たんぱく質

#たんぱく質

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その昔、ポリフェノールブームが起こりましたよね。1980年代後半のフレンチパラドックスをきっかけに、メディアで盛んに赤ワインのポリフェノール効果が取り上げられるようになりました。普段、ワインを飲まない人まで「健康には赤ワイン、赤ワイン!」となったので、1997〜1998年の日本人の年間ワイン消費量は、5L/人と過去最高を記録しました。私は当時、未成年でしたが、この記録は今も破られていません🙄


オレンジワインはさて置き、白ワインではほとんど重視されない「ポリフェノール」ですが、赤ワインでは最も重要な成分です。だってポリフェノールがなかったら、白ワインと同じですもの。笑


ポリフェノールにはいくつも種類があって、非フラボノイド系ポリフェノール、フラバン-3-オール、フラボノイド、アントシアニン、タンニンなどがワインでは代表格です☝🏻


こぞって赤ワインを飲んだ老若男女は、体内でポリフェノールの素晴らしい効果を期待していましたが、最近の研究ではどうやら体の各部位まで届く効果はないと分かっています。と言うのも、唾液に含まれる高プロリンタンパク質とポリフェノールは、非常に結合しやすいためです。


試飲会などで口に含んだワインを吐き出す「吐器」の中を覗いたことがある方は、わかるかもしれません。ただのワインではなく、皆様の唾液が混ざって、おぞましい色となった液体です。唾液中の高プロリンタンパク質とポリフェノールが反応して、どろっとした不気味な液体(若干、半固形物あり)が見られると思います。アレです(お食事中の方はすみません)


赤ワインの健康効果は、残念ながらありません。今日はポリフェノールの真っ赤なウソでした🍷


※写真の #カロンセギュール と本文は何の関係もありません。


#赤ワイン #ワイン #ポリフェノール #タンニン #アントシアニン #サンテステフ #フランスワイン #ボルドーワイン #格付け #格付けワイン #カロンセギュール2007 #ポリフェノール効果 #ポリフェノールでアンチエイジング #ポリフェノール摂取 #ポリフェノールラブ #ポリフェノールたっぷり #健康 #健康効果 #健康飲食 #健康ワイン #唾液 #たんぱく質 #ワイン🍷 #効果なし #ワイン効果
10 days ago
【ごはんがすすむで危ないで〜〜🤷‍♀️】
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1/3日分の野菜シリーズ(?)
野菜もりもり簡単ちゃんちゃん焼き!
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アルミホイルに野菜と鮭を包んで
トースターに入れるだけ🙌❣️
めちゃお手軽〜〜!
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魚も野菜も取れちゃうので、
これとごはんがあれば🆗なくらい🌟
野菜は冷蔵庫にあるもので代用できます🙆‍♀️
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カロリー気にならない方は
バターを入れても良さげ🤭
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【材料】2人分
鮭  2切れ
キャベツ 2枚
玉ねぎ  1/2個
椎茸  2個(しめじでも🆗) 酒  大さじ1
みりん  大さじ1
味噌  大さじ1
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【作り方】
●キャベツは3cm大にちぎり、玉ねぎと椎茸は薄切りにする。
●調味料を混ぜ合わせ、タレをつくる。
①アルミホイルに野菜、鮭の順番に重ねて、全体にタレをかけて包む。
③トースターで15分焼く。
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🙆‍♀️焼足りなければ時間を追加して下さい。
🙆‍♀️下の野菜にもタレを絡めながら食べてね♡
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--★料理教室開催のお知らせ★----------------------
【ジューシー鶏の唐揚げと3種のおかず】
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日時: 3月28日(土) 11:00〜13:30
場所: 大阪市 放出駅 徒歩5分
定員: 8名
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お問い合わせはDMで🥰
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#鮭のホイル焼き #鮭のちゃんちゃん焼き #鮭#おうち居酒屋#たんぱく質#野菜たっぷり
8 days ago
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最近のプロテイン!! #タンパクオトメ 
女性向けプロテインだから美容効果も絶大!! カカオと、ベリーと、やさいのを飲んでます♪

他のプロテインに比べて
そんなに甘くなくて、サッパリしてる!!
サラサラしてて、ゴクゴク飲める感じです😁
私は水で飲む派ですが、美味しいです✨

私はドロドロさせて飲むのが好きだけど、笑
量飲めないから、
少量で飲めるのが嬉しい♪

#朝置き換え をして栄養補給!したり
運動の後や、小腹が空いた時もお菓子のかわりに🍭✨ #プロテイン #プロテインダイエット #プロテイン女子 #ダイエット #美容 #たんぱく質 #健康に美しく #体づくり #かわいい #美味しい #beauty #health
20 days ago
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目指せ🔥
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ほっそいウエスト
でっかいお尻😶
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#gymgirl#workout#fitness#training
#cronos#cronosgirl
#筋トレ#減量#トレーニング#筋肉
#筋トレ女子#たんぱく質#食事制限
#フィットネス女子#ボディメイク#ダイエット
#ダイエット#トレニー#トレ女子
#クロノス#クロノス女子
#レクサー南青山#レクサー
11 days ago
男なら太い腕を手に入れたい💪

まだまだ継続あるのみ!
#食事管理 #ダイエット#タンパク質 #たんぱく質 #継続は力なり #肉体改造 #筋トレ #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ジム #fitness #workout #gym #bodymake #bodybuilding #physique #ボディメイク #ボディビル #フィジーク #npcj #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード #マッスルデリ #muscledeli
15 days ago
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プロテインラボ🥗🍽
メキシカン
p28 f6 c11
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#プロテインラボ #減量#pfcバランス #減量メニュー #減量ご飯 #ダイエットレシピ #低脂質 #PFC計算
#BESTBODYJAPAN #bbj #ダイエット #高タンパク低カロリー #ベストボディジャパン
#たんぱく質 #フィットネス女子 #トレーニング女子 #トレーニング #パーソナルトレーニング #食べて痩せる #ボディメイク #減量中も食事は楽しく美味しく #減量弁当 #オートミール #減量スイーツ
6 days ago
生まれて初めて、回らないお寿司を食べました!🍣✨
念願の芽ネギ…🌱
食べすぎちゃったけど、たまにはいっか!😋
#本条舞 #モデル #タレント #女優 #model  #芽ネギ #お寿司 #本マグロ #たんぱく質 #チートデイ #食べるの大好き #食レポ #語彙力
a month ago
【週末常備菜つくり活動部②】 🍓蕪とがんもどきの煮物
🍓高野豆腐と糸こんの豚キムチ炒め
🍓おからの煮物
🍓白菜と三つ葉、ちくわ胡麻酢和え
🍓パプリカのカレーマリネ
🍓新ワカメと新玉ねぎ、カリカリお揚げの酢の物
🍓人参とひじきのツナ炒め
🍓ほうれん草とホタルイカのアーリオオーリオ
🍓鶏ごぼう蒟蒻

お刺身で食べるホタルイカも好きだけど、ニンニクと炒めて食べるのも美味しくて大好き😍

写真オーバーの為、次のpostに続きます😊🎶 💮1つ前に『#週末常備菜つくり活動部①』も掲載してますので見て頂けたら嬉しいです❤️ #夕ごはん#夜ご飯#夜ごはん#ふたりごはん#晩ごはん#おうちごはん#お家ごはん#夫婦#共働き#料理#栄養#健康#野菜#たんぱく質#発酵食品#低温調理#常備菜#週末常備菜つくり活動部#つくりおき#作り置き#薬膳#まごわやさしい#夕ご飯#トレイルラン#ピラティス#ランニング#マラソン#健康食育アドバイザー#生活習慣病予防アドバイザー
9 minutes ago
【週末常備菜つくり活動部①】 🍦菜の花とあおやぎの酢味噌和え
🍦新玉ねぎたっぷりコールスロー
🍦本鮪のアラと玉ねぎの低温調理煮
🍦蓮根のおかか胡麻和え
🍦豚もも肉のポトフ
🍦ふろふき大根
🍦大根と黒豆の胡麻煮
🍦ラタトゥイユ
🍦白菜と豚肉、高野豆腐の塩麹煮 『ラタトゥイユ』には芽キャベツも入れたよ🎂

芽キャベツ大好き😍

写真オーバーの為、次のpostに続きます😊💕 #夕ごはん#夜ご飯#夜ごはん#ふたりごはん#晩ごはん#おうちごはん#お家ごはん#夫婦#共働き#料理#栄養#健康#野菜#たんぱく質#発酵食品#低温調理#常備菜#週末常備菜つくり活動部#つくりおき#作り置き#薬膳#まごわやさしい#夕ご飯#トレイルラン#ピラティス#ランニング#マラソン#健康食育アドバイザー#生活習慣病予防アドバイザー
21 minutes ago
朝ごはん
ネギ塩チキンサラダ
竜田揚げ

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#糖質制限
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#ダイエット記録 
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#ダイエット女子
#リアル峰不二子計画
an hour ago
🍱どよんな今日🍴

じゃがいもの#カレー
きのこの#サブジ
#白菜の浅漬け
春菊の塩昆布ナムル
 味玉

じゃがいもって芋の中で1番自分じゃ買わない食材だけど、もらったからカレーにした。モルディブフィッシュとココナッツのスリランカカレー!  #curry
#スパイス弁当 #カレー弁当
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an hour ago
【コンパウンド種目】
コンパウンド種目は複合関節種目とも呼ばれる。
複数の関節を動かすので一度にたくさんの筋肉を鍛えられる。

〈特徴〉
・使用重量-大
・ケガのリスク大
・高回数で行うことが可能
・短時間で複数の筋肉を鍛えれる

〈例〉
ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット

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an hour ago
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2 hours ago
大好物のカレーを朝だからこそ食べる。野菜もいろいろバランス良く食べて栄養補給。免疫力を高めるぜ。
#食べた物で身体は作られる #健康 #体調管理 #免疫力 #ビーフカレー #カレー #朝カレー #キャベツの味噌汁 #ゆで卵 #レタス #トマト #ブロッコリー #たんぱく質 #タンパク質 #炭水化物 #朝ごはん #朝ご飯 #朝食
3 hours ago
今朝の体重

テレビでやってた、プランクしながら、お腹見るの繰り返しのやつは本当に腹筋に効くのかな??? #タンパク質
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#糖質制限
#ダイエット
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#ダイエット記録 
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#ダイエット女子
#リアル峰不二子計画
3 hours ago
インクラインサイドレイズ。
肩が焼けた…

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4 hours ago
#armday #training #workout #fitness #gym  #bodybuilding #nopainnogain #practice #justdoit #prowrestler #protein #thisismylife #ジム #トレーニング #プロレスラー #たんぱく質
8 hours ago
パーソナルもちょうど1ヶ月。順調にカラダ変わってきはじめてます!あと2ヶ月で西島秀俊。

#筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ飯 #筋トレ部 #ステーキ #たんぱく質 #タンパク質
9 hours ago
・
体は取り入れた要素から
できているのが大半です!
・
普通に生活していると
栄養バランスが崩れてしまいがちなので、
意識して摂取することがオススメです!
・
ポイントは、炭水化物と脂質の摂取量を減らすこと、
タンパク質の摂取量を増やすこと。
・
肉や魚、卵、チーズなどを積極的に摂取するとともに、
食品の裏に書いてある、成分表を見て食品を選ぶようにしましょう!

#筋トレ
#食事
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#姿勢
10 hours ago
・
体は取り入れた要素から
できているのが大半です!
・
普通に生活していると
栄養バランスが崩れてしまいがちなので、
意識して摂取することがオススメです!
・
ポイントは、炭水化物と脂質の摂取量を減らすこと、
タンパク質の摂取量を増やすこと。
・
肉や魚、卵、チーズなどを積極的に摂取するとともに、
食品の裏に書いてある、成分表を見て食品を選ぶようにしましょう!

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10 hours ago
☆激レアみきっち食堂☆

あじの南蛮漬け
味噌汁
玄米

#激レアみきっち食堂 #ヘルシーごはん #あったかごはん #たんぱく質 #野菜
10 hours ago
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🍅🍅🍅🍅本日の晩ごはん🍅🍅🍅🍅
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❇️魚介とトマトソースのパスタ
❇️無糖ヨーグルトとプルーンの赤ワイン煮
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────⌘・つくりおきリメイク🍝・⌘────
・
買い物🛒に行かず、休日につくっておいたミネストローネを使ってパスタをつくりました
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オリーブオイルを熱したフライパンに潰したニンニク🧄を炒め、微妙に冷凍庫に残っていたシーフードミックスを白ワイン🍾で軽く蒸し煮
あとはつくりおきのミネストローネをフライパンに入れ、茹で上げたパスタを加えて出来上がり🙏
・
パスタは通常のパスタ45gと糖質50%offのパスタ45gの合計90gを使用しています😊
・
ミネストローネをつくった時、塩味は控え目にしておきました
塩味が足りなければ、あとから追加はいくらでもできるので、つくりたてはごく少量のお塩で🆗
・
今日みたいなパスタソースであれば、チーズ🧀類で塩味を補うことがよくあります
パルメザンなどの粉チーズはもちろん合うし、ゴルゴンゾーラなどのブルーチーズもなかなかイケます
生クリームの代わりにクリームチーズを溶かし混むと、トマトクリームソースのような仕上がりで色がキレイです💖
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チーズ🧀類が苦手、あるいは冷蔵庫になければベーコン🥓やハム、ソーセージ類を適量加えれば、
塩味➕旨み➕タンパク質で一度で2つも3つもおいしい⁉️かも知れません
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ただしチーズ🧀類、加工肉類どちらを加えるにしろ大抵は脂質も↗️することになるので、気になるかたは成分表などを参考になさってくださいね
・
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#糖質オフ#家にある物でつくる#タンパク質#たんぱく質#健康食#節約Days#時短料理#簡単レシピ
10 hours ago
夜ご飯までおわって、
理想と結果はだいたいこんな感じ🍙

#糖質 20→50
#たんぱく質 102→76
#脂質 70→73
#pfcバランス 初日つかれたよねー
#炭水化物食べたい

22時に帰ってきたけど、漬けておいた #鶏胸肉 の #レモン #ハーブ漬け 焼けた
#自分を褒めてあげるところから

#糖質制限メニュー #糖質制限 #ローストビーフ #厚揚げ #豆もやし #えのき #水菜 #鶏肉
10 hours ago
トレーナーさんに、#たんぱく質 が足りないと言われて、#SAVAS も飲んでるけど、足りないらしいので、今月のおやつはこれを食べます。
1日2本食べてもいいぐらいと言われたけど、#飽和脂肪酸 が多いのが気になる…。
とりあえず、近所の #サミット と #ドラッグぱぱす で買い占めてきた😆
#一本満足バープロテイン
10 hours ago
夕食.
・ご飯 100g
・お味噌汁(豆腐&小揚&ワカメ&ネギ)
・焼き魚(にしん)  付合せ:大根おろし&大葉
・ブロッコリーとささ身のオーロラソース和え
・トマト
・エリンギ揚げ焼き/カレー風味.
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#夕食#晩ごはん#ヘルシーご飯#バランスの良い食事#旦那ご飯#糖尿病#高血圧#おかず#お弁当のおかず#魚#たんぱく質#筋肉#野菜#食物繊維#便秘予防#管理栄養士#栄養士
11 hours ago
夜ご飯

うま塩チキン
SAVAS
プロテインバー

久しぶりにお水2リットルのめた!  #タンパク質
#たんぱく質
#糖質制限
#ダイエット
#dietmenu
#diet
#ダイエット記録 
#ダイエットごはん 
#ダイエット垢 
#ダイエット仲間 
#ダイエット女子
#リアル峰不二子計画
11 hours ago
8キロラン‼️
身体が重い…ムチムチにまたなってきたな…

#減量
#筋トレ
#プロテイン
#たんぱく質 
#朝活 
#バスケ 
#ランニング仲間募集 
#ビール
#マラソン 
#ハーフマラソン 
#腰痛
#ジョギング 
#ランニング 
#like4likes 
#減量
#筋肉 
#膝前十字靱帯損傷
#ACL
#両膝
12 hours ago