠀
📌Булгур отварите. Овощи с куриным филе потушите в небольшом количестве воды под крышкой с добавлением томатной пасты и каплей масла.
⠀
КБЖУ: 286/29.57/2.01/39.99
⠀
🍳Перекус в любое время.
Яичный паштет с хлебцами:
Яйцо варёное  1шт
Белок варёный 1шт
Лук 50г(готовый)
Орех грецкий 10г
Горчица 3г
Соль специи по вкусу
Хлебцы Dr.Korner 2 шт
⠀
📌Смешайте белок, яйцо, орех, приготовленный лук, горчицу и специи в блендере до однородной массы. Паштет разделите на 2 дня.
⠀
КБЖУ: 117/6.5/6/9.7
⠀
🍳Ужин.
Рыбка с овощами:
Филе минтая 120г
Кабачок 120г
Лук репка 50г
Соевый соус (у меня @kikkomanusa)
Соль, специи по вкусу
Томат свежий 100г
Огурец 100г
⠀
📌Все овощи и рыбу выложить в форму слоями( как нравится) и выпекать до готовности.
⠀
КБЖУ: 188/25.38/1.64/19.84
⠀
Как нибудь надо ещё и себестоимость рассчитать 😂
⠀
Хочу отметить, что лучше всего питаться по своей калорийности. Как ее рассчитать, и зачем вообще КБЖУ - об этом рассказываю здесь ▶️#ledy_кбжу

Какой рацион составляем в следующий раз? 1000ккал, 1500ккал, 1700ккал, 2000ккал. Или предлагайте ваш вариант.
2 days ago
Про сад. В сад я хочу её отдать, вот прям мечтаю 😂 но она не готова совсем.  Ангелия очень тяжело переносит все наши расставания, на занятиях я не могу даже скрыться на пол секунды с поля не зрения иначе истерика сумасшедшая, и потом все занятие коту под хвост она за меня цепляется и не отпускает ни на секунду.
⠀
Плачет она очень сильно, не успокаивается пока я не прийду! Отвлечь или развлечь её чем то просто не возможно никому. Если я ушла - это конец света для неё, так громко и горько плачет. И я просто не могу оставить её в саду, ну не могу и все сердце разрывается.
⠀
Есть один вариант, прийти оставить и уйти ... но я боюсь навредить её нервной системе. Она не готова ещё ... а когда будет готова? Я не знаю ...
⠀
Не стоит давать Советы людям у которых дети не нуждаются в маме 24/7 так сильно. Все дети разные, и если ваши с первого дня пошли в сад и остались, не говорит что все такие. Или поплакали чуть чуть и привыкли.  Я говорю об истерике! Сильной!
⠀
С трудом представляю как буду проводить прямые эфиры и интервью когда вернусь в Киев!
⠀
Это конечно будет на порядок сложнее, но я надеюсь что справлюсь. Ангелия буду мучать папу, надеюсь Папа выдержит 😂
⠀
Вот так вот!

#мамаблогер #мамаблог #блогдлямам #вседлямам #восстановлениепослеродов #похудениепослеродов #адаптацияксадику #адаптациявсаду #первыйденьвсадике #тренировкидлябеременных #тренировкидома #упражнениядлябеременных #тренировкипослеродов #упражненияпослеродов #декретныебудни #мамавдекрете #беременностьвнеделях
2 days ago
Отпуск многодетной мамы🤪.
⠀
Я всё так же Мама троих 24/7 и так же хожу всю ночь укладывая поочередно то Дарину,то Даниэля
⠀
Из-за этого Недосыпа и лютый аппетит,всё время хочется сладкого. Кажется прибавила вес🤷🏼‍♀️и голова совсем не соображает,сил постоянно нет,ничего не хочется делать ...лежать бы и не двигаться 😞
⠀
Пока каникулы хотя бы не надо вставать с утра всех будить и отправлять кого в садик кого в школу.
⠀
На неделю уехали к маме и моя возможность набраться сил и вздремнуть спокойно часик в обед, на время забыть о бытовухе и спокойно выйти по делам ОДНОЙ. Есть в планах сходить в бассейн с детьми и добраться до салона красоты-весна уже скоро хочется Преображения 🧚🏻‍♂️.
⠀
Решила расслабиться и разрешить себе быть не в ресурсе.
⠀
И хвалить себя за осознанный ВЫДОХ! Тогда быстро наскучит бездействие и снова захочется активной жизни !!
. ❓А где берёте силы вы?
❓Часто ли находитесь не в ресурсе?
4 days ago
Физкульт-привет!Записала для Вас мини-комплекс упражнений с резинками, упор на 🌰. Каждое упражнение 4х20 раз,без отдыха☝️ Вам интересен такой формат видео?Стоит ввести на постоянной основе?
Буду рада обратной связи♥️ #домашниетренировки #восстановлениепослеродов
#aprelskaya_полезное #мамавдекрете
#шпагат #тренировки #мамаблогер #худеюпослеродов #послеродов
19 days ago
ПЕРЕВОРОТ В МОЕЙ ГОЛОВЕ🤸‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀
Как оказалось переворот в гамаке сделать куда легче, чем вырваться из декретного плена😅
⠀⠀⠀⠀⠀
Я всегда находила время для встречи с друзьями💃, арт-вечеринок👩‍🎨 , салонов красоты💅, путешествий✈️, а для занятия спортом в последний год я находила десяток отговорок🙅‍♀️: муж приходит поздно с работы, устала с ребёнком за день, не с кем оставить сына, далеко ездить, полно глажки, стирки, уборки...
⠀⠀⠀⠀⠀
Но сейчас я нашла в себе силы расширить свою привычную зону комфорта ♻️ и добавить в неё мой любимый вид спорта - стрейчинг 🤸‍♀️ и немного модернизировать его аэрострейчингом🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
Я в полном восторге!😍😍😍
Влюбилась в эти белые полотна с первого касания!🤍🤍
Они прекрасно помогают почувствовать своё тело, каждую мышцу, восстанавливают осанку и❗️оказывают благоприятное воздействия на последствия спиральной анестезии❗️после кесарево🙏, что для меня крайне актуально👍
А так же дарят ощущение полёта и невесомости! 🙆‍♀️
А 5-минутная медитация в коконе из гамака даёт возможность отключится от повседневности, способствует достижению гармонии тела и духа🦋
⠀⠀⠀⠀⠀
После аэрострейчинга я решила добить свои мышцы и отправилась ещё на часовую тренировку в школу шпагата! 🙋‍♀️
Удивительно, но сегодня чувствуется лишь приятная тянущая боль в области всей спины, ноги 🦵совсем не беспокоют 👌
Спасла горячая ванна по приезду домой 🛀
⠀⠀⠀⠀⠀
Моя цель на 2020 год - это снова сесть на шпагат💪
.
#аэрострейчинг #topstretching #aerostretching #переворотвгамаке #спортвдекрете #растяжка #восстановлениепослеродов #вдекретенескучно #мотивация #мотивациякпохудению #яжмать
a day ago
ПП блинчики 👌
⠀
__
❗️ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
✅ НА 21 ДЕНЬ 350₽
✅ НА 7 ДНЕЙ 150₽
__
⠀
✅ингредиенты: стакан молока 2,5-3.2% 250мл, 1 Яйцо, мука рисовая 1/2 стакана, ванилин, соль, сахар по вкусу, разрыхлитель 1/2 чл.;
✅смешиваем ингредиенты и жарим без масла на АП сковороде.
Можно есть со сметаной или сделать любую начинку внутрь. У меня в сторис с джемом 🤤
✅Кбжу на 100г 158/5.6/3.2/25
⠀
На самом деле это обычные блинчики.  Но это совершенно не значит, что их нельзя есть при похудении.
Никаких из этих продуктов бояться не нужно!
И ЭТО ВСЕ ПП. Исключать при похудении не надо.
Вписывайте в свои калории  и ешьте спокойно 👌
⠀
💓Приятного аппетита, дорогие😊
⠀
Автор: @nat_newbody
23 days ago
⠀
ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ РОДОВ⠀
⠀
Так как большое количество моих подписчик мамочки, думаю тема будет актуальна 👌 ⠀
⠀
Не забывайте оставлять ❤️ под фото ↙️⠀
⠀
Итак, если вы не так давно стали мамой и хотите начать приводить своё тело в форму, эта статья для вас.⠀
⠀
1. Можно начать с пеших прогулок, полезно будет и маме и малышу (продолжительность конечно будет  зависеть от погоды). Нагрузку увеличивайте постепенно.⠀
⠀
2. Убедись, что твоё тело готово к нагрузке⠀
После родов должно пройти не менее 4-6 недель при ЕР и от 8 недель после КС.⠀
Перед тем, как начать тренироваться, обязательно нужно получить одобрение Вашего врача!⠀
⠀
3. Постепенное увеличение нагрузки⠀
Не нужно бросаться в омут с головой. Даже, если вы занимались до родов/беременности организм пережил стресс, поэтому нагружать его нужно постепенно.⠀
⠀
4. Не нагружайте суставы⠀
Во время и после родов в организме женщины повышено содержание гормона релаксина (он отвечает за смягчение связок и суставов).⠀
⠀
5. Исключи диастаз⠀
В случае, если расхождение мышц живота все же есть, то тренировки должны носить определенный характер. Нужно уделить внимание укреплению мышц живота, но не все упражнения для пресса, которые нам известны, подходят.⠀
У меня можно найти специальные упражнения на укрепление мышц живота при диастазе.⠀
⠀
6. Не забывайте о воде⠀
Пить во время тренировки нужно, так как в процессе организм теряет жидкость и требуется её запасы восполнять.⠀
Кстати, если вы ещё не наладили питьевой режим самое время это сделать😉⠀
⠀
Верьте в себя и слушайте свой организм🙏⠀
⠀
⠀
Много ли времени и усилий затратили на восстановление после родов? Добились желаемых результатов?
2 days ago
МНЕ НЕ ДАЮТ, ПОТОМУ ЧТО У МЕНЯ ПРЫЩИ
А прыщи- потому что не дают🤪
.
Но речь не совсем о прыщах и сексе. Речь о замкнутом круге🎈
.
Мое самое важное и нужное умение- это УМЕНИЕ РАЗОРВАТЬ замкнутый круг🙌
.
Вчера мы с Подругой играли в пиратов👏 Ну то есть у нас было «Ё-хо-хо и бутылка рома»🥃
.
🍻И вот на пике сей пиратской вечеринки, моя Полина томно мне смотрит прямо в глаза и говорит: «А давай обожремся?»
.
И знаете, что мы сделали?
ОБОЖРАЛИСЬ😆😆😆
Стыдно ли мне?
СТЫДНО!
.
Но суть басни в том, что как бы стыдно Мне не было, на утро нужно отнести свой полный желудок в зал🤓
.
И кстати вопрос не в отработке набранного- потому что это так не работает(а как работает напишу в ближайшие дни)
Суть в том, чтобы разорвать порочный круг Лени и обжорства👊
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
После хорошей тренировки или 2х(как у меня) мозги встают на место и продолжать жрать просто не хочется🙌
.
Поэтому отбрось вот это «сначала похудею, потом пойду в зал. А похудеть я не могу потому, что в зал не хожу»🤘
И забей наконец на мнение и оценки окружающих: толстый и рыхлый для того и пришёл в спортзал, чтобы работать над собой💪
Я когда-то сама на первой тренировке после родов получила неприятные комментарии от «мистера качка», что я только зря занимаю нужные ему тренажеры.
Да шёл бы ты лесом, истеричка стероидная👉🌲🌲🌲
.
Поднять себя с дивана и пойти сделать всегда сложнее. Но в этом вся суть: лежать на диване могут все. Но мы с тобой ведь НЕ ВСЕ, правда😜
.
.
.
#интервальноеголодание #интервальноепитание #пписпорт  #спортивнаямама #умеюхудеть #научухудеть #какпохудетьбыстро #голодание #голоданиеиспорт #теломечты #теловдело #доипослепохудения #восстановлениепослеродов #умеюхудеть  #спорттворитчудеса #бс #fastingdiet  #дробноепитание #ппголовногомозга #спортзал #лениваяжопа #замкнутыйкруг #разорватькруг #психологияпохудения
2 days ago
И КАК У ТЕБЯ ХВАТАЕТ СИЛ НА ИНСТАГРАМ ? (С)
.
Вы помните ещё во время беременности я говорила о своих страхах? Я боялась вторых родов, я боялась первых пол года ребёнка. Для меня опыт с первым был на столько травматичен для тела и психики, что на лбу выступала испарина- мне снова нужно будет это все пройти...
.
В роддом я собирала вещи на удивление легко. Меня ложили на неделю раньше и было чувство, что я отправляюсь в санаторий. Последнее время у меня вообще был полнейший штиль, который вытеснил даже самый малый страх
.
Я помню как спустя неделю, в больнице, мне сказали: «Маша, пора» Я помню как я с улыбкой до ушей сняла сторис, что все, меня переводят- я помню ваши ответы 😂 что я что-то слишком веселая🙈
.
Спустя 5 часов санитарочка подала мне телефон. Макар лежал уже у меня на груди и новая история влетела в инстаграм❤️ да, я снова улыбалась ☺️ Я благодарила Господа и самой с трудом верилось,что самое сложное позади
.
Макару сегодня 13 дней, мы спим и кушаем вместе- режим (об этом позже). Уже дня три как мне хочется горы сворачивать (но пока не могу 😅) и силы вернулись (кажется). Все по-другому, он меня вдохновляет, а я снова улыбаюсь. Да что там, я даже пока высыпаюсь 🥳 Боялась, что с его рождением не будет сил на Инстаграм, на рецепты... а у меня наооборот все ожило. Я искала в какое русло направить свой блог, а оно произошло естественно 🙌
.
Иногда страхи- это просто страхи. Я рада, что теперь у меня есть новый опыт и нет мешков под глазами 🤭😅 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#мамавдекрете #мамаготовит #рецептыдлядетей #вдекретенескучно #диетанагв #питаниенагв #полезнаяеда #мамаблогер #беременностьпонеделям #правильноепитаниеэтовкусно #восстановлениепослеродов #рецептпп
6 days ago
Восстановление после родов.🧘🏽
.
Во время первой беременности я набрала +16 кг,а мой добеременный вес был 49-50 кг.
.
После родов большенство кг. остались ещё в роддоме,остальные же улетучились в первые два месяца моей «новой» жизни в новом статусе!
.
Живот стал плоским,кожа «встала на место» все было чики-пуки👌🏼.
Но потом на ГВ я похудела аж до 46 кг.,но это совсем другая история😬.
.
Вторая беременность...
Женя-гиппопотам поедатель булок,жареной картошечки,бургеров и ещё трилиард миллиардов  всякой вредной пищи СНОВА В ДЕЛЕ 🐷.
Я опять благополучно нажрала +16 кг🙂.
.
Но вот человек родился,а килограммы в этот раз даже не думают уходить.
Мой вес сейчас составляет 55 кг.
Живот висит,попа такая же грустная,как и моя физиономия,когда я на неё смотрю...
Вообщем пахать мне предстоит серьезно и авокадо теперь придётся покупать и хлебцы😭.
И крошечки-картошечки мне больше не видать.
.
Господи!Вот так выглядит мой личный Армагеддон!💥
.
Худеть я сильно не хочу,но качество тело мне нужно менять кардинально!
.
Поэтому отсюда вытекающий и так сильно меня волнующий вопрос...
Когда уже можно начать заниматься спортом без рисков для ГВ?!
.
Информация очень противоречивая.Где-то пишут,что можно хоть сразу,где-то пишут что может пропасть молоко или оно изменит свой вкус и малыш может отказаться от груди.😱
.
Хочется послушать личные примеры😊.
Когда вы начали налегать на спорт?Всё ли было хорошо с лактацией?
.
#восстановлениепослеродов#спорт#пп#спортнагв
8 minutes ago
Сколько раз в день вы едите?
__
Автор фото @abramova_1985
24 minutes ago
Моя экспресс-тренировка в парке 🤗
Впервые за десять лет снова взяла скакалку в руки 🙈
Прихожу в форму 🚀
.
.
.
#спорт #восстановлениепослеродов #восстановлениепослекс #зима #здоровоетело #здоровыйдух #снегопад #видео #sport #winter #snow #video #blog #park #парк
28 minutes ago
🔥Скоро 8 марта и АКЦИЯ!🔥
⠀
😉Вовремя, правда?
Весна не за горами! Пора подумать о себе и своем теле!
⠀
⤵️ТОЛЬКО ДО 10.03.20!
⠀
Антицеллюлитный массаж с применением банок на специальном масле из виноградных косточек всего тела 3000 руб. за сеанс вместо 4500 руб.
⠀
👌Вы экономите 1500 руб. за раз, но приобретая курс экономия существенная! Уже 15000 руб.
⠀
Отличный подарок самой себе - подготовить тело к летнему сезону! Не только убрать целлюлит, но и заметно снизить вес.
⠀
🎈Всего 4 места по такой приятной цене!
⠀
⤵️ТОЛЬКО ДО 10 марта!

Записывайтесь пока есть свободные места! 
Пишите в Директ или в WhatsApp, перейдя по ссылке в шапке профиля👆
📱 +7 (929) 635-93-70,
🏡Принимаю в Мытищах и Люблино.
36 minutes ago
Финишная прямая.....⠀
⠀
И на весах +21кг от добеременного🤦🏻‍♀️😂⠀
⠀
Кто молодец? Я молодец🙈🍰😋⠀
⠀
Самое интересное, что лишних кг я не вижу и не понимаю почему весы так жестоки😀🤷🏻‍♀️⠀
Ну да, подзалило чуть-чуть, но не на 21 же 🤔🤩⠀
Ну животик, но не большой, отеков нет-не понимаю что происходит🤪🤷🏻‍♀️⠀
⠀
Зверского аппетита не было, он был таким же...просто-«Спорт ушёл-привычка жрать осталась» 😀вот что произошло... ⠀
⠀
Мой врач мне обещал, что после 36 недели вес должен падать, но когда встала на весы последний раз-сказал, что ко мне это не относится😂🙈⠀
⠀
Девочки-мамочки, рассказывайте, как у вас проходило восстановление после родов?⠀
Что порадовало, а что не очень?Восстановились?или не до конца?🧐
40 minutes ago
🚗🚗🚗🚗🚗🚗
Мероприятие для активных, позитивных,  красивых, ведущих здоровый образ жизни! Если это про тебя, присоединяйся! 💃
Хочешь интересно провести вечер в компании единомышленников? Участвуй в мероприятии оригинального формата! АВТОКВЕСТ. Команды формируются. Подробности в директ👇
40 minutes ago
Ну что мои хорошие 💃🏼,почувствовали,как сегодня запахло настоящей весной 🌷💐☘️
А я Вам говорила,ещё чуть-чуть и придётся снять свитера и куртки .Что тогда 🧐🧐🧐
Леопардовые лосины???
Продолжаем для Вас работать в экстримальном режиме без выходных ✌️С 9:00 до 21:00
Есть несколько свободных мест на курс в марте.
Звоните 80295900836;80291949298
.

#массажлицаминск#массажуалены#похудениедоипосле #подаркиминск #худеемлегко #скидкиминск #minsklight #убратьбока #minskinsta #minskblog #массаждляпохудения #похудениепослеродов#открытие салона#антицеллюлитныймассажминск #восстановлениепослеродов#перманентминск#убратьживот#тейпированиеминск#минскарена#массажминск #массажвминск#
an hour ago
Боюсь перекачаться😬
⠀
Одним из важнейших факторов мышечного роста, помимо тренировок и питания, является нормальный гормональный фон. И одним из важнейших гормонов в наборе мышечной массы является тестостерон.
Поэтому мужчины по своей природе больше девушек и могут нарастить больше мышечной массы💪🏾
⠀
Мне часто девушки говорят, что боятся перекачаться...
Можете не боятся. Цифры не на вашей стороне.
⠀
В сутки организм женщины может выработать тестостерона в 11 раз меньше, чем у мужчины. И если мужчина за первый год тренировок может накачать 6-8 кг мышц. То, вы, в лучшем случае - 2.
⠀
На самом же деле, все процессы сложнее, поэтому здоровая девушка за целый год тренировок может нарастить себе 2-3 кг качественной и чистой мышечной массы (бывают исключения, как в большую, так и в меньшую сторону). Без жира и воды. Чистое мясо✔
⠀
Впоследствии, этот процесс будет замедляться и нарастить мышцы будет тяжелее. Пока вы тренируетесь и грамотно питаетесь - все будет отлично. Но стоит забыть про это - все, что вы накачали, будет уходить. Организму не выгодно кормить ту мышечную массу, которой он не пользуется.
⠀
Он видит, что столько мышц в повседневных нагрузках ни к чему. Кормить их энергозатратно. Но жир совершенно другое дело: калорий больше, да и есть он не просит.
⠀
И это вдребезки разбивает суждение "сделаю себе фигуру, а через год забуду про фитнес". Если вы переступили порог зала, то нужно ходить регулярно. И даже если не набирать мышечную массу, то хотя бы поддерживать😉
⠀
Вам нравятся спортивные фигуры?
Сидит в вас такое суждение "боюсь перекачаться"?
an hour ago
Постепенно разбираю свою аптечку😁Работает ли магниевое масло как стимулятор роста волос? Работает, НО если нет дефицитов.Если у вас железодефицитная анемия или латентный дефицит железа,то магниевое масло не поможет. Почему?При низком уровне железа нарушаются многие процессы в организме.Я не медик,но если по простому организм находится в гипоксии и думает,что скоро наступит конец,но жить охота и он начинает экономить на ненужных вещах. Таковыми,к сожалению, являются наши волосы, к ним перестает поступать железо. Как следствие: волосопад.Бонусом - синяки под глазами,бледная кожа, заеды в уголках рта, ужасные ногти, депрессия, усталость, упадок сил(может быть что-то одно или всё вместе). Анемию и латентный дефицит железа можно выявить самому. Для начала сдать анализы ОАК и ферритин. Железодефицитная анемия - это когда гемоглобин ниже 110, также страдают цветной показатель, гематокрит, эритроциты, и соответственно ферритин низкий. Латентный дефицит железа - когда гемоглобин вроде в норме, могут иметься или не иметься отклонения в общем анализе крови, но самое главное низкий уровень ферритина. Что значит низкий? Ферритин должен быть равен вашему весу. Норма в анализах от 5 до 148 весьма условна. Допускается снижение ферритина, если вы беременны. Есть нормы по триместрам. После родов ферритин должен вернуться в норму. Если этого не случилось,то надо искать причину и восполнять дефицит. И будут вам красивые длинные волосы, лицо без синяков под глазами, губы без заедов, неслоящиеся ногти. При условии,что проблема была только в дефиците железа. Важно,что анемия лечится где-то пол года, придется запастись терпением. В самом начале лечения вы можете не ощутить эффект и волосы ещё будут выпадать какое-то время.По личному опыту, когда ферритин достигнет 60 волосы перестанут выпадать.Моментально организм восстановиться не может. И вот тогда магниевое масло будет работать, если дефицит был только один😁проверено на себе лично. А вы знаете свой уровень ферритина? И самое главное, не всякий дефицит железа лечится препаратами железа.
.
#анемия #железодефицитнаяанемия #hemaplex #восстановлениепослекс #восстановлениепослеродов #волосы #дляроставолос #выпадениеволос
an hour ago
Массаж после родов можно и нужно делать. Это один из наиболее верных способов побороть послеродовую депрессию и быстро вернуть форму тела.
⠀
Что касается сроков – этот вопрос решается индивидуально:
✅ после родов, прошедших без осложнений, естественным путём, можно посещать процедуру массажа спустя всего два месяца.
✅ если же имело место кесарево сечение, то следует предварительно проконсультироваться с врачом, обычно массаж можно проводить через полгода.
⠀
Виды послеродового массажа👇
⠀
💠Чаще всего после родов женщины интересуются антицеллюлитным массажем;
⠀
💠От отёчности поможет лимфодренажный массаж.
⠀
Также будет полезен массаж спины, благодаря которому снимется мышечное напряжение и боль, так как молодые мамы постоянно носят ребёнка на руках.
_____________
⠀
Записаться на БЕСПЛАТНЫЙ пробный сеанс массажа, можно, отправив заявку на WA +7778 1444 726 или в комментариях, написать в direct 📩 или позвонить +7702 72 199 27
⠀
Ждём вас по адресу: г. Алматы, Бостандыкский район, Шумный переулок 2 (пр. Байтурсынова, выше ул. Сатпаева), БЦ 'Qstaff’, 2 этаж, 203 офис.
⠀
Мы работаем для вас с 08.00-22.00!
⠀
#лимфодренажныймассажалматы
#антицеллюлитныймассаж
#rollshaper
#восстановлениепослеродов
#массаж
#массажалматы
#салонкрасотыалматы
#похудениеалматы
#диетаалматы
#ппалматы
#коррекцияфигурыалматы
#целлюлит
#похудение
#massagealmaty
2 hours ago
"Бросаю тебе вызов"😱
⠀
Это сообщение я увидела сегодня  с утра в инстаграм, адресовано оно было  мне @nargiza.parkhomenko предложила худеть на спор.
⠀
😎Да без проблем, опыт показал что худею я лучшего всего когда спорю, я вхожу в азарт и соревновательный дух не даёт мне сдаваться.
⠀
На данном фото вес 67 кг, после спора я похудела на 6.300 кг за месяц, в тот год я сбросила 30 кг, два раза по 7 кг только благодаря спору.
⠀
После комментария @pokka_bokka решили спорить на фото в купальнике👙 с надписью "я слабак потому что не похудела к лету
⠀
Цель скинуть 10 кг за 2 месяца, будут промежуточные итоги.
⠀
Так что собираю группу поддержки!
⠀
Мой вес на сегодня 88.5 (фото нет) но честное слово я не вру.
Желаемый вес: 78.5 срок 30 апреля.
⠀
Поеехали🚀
2 hours ago
✔️Вот и закончился марафон «Плоский живот за 10 дней»
⠀
Я уверена, что те, кто внимательно следил за моими эфирами вынес для себя очень много нового и полезного🤗
⠀
все, кто не просто смотрел, а ещё и выполнял мои задания- я уверенна- уже качественно совсем на другом уровне осознания своего тела и себя в целом.
⠀
Безумно приятно, что вы были со мной всё это время. Благодарю 🙏
⠀
Вы молодцы!!!
⠀
А вот специально для тех, кто не смог заниматься с нами, или просто поздно подписался на мою страницу-я организовала доступ к программе за символическую плату.
⠀
Цена ещё сутки 39 евро, после и навсегда - 59.
⠀
Поэтому поторопитесь) хотите подтянутый живот к лету, и при этом сохранить и приумножить здоровье, начинай уже сейчас
⠀
Доступ к программе откроется 1-го марта в 10:00.
⠀
Кроме этого, с 1-го марта я объявляю МАРАФОН измени себя за 10 дней🤗, ваш самостоятельный.
⠀
Все кто меня смотрел и у кого есть доступ к программе занимайтесь каждый день и делитесь в сторис с моей отметкой, а я буду каждому выполнившему задание дарить подарки.
⠀
Об этом подробности я напишу в следующем посте)))
⠀
А пока бегом по ссылке в шапке профиля профиля за записью лайв марафона «Плоский живот за 10 дней»
.
#плоскийживот #марафонпохудения #похудей #кубики #диастаз ##мамачетверых #мамаблог #онлайнкурсы #онлайнтренер #mamablog #mamaoffour #lifestyle #healthylifestyle #localsmd #omactiv #family #mamamia #послеродовоевосстановление #восстановлениепослеродов #мамам #послеродов #похудеть #mashakinash #pilates #детскийсон #психосоматика  #newborn #bali
3 hours ago
Максимально эффективные тренировки с нашем оригинальным латексным корсетом @korset_kzn ❤️
.
Он поможет не потерять талию при силовых нагрузках и упражнениях с весом, а поможет наоборот ее приобрести и сделать ещё изящнее 🤤🤤🤤
.
На фото наша замечательная @maria_lukonina , спортсменка и просто красавица! Занимается в корсете уже очень давно и ни одна ее тренировка не обходится без корсета 💜
3 hours ago
Траты на еду наша общая боль! (Метод экономии от моего мужа)
⠀
Всем знакома история: зайти в супермаркет, выйти с чеком на 5-6-10 тысяч рублей, а при этом в пакетах еды-то особо и нет.
⠀
Хотя по сути, основной наш рацион - гарниры (картошка, рис, макароны)+мясо/птица не стоят так уж дорого.
⠀
Уже подороже - это сыры, рыба, овощи, фрукты. Ну тут хотя бы все понятно.
⠀
Ещё довольно не бюджетный сегмент - это сосиски, колбасы и тд. Тут мы кстати экономим, не покупаем этого. Только муж иногда берет колбасу на завтрак.
⠀
Ещё наш бюджет утекает на Продукты без глютена, молочки и сахара, а именно безглютеновую муку (она гораздо дороже обычной), хлебцы, кокосовое молоко, кокосовую манну.
⠀
+Авокадо, печень трески и орехи, чтобы набирать нужное количество жиров в день.
⠀
Но зато, деньги не уходят на сладости, йогурты, батончики и прочее. Плюс теперь не заказываем пиццу и роллы, потому что мне нельзя 😁.
⠀
Авроре всякие вкусняшки мы особо не покупаем, у неё фрукты вместо них и ест то же, что и мы. Добираем только кефиры и творожки.
⠀
Теперь тактика моего мужа: он просто оговаривает сколько рублей в день я могу тратить на Продукты. Если я хочу купить что-то более крупное и дорогое, например рыбу, то пару дней ограничиваюсь в покупках. Я продуктовая транжира, поэтому со мной это работает 😅😅
⠀
Рассказывайте, сколько у вас в месяц уходит на еду? Мы как раз в сторис это обсуждаем, средний ответ 20 тыс. рублей на семью. Кто меньше?👍🏻 на что у вас уходят «лишние» деньги? ⠀
#маргошаобюджете
3 hours ago
Давайте еще раз поговорим о самом популярном и противоречивом упражнении – вакуум.
⠀
После родов каждая девушка мечтает привести своё тело в прежний вид! И насмотревшись блогеров, которые каждое утро натощак делают столь модный “вакуум”, начинают повторять за ними 🤦🏻‍♀️.
⠀
Вакуум — это не что иное, как популяризированная фитнес-индустрией техника из йоги под названием «уддияна-бандха». Это серьезная практика, поэтому важно понимать, зачем вы это делаете и какие цели ставите перед собой, а самое главное, зная спектр их возможностей и физиологические эффекты.
⠀
Давайте начнем разбирать самые популярные мифы о вакууме:
⠀
❌ “Вакуум тренирует мышцы живота!”
⠀
✅ Нет! При технически верном выполнении вакуума мышцы живота не сокращаются вообще! Они растягиваются, а живот поднимается и «прилипает» не за счет мышечного усилия, а благодаря разнице в давлении между грудной клеткой и брюшной полостью и расширения грудной клетки усилием наружных межреберных мышц.
⠀
Мышцы брюшного пресса остаются расслабленными, соответственно укрепить их этим упражнением по сути невозможно. Живот может подтянуться, скорее всего из-за того, что органы смещаются и приподнимаются, и это безусловно хорошо. Но также легко при отсутствии специальной тренировки мышц они вернуться обратно.
⠀
❌ «Можно сразу после родов»
⠀
✅ Это не так! Нужно дождаться полного завершения послеродовых выделений. Никакими упражнениями мы не должны мешать организму избавляться от того, что должно выходить наружу. Вакуум может задерживать лохии в полости матки и таким образом повышать риск воспалительных процессов. Это серьезно 👆🏻
⠀
Поэтому ждем, пока после родов пройдут даже не просто кровянистые выделения, а в принципе обильные и белые по цвету. В среднем это срок от 6 до 8 недель.
⠀
⏩ Если хотите узнать еще больше, приходите завтра на бесплатный мастер-класс “Вакуум и диастаз - мифы и польза”, кликайте taplink в шапке профиля @yogamammy и регистрируйтесь!
⠀
#вакуум #наули #вакуум_йогамамми #послеродов #послеродовойживот #плоскийживот #восстановлениепослеродов #большойживот #послеродов_йогамамми #мамы
3 hours ago
5 моделей мышления человека или почему мы такие разные
⠀
Подобно тому, как в компьютере есть операционная система, которая является центром управления всех технологических процессов, также и мыслительные программы (коды) являются бессознательной основой различных процессов в жизни человека.
⠀
Код - это мыслительные бессознательные коридоры, внутри которых мы движемся, даже этого не осознавая. Эта бессознательная программа, будет проявляться в наших поведенческих реакциях, наших мыслях, словах, поступках. Все, что человек не осознает, входит в его жизнь как судьба.
⠀
Проникая в код, человек может понять свое бессознательное, что им движет, это как своеобразный пароль к своему мышлению, при котором человек получает возможность осознанно управлять своими поступками и делать сознательный выбор в своей судьбе.
⠀
В каждом индивиде могут присутствовать и действовать 5 мыслительных кодов, или центров влияния на жизнь:
⠀
1) нечеловечный (демоничный);
⠀
2) индивидуалистичный (маргинальный);
⠀
3) семейно-родовой (биологический);
⠀
4) религиозно-идейный;
⠀
5) сверх-общественный (духовный).
⠀
У животных наличествует только один, третий центр, но человек может находится под влиянием всех пяти.
⠀
1 центр в наше время весьма активен и может влиять на остальные, свободно добираясь вплоть до четвертого; ему «не по зубам» только пятый центр.
Настоящие носители первого кода встречаются довольно редко. Представляя собой своего рода одержимость, дающую большую психическую силу, этот код известен в разных религиях как: сатана, шайтан, кали и т.п.
⠀
2 - индивидуалистичный центр активизируется в различных тупиковых проблемных ситуациях или конфликтах.
Отчужденный от искренних отношений индивидуалист в большей или меньшей степени сидит в каждом из нас, и когда он проявляет рвение в общественной или религиозной сферах, то за этим всегда стоит сильное желание соблюсти свои корыстные интересы, либо грубые (денежные), либо чуть тоньше (статус).
⠀
Интересно 🧐? Хотите в следующих постах продолжение? ______________________________________________ Узнай о себе больше на консультации по Джйотиш-астрологии WA 8 707 737 79 90
3 hours ago
«Уход за рубцом после родов через КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ».
Многие спрашивают как я ухаживала за «швом». С роддома мы выписались на 5 день. Мой шов (рубец) был заклеен. На 8-10ый день  было назначено показаться врачу: снять пластырь и боковые швы.
Всё сняли, швы по бокам рубца (от пластыря) немного гноились, обрабатывала обычным хлоргексидином и банеоцином 2 дня и все зажило. 
Сам рубец в процессе восстановления я не трогала и не трогаю по сей день. Никакие массажи банками, ручные массажи, скрабирования я не делала и не собираюсь. 
Как можно избавиться от валика над рубцом? Точно также как и от жира, т.к это и есть жир. 90% питание-10% тренировки.
Кому интересно, смотрите мою трансформацию за три месяца в актуальных сторис: моё питание и тренировки 😉
#рубецнаматке#кесарево_жизньпосле#родыкесарево#восстановлениепослекс#валикпослекесарева#валикпослекс#восстановлениепослеродов #дальнийвосток#приморье#амурскаяобласть#Благовещенск#сахалин#южносахалинск#владимир#125регион#сахалинскаяобласть#владик#москва#санктпетербург#московскаяобласть#приморскийкрай
3 hours ago
•
⠀ Вчера впервые сходила на йогу🧘🏽‍♀️ , да ещё и с ребёнком.
⠀ Дзен, конечно, не словила, но вспомнила стретчинг🤸🏽‍♀️
⠀ И все печально😭после родов я подобно бревну😱да еще и шов после кс тянет😬 а ведь раньше могла такое сотворить...ласточки, мостики всякие... а у вас как с растяжкой после родов? Или я одна такая «неженка» , у меня низкий порог чувствительности. Не выдержала чистку лица недавно😰
⠀ Я тут вообще заметила, что вес тот же, но тело все же поменялось. А стала немного заниматься, самую малость, что уж там, если честно, я ежедневно хожу с утяжелителем (четверть себя)😱так вот даже область живота увеличилась, как у качков😰 совсем не то, что раньше...все же беременность и роды влияют на фигуры, и даже «гены» не помогут😂 (терпеть не могу выражение о генах🤪)
•
Ph. @tobelena 📸
⠀#послеродов #кс #восстановлениепослеродов #йогаминск #йогасдетьми #минскйога #всегдасребенком #minskdaily #стретчингминск #фигурапослеродов #мамыминска #мамаминск #мамочкиминска #мамывдекрете #мамавдекрете #минскмама #скоромама #будумама #спортминск #минскспорт #фитнесмама #фитнесмамаминск #масленицаминск #минскмасленица
3 hours ago
Карбоновый пилинг!!! Идеально подходит обладательницам жирной и пористой кожи!!!
📌Нормализует работу сальных желёз 📌сужает и очищает поры
📌улучшает цвет лица

Стоимость процедуры 1000 рублей, при оплате курса из 5 процедур сразу, 3 процедурыРФ лифтинга будет в подарок 🎁  Запись по телефону 89282705184 или телефон в шапке профиля)))) #карбоновыйпилинг
#карбоновыйпилингростов
#карбоновыйпилингзжм
#широкиепоры
#расширенныепоры
#жирнаякожа
#жирн#миостимуляция
#миостимуляцияростов
#миостимуляциятела
#прессотерапия
#прессотерапияростов
#фитнесростовнадону
#похудетьбыстро
#аппаратнаякосметология
#косметологиязжм
#косметологростов
#салонжемчинакатя
#процедурыдлятела
#уходзателом
#салонкрасотыростов
#спаростов
#спазжм
#восстановлениепослеродов
аякожалица
#уходзажирнойкожейлица
#косметологростов
#косметологиязжм
#аппаратнаякосметология
#диодныйлазер
#аппаратнаякосметологияростов#кор105
3 hours ago
НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО...после массажа.
.
Что не рекомендуется делать в первые часы после сеанса массажа☝️ ⠀
Не употребляйте напитки,такие как: кофе,алкоголь,кофеиносодержащие напитки,газировку.
Пейте только воду 💧
.
Не рекомендуется употреблять тяжело перевариваемую пищу 1-2 часа после массажа.Она не зарядит вас энергией,вы будете чувствовать себя вялыми и уставшими.

Советуем больше двигаться после массажа и улыбаться.

Всем отличного настроения 💫И помни,через 3 дня Весна 🌸Если ты ещё не записалась на массаж к нам,торопись 🤗
Мы ждём тебя,и готовы помочь встретить весну во всеоружии 💪
.
Наш адрес 
Проспект Энгельса 71
Ⓜ️Удельная 
Парковка имеется 🚙
#красивоетело#красиваяфигура#спорт#тренер#массажтела#lpgмассажозерки#lpgмассажспб#общиймассажспины#озерки#просвещение#удельная#пионерская#галерея#фитоняшка#восстановлениепослеродов#беременность#ситимолл#пулково#аутлет#аутлетпулково#топмастер#айфон11#невскийпроспект#лесная#европолис#упругоетело#целлюлит#похудей#стройноетелоклету
3 hours ago
5 hours ago