дневникпитания

#дневникпитания

День 7📝 завтра взвешивание 😳🤦‍♀️, а у меня 2 не запланированных доЖора на этой неделе было🤫🤷‍♀️
Ладно я готова ко всему😄😝
🧡Завтрак - селёдка с хлебом, бутик, тортик +кофемилк.
🧡Обед - рисовые блинчики с тунцом (очень сытные я вам скажу),кофе с молоком.
🧡Ужин - творожное суфле( творог, ряженка, молоко, желатин, стевияи немного какао с небольшим %жирности)+кофе. 🍃Делала сегодня опрос по поводу какао на ужин, большинство ответов отрицательных, но я к тому времени уже приготовила 🤷‍♀️ и съела 😋
#системаминус60 #яхудеюнасистемеминус60 #худеюнасистеме60 #дневникпитания 
#худею
#моепитание
#чтохочутоием
a minute ago
Суббота и воскресенье я решила сделать себе разгруз по постам и не фоткать все, что я ем. Удобно, когда ты сама придумываешь правила 😀👍 Грешила ли я в прошедшие выхи?! Немного. Скажу честно, завтраки и обеды были на высоте! Ужин в субботу был роллы, в вс ужин был идеален (говяжий стейк с греческим салатом), как откуда ни возьмись появились в руках 2 оладья с вареньем 🤗 
Все. Отдохнули на выходных и с завтра я в строю! Остаётся 10 дней, а 61-им кг и не пахнет, как говорится. Все. Собрались. Работаем!

#дневникпитания
4 minutes ago
Ужин такой получился:
🥑 Вареное яйцо
🥑 Тунец в собственном соку
🥑 Половина авокадо
🥑 2 хлебца
Калорийность: 322 кк.
.
#ужин #ппужин #белковыйужин #тунец #авокадосекта #авокадотост #хлебцы #вареныеяйца #занимаюсьвзале #силоваятренировка #качаюпопу #худею #дневникправильногопитания #дневникпитания #fitorfatme
6 minutes ago
Молочко перед сном 🥛🥛🥛
#пп #рпп #перекус #перекуспп #молоко #ппдневникправильногопитания #дневникпитания #дневникпохудения
13 minutes ago
Кролик с овощами.❤️
#ппрецепты  #ппперекус #питание #еда #food #breakfast #foodphoto #instafood  #белок #дневникпитания #пп #правильноепитание  #foodblogger #foodblogs #foodphotography  #ужин
21 minutes ago
#деньпервый 
Конечно же он проходит достаточно легко, т.к. вчера вновь позвали на праздничный ужин, а свекровь не даст голодать, будет обижаться. Хоть я и не хотела ехать, ибо понимала, что меня ожидает, пыталась схитрить, но увы. 
Целый день вчера ничего не ела,  пришлось поужинать. Но за сегодня выпила несколько чашек кофе (с молоком и сахарозаменителем). Чувствую себя хорошо, продолжаю разгрузку после праздников. По активности, сейчас хочу добить 10 тысяч шагов. Продолжаем диету в том же настрое! А как у вас прошёл день?
23 minutes ago
Проще похудеть, чем с #EnergyDiet ещё не придумали!
⠀
Никакие диеты и чудо-средства не помогут, если прежде всего ты не изменишь свои вкусовые привычки🍗🍕🍔🍰🍫
⠀
С #ED меняется отношение к еде!
Для каждого найдётся вкус фаворит!  Пиши мне 89276766341 Алия. Я расскажу тебе о ПЛАВИЛЬНОМ ПОХУДЕНИИ, а не о голодовке. ⠀
Процесс похудения происходит за счёт дефицита калорий, так как в одной порции #energydiet всего 200 калорий и все БЖУ рассчитаны 👆🏻Всё очень просто🤗
⠀
Всем моим клиентам, программа питания БЕСПЛАТНО! С помощью которой за две недели можно скинуть 3-8кг. Без спорта, без голодовок, вкусно и легко🙌
⠀
Ставь ➕и отправлю тебе всю информацию 👌

#здоровыйобразжизни#дневникпитания#пп#зож#жируходи#дневникпп#фотоеды#фотоедыпп#похудетькзиме2020 #похудетьбезопасно #похудетьмотивация #похудетьпослепраздника #похудетьвпитере #похудетьснастей #похудетьэнгельс #похудетьвозерках # #похудетьонлай #похудетьстианде #похудеть #похудетьминск
23 minutes ago
Девчата и ребята, обратите внимание, а лучше сохраните эту пирамиду! 😉 .
*
Очень важен здоровый дефицит калорий, без этого никуда!
*
Белком тоже нельзя пренебрегать, это единственный строительный материал для организма!
*
Не бойтесь силовых тренировок! Для того что бы нарастить мышцы надо оооочень постараться и долго усердно заниматься. От регулярных тренировок с разумной нагрузкой вы лишь укрепите свое тело, станете подтянутыми но никак не Шварценегерами 😉. #яхудею#снижениевеса#кето#кетодиета#безуглеводов#низкоуглеводнаядиета#дневникпитания#здоровоепитание#какпохудеть#дневникпохудения#зож#фитнес#ешьихудей#мотивация#цель#идукцели#хочупохудеть#минус30кг#результат#худеюсама#ясмогу#мояжизнь#лишнийвес#похудела#инсулинорезистентность#похудеть#работанадсобой#худеемправильно#жиросжигание#жируходи
25 minutes ago
#вес 59.8кг
#завтрак тушеная картошка с говядиной 150г, 1 яйцо, 3 хлебца, конфеты 19г, кофе с молоком
#обед плов с курицей 270г, маринованные огурцы, цикорий с какао и молоком
#ужин сырники с маком 310г, цикорий с какао и молоком
#худею #худеемвместе #худеемвкусно #ешьихудей #назавтракможновсе #хочу53 #хочупохудеть #дневникпитания #дневникпохудения #едазадень #чтояем #интервальноеголодание #периодическоеголодание #пг #интуитивноепитание #ип #пп #непп #неемпослешести #худеюклету2020
27 minutes ago
кто-нибудь любит маракуйю? я проооосто обожаю 🙈🤤💔
-

#еда #foodblog #food #tasty #foodporn #keto #foodblogger #рецепты #кето #кетодиета #палео #утро #завтрак #breakfast #breakfastideas #пп #ппблог #дневникпитания #ппрецепты #ппзавтрак #ппеда #чтояем #пппитание #ппэтовкусно #ппблог #ппдневникправильногопитания #правильноепитание #кеторецепты #палеорецепты #маракуйя #passionfruit
34 minutes ago
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ 🍝🍲
⠀
В последнее время Инстаграм прячет мои публикации от вас 😔 Пожалуйста, не забывайте ставить лайки ❤ это поможет не потерять мои посты в ленте!
⠀
🔸ЧИСТИТЬ ЗУБЫ ПОСЛЕ ЕДЫ
Если у вас во рту чисто, вы не захотите лишний раз есть, чтобы не нарушить приятный мятный аромат чистоты. Согласно многим исследованиям, привкус мяты во рту помогает справиться с чувством голода на протяжении дня.
⠀
🔸ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ
Чтобы частично заполнить желудок, уменьшить чувство голода и меньше есть, можно пить перед едой низкокалорийную жидкость. Кроме того, следует пить достаточное количество жидкости на протяжении дня.
⠀
🔸ВКЛЮЧАТЬ В РАЦИОН БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ
Благодаря большому содержанию воды и клетчатки овощи и фрукты хорошо наполняют желудок, но в то же время содержат мало калорий. Если вы будете есть много овощей у вас будет возникать чувство сытости при потреблении незначительного количества калорий.
⠀
🔸ЕСТЬ БОЛЬШЕ БЕЛКА
Они быстро насыщают организм и долго сохраняют чувство сытости. Белковая пища достаточно долго переваривается, и на протяжении этого времени мозг получает сигналы о том, что вы сыты.
⠀
🔸ЕСТЬ ИЗ ТАРЕЛКИ МЕНЬШЕ РАЗМЕРА
Психологи выяснили, что съев полную тарелку, люди чувствуют себя более удовлетворенными. При этом, размер тарелки не имеет решающего значения. Пользуйтесь этой хитростью! Ешьте полную тарелку, но используйте самую маленькую.
⠀
🔸НЕ ЕШЬТЕ НА ХОДУ ИЗ УПАКОВКИ
Насладитесь запахом блюда, прочувствуйте вкус каждого ингредиента, полюбуйтесь сервировкой – одним словом, растяните удовольствие от еды.
медленный и тщательно продуманный прием пищи не только поможет сократить количество потребляемых калорий, но и перейти к осознанному питанию (научитесь различать физический и эмоциональный голод).
___
Aвтор @fitness_pp_gid
36 minutes ago
Солёная овсяночка со травами и сыром.
2 тоста с творогом.

#ппрецепты #ппзавтрак #ппперекус #питание #еда #food #breakfast #foodphoto #instafood  #белок #дневникпитания #пп #правильноепитание  #foodblogger #foodblogs #foodphotography
36 minutes ago
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ОБИД ВНУТРИ СЕБЯ.
.
.
Итак, сегодня расскажу вам о техники прощения. Это немаловажный этап перед составлением карты желаний. Он поможет вам очиститься внутренне, избавиться от негатива и обид. 
Приступите к этому заданию ответственно, покопайтесь в себе и своей голове. Вдумчиво все делайте.

Для начала на листке начертите столбцы. Где каждый столбец это ваш этап жизни. 1 столбец это 0-7 лет, 2 - 7-14 лет, и т.д. Подумайте и запишите в каждом столбце ваши обиды в данный этап вашей жизни. Только действительно значимые обиды, которые до сих пор тяжело вам вспоминать, и которые сидят в вас.

После того, как вы выписали все обиды, пишем письмо к тем людям, кто принес вам эти обиды. Пишем письмо от руки. "Дорогие, (имена)! Я полностью прощаю вас. Прощаю без всяких условий, независимо от того,хотите ли вы моего прощения. Я прощаю вас, потому что я отказываюсь носить этот груз в сердце. Все эти ситуации даны мне были, чтобы я стала мудрее, умнее и сильнее, за что я хочу вас поблагодарить. Я свободна от всей этой горечи, чего и вам желаю." Можете дополнить теми словами, которые вы хотите высказать этим людям. Главное выплеснуть все то, что сидит в вас и гложит.

После этого нужно сжечь это письмо. ОБЯЗАТЕЛЬНО

Поддержите лайком❤️👍 И мы с вами скоро разберём новый этап: квадрат Пифагора. Будет интересно.

#фудблог #тарелочки #еда #дневник #дневникпп #дневникпитания #дневникпохудения #калории #считаюкалории #кбжу #витамины #похудение #похудеть #питаниедляпохудения #питание #рацион #рационпп #худеемдома #худею #картажеланий
37 minutes ago
☑️ Третий день закончился.
Проваляласть целый день в телефоне, ни чего не делала праздник как ни как (главное чтоб привеса не было) радует одно, завтра день будет более насыщенный и об этом я расскажу завтра ☺️ результат за третий день будет утром здесь ⬇️
----------------------------------------------------------------------------
Итого: 
#похудение#диета#похудела#хватитжрать#диеталюбимая#диетаяичная#диетатворожная#питьеваядиета#еда#тело#теломечты#дневникпитания#следуйзамной#мотивания#вседиеты#белковаядиета
38 minutes ago
День отчета - вес 69 кг, ушло ещё 500 грамм🙂
.
Завтрак - тост с яйцом и сыром, сырники (съела 1, остальные дети), пастила 2 шт, кофе.
.
Обед - макароны из тс с томатами.
.
Ужин - Памело и киви.
41 minutes ago
ЛЕНИВЫЙ ПП ПИРОГ
Такой же ленивый, как и моё состояние в вечер воскресенья😅 Однако, даже будучи в край обленившимся, этот пирог заставит Вас подняться с дивана и приготовить его буквально за 7 минут. Рецепт действительно очень быстрый и простой😉 И он идеально вписывается в Ваш воскресный вечер👌 Только Вы, ленивый пирог и любимый кинчик💕😄🎬 (К стати, этот пирог отлично заходит под кинцо и не хуже пиццы, между прочим🍕😋👍)
❗А ПЕРЕД ТЕМ, КАК ОЗНАКОМИТЬСЯ С РЕЦЕПТОМ,  НЕ ЗАБУДЬТЕ ТЫКНУТЬ 2 РАЗА НА ЭКРАН ❤️ И ЕСЛИ БУДЕТЕ СОХРАНЯТЬ ЭТОТ ПОСТ В ЗАКЛАДОЧКИ 📌 (А ВЫ БУДЕТЕ, Я ЗНАЮ 😏😊) ОСТАВЬТЕ ЛЮБОЙ ЭМОДЗИ ИЛИ ПРОСТО ПРИЯТНЫЙ КОММЕНТАРИЙ💬 ПОЗЯЗЯ 🥺БЛАГОДАРЮ😘
КБЖУ (на 100 гр): 199/12/8/19
💠 Ингредиенты: 🍕 лаваш — 200 гр.
🍕 сметана 10% — 130 г❗А ПЕРЕД ТЕМ, КАК ОЗНАКОМИТЬСЯ С РЕЦЕПТОМ,  НЕ ЗАБУДЬТЕ ТЫКНУТЬ 2 РАЗА НА ЭКРАН ❤️ И ЕСЛИ БУДЕТЕ СОХРАНЯТЬ ЭТОТ ПОСТ В ЗАКЛАДОЧКИ 📌 (А ВЫ БУДЕТЕ, Я ЗНАЮ 😏😊) ОСТАВЬТЕ ЛЮБОЙ ЭМОДЗИ В КОММЕНТАХ 💬 ПОЗЯЗЯ 🥺БЛАГОДАРЮ😘р.
🍕 любое мяско — 130 гр.
🍕 сыр (на видео 35%) — 130 гр.
🍕 зеленушка (можно лучок) — по вкусу
🍕 соль, специи — по вкусу
💠 Приготовление:
1. Нарезаем лаваш и смешиваем с остальными ингредиентами.
2. Утрамбовываем это дело на сковородке (если сковородка не ап, то её нужно смазать маслом). Готовим под крышкой на медленном огне ~ 10 минут. При желании, можно обжарить и с другой стороны в течении пары минуток. 
И вуаля, наш лентяй готов к трапезе!😋👌 Хорошего Вам вечера!✨✨✨
Автор: @pp_foodpro
#ппрецепт #завтрак #фудблогер #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #дневникпп #здоровыйобразжизни #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно
42 minutes ago
👩🏻‍🍳Ингредиенты:
▫️Мука 35 гр. (у меня овсяная, вы можете взять любую)
▫️Кефир (йогурт/молоко) 40 гр.
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Яблоко 1 шт.
▫️Подсластитель , корица по желанию
▫️Разрыхлитель 1/2 ч.л
⠀
👩🏻‍🍳Готовим:
▫️Смешиваем все ингредиенты для теста (муку, кефир, яйцо, подсластитель и разрыхлитель).
▫️Яблоко нарезаем на маленькие кусочки, добавляем в тесто и хорошо перемешиваем.
▫️Переливаем все в форму (у меня это обычный контейнер, можно взять глубокую тарелку или кружку).
▫️Убираем в микроволновку на 3 минуты, на максимальную мощность (800 вт.). Готово! ❤️ По желанию, посыпаем сверху корицей и горьким шоколадом 🍫
⠀
КБЖУ на 100 гр.:113/5/4/15
КБЖУ на всю порцию: 260/13/9/35  Автору https://t.me/khudeypravilno спасибо ❤️
43 minutes ago
🤩Этот торт можно и на ночь. Всего 89 ккал.
⠀
КБЖУ на 100г всего: 89 / 12,5 / 2 / 5,3
✏️Сохраняйте рецепт:
⠀
•Творог мягкий - 450г
•Йогурт натуральный - 100г
•Молоко -100мл
•Желатин - 40г
•Какао - 2 ст.л
•Ванилин - щепотка
•Подсластитель по вкусу
•Шоколад для украшения.
⠀
📌Готовим:
🍰 Растворите желатин в молоке, подогрейте, не доводя до кипения.
🍰Творог, йогурт, подсластитель и ванилин соедините и размешайте.
🍰В массу вливайте постепенно растворённый желатин и осторожно взвивайте венчиком или миксером. Получится консистенция густой сметаны.
🍰В подготовленную форму или кольцо налейте первый слой мусса (1/3 часть от всей массы) и отправьте застывать в холод минут на 10-20
🍰В чашу с муссом добавьте 1 ст.л ложку какао и хорошо размешайте. Наливайте предварительно немного разогретый мусс на застывший слой.
🍰И в оставшуюся массу добавьте ещё одну ложку какао и повторите все тоже самое.
🍰После полного застывания, снимите пергамент с боков, переверните торт и украсьте по своему вкусу.
⠀
Приятного аппетита 😋
Спасибо за рецепт @ledy_cook
⠀
🍓ДЕВОЧКИ, Большая  просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️.
Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо😏😘⤵️
⠀
~~~
⠀
🌺Благодарю 🙏 за вашу активность в комментариях 😘
⠀
P.S. Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующий рецепт
#ппрецепты #завтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #торт #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #ппрецепты худеем #пп #вкусно
an hour ago
Наш с мужем воскресный ужин❤ Блюдо из куриного фарша, картошки и сметаны,  дикий рис, салат. Вкусно!
#дневникпитания
an hour ago
#системаминус60
#минус60
#яхудею
#дневникпитания
Сегодня139день системы...и пока вес стоит...87.9(мин вес86.4)блин как же влияет нарушения...но как же без них то?система не диета. Главное во всем этом удержать вес...у меня почти удалось...
an hour ago
Не верится что уже закончился третий день моей #диеты но и не хочется верить в то, что с каждым днём отвесы будут меньше. А ещё хочу разогнать #миф который считают правдой, что сначала уходит #вода а уж только потом #жир нет! Это не правда! #Жир активно начинает уходить тогда, когда не хватает #углеводов: долгое ограничение в #диете или долгая #тренировка. Вот это действительно так, а не то как обычно все пишут. Даже помещая #сауны, #парилки, они выводятся жидкость из #организма, но очень быстро после них нас одолевает жажда и мы пополняем все обратно выпитой жидкостью, если уж мы #состоим из 80% воды , то даже во время #диеты она нас не покинет больше чем на 5%-10% за долгий период!
----------------------------------------------------------------------------
Интересно ли Вам читать мои посты? Продолжать ли мне эту затею? И согласны ли Вы со мной? Если нет, то какое Ваше мнение по этому поводу?
#похудение#диета#похудела#хватитжрать#диеталюбимая#диетаяичная#диетатворожная#питьеваядиета#еда#тело#теломечты#дневникпитания#следуйзамной#мотивания#вседиеты#белковаядиета
an hour ago
Сырники и сгущенка🤑

Приятного аппетита 😋
#завтрак  #сырники #домашняяеда #сырникипп #сырникирецепт #сырникирецептпп #сырникисрисовоймукой #ппжизньпрекрасна #ппшка #дневникправильногопитания #правильноепитания #дневникпитания #здоровоепитание #ппрецепты #ппдневник #ппблог #ппрацион #ппбезфанатизма #ппеда #рацион #полезнаяеда #ип #интуитивноепитание #фотоеды #рационпитания #едаялюблютебя #instafood #емихудею #moscow
an hour ago
Soon I will need stop gym for 4-6 weeks and starting it again from very light trainings .... I will missing it AF ...
an hour ago
Let's go bro !!! Champ
.
.
.
#клятва #3метранадуровнемнеба #3метранадуровнемнеба2 #виноватызвезды
#титаник #спешилюбить #брат2 #брат #бригада #лучшеевомне #дневникпитания #наркоз #дорогойджон #островпроклятых #левша #фильм  #кино #кинотеатр # #любовь #счастье  #жизнь  #хулиган  #семья #россия #кино #13murodilov #13причинпочему #троя #форсаж #побегизшоушенка #яхочутебядетка
2 days ago
Pray for Australia
1. 24 people dead
2. 8,000 koalas dead 
3. 500M animals dead 
4. More than 1400 homes destroyed 
5. Over 5.5 million
hectares burned 
6. More than 10 million people în
toxic level of bushfire smoke. .
.
.
.
#клятва #3метранадуровнемнеба #3метранадуровнемнеба2 #виноватызвезды
#титаник #спешилюбить #брат2 #брат #бригада #лучшеевомне #дневникпитания #наркоз #дорогойджон #островпроклятых #левша #фильм  #кино #кинотеатр # #любовь #счастье  #жизнь  #хулиган  #семья #россия #кино #13murodilov #13причинпочему #троя #форсаж #побегизшоушенка #яхочутебя
13 days ago
-Ради некоторых не жалко растаять !
-Но сейчас я ёше не готов .
.
.
.
.
.
#клятва #3метранадуровнемнеба #3метранадуровнемнеба2 #виноватызвезды
#титаник #спешилюбить #брат2 #брат #бригада #лучшеевомне #дневникпитания #наркоз #дорогойджон #островпроклятых #левша #фильм  #кино #кинотеатр # #любовь #счастье  #жизнь  #хулиган  #семья #россия #кино #13murodilov #13причинпочему #троя #форсаж #побегизшоушенка #яхочутебя
16 days ago