#ダイエット垢さんと繋がりたい

#お昼ご飯

✓ ワンプレート
⭐︎ おからパウダーの卵蒸しパンサンド
⭐︎ シーチキン
⭐︎ アボカドトマト
⭐︎ コーンスープ23 minutes agoDownload
きのうの夜食べたものたち😌

きのうは居酒屋へ!! お酒はハイボールを飲んだけど、
ご飯はちゃんと糖質制限🤗

楽しかったー♡

食べたものは、
豚焼き2本
よだれ鶏
もずく酢

お酒は4杯くらい👐👐👐 #ダイエット #ライザップごはん #高タンパク低カロリー #パーソナルジム #diet #dietfood #筋トレ #筋トレ女子 #デブ #痩せたい #ボディメイク #ボディーメイク中の人と繋がりたい #美容 #カレーパウダー #玄米ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット食品 #糖質制限 #糖質制限レシピ #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #かわいくなりたい #女の子 #痩せたい #ダイエット仲間 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事 #ダイエット日記 #ダイエット垢さんと繋がりたい37 minutes agoDownload
︎︎
︎︎
Instagram お久しぶりだぁ、、、
いや、毎日開いて皆のストーリーや
投稿は チェックしてた😳
最終投稿が 10月6日。笑

はい。12日も投稿をサボりました…
いや、ポジティブに言うと
ダイエット お休みしてた…😅
この12日間 運動、筋トレ、食事制限
、マッサージ、一切しなかった🤣🤣💦(まじでひとつも、せんかった)

この12日間で、焼肉2回、寿司4回
他にも外食3、4回 いって、家でも
好きな物食べて タピオカやらデザートも
好きなだけ楽しんだ。
でも、せっかく皆頑張ってるのに
私のだらしない投稿で
ほかの方のやる気を邪魔したくなくて
そういう投稿はしたくなくて
ひっそり デブ生活復活させてました。
︎︎
そして、満足して帰ってきました🔥
またやる気がじりじり
燃え上がってます🔥🔥
私は気分屋です。
やりたくない時に 無理して頑張ると
その倍以上に ストレスになって
帰ってくるし、
逆にやる気があるときに 本気で頑張ると
いつもより効果を感じる🤭
ONかoffかも分からないスイッチの
まま、やるより、やる!やらない!を
自分にしっかりしてあげるのが
自分に合ってるかな😌
私を知ってる人には 昔から
オンとオフの差が激しいって 言われてた…(笑) ︎︎
特に、専門の高校に言ってたとき
一般教科はクラスで最下位
専門科目はクラスで2位
って感じで、、😅(資格を取るには一般教科は
私に必要ないとみた)ちゃんと国家資格合格👌🏻 ︎︎
︎︎
︎︎
︎︎
確かに、これだけ満喫して体重計
乗るのが怖かった…😅
12日ぶりに 朝測ったら 最終投稿10/6
よりも、300g(53.3kg)増えてました。
でも、後悔はしてない!
【こんな今までダイエット本気で頑張ってた自分を、甘えさせてあげれた自分すごい!ハッピー!やべえええ🔥ダイエット頑張る気やったのに、好きなもん食べまくる度胸やべーやん 自分。】って 褒める。🤣(ポジティブすぎか)

んでも、自分で決めたからまた
今日から頑張る🔥
言うて、多分生理がもう少ししたら
来るだろうけど…
先月からもう1ヶ月半が経つ💦
生理始まった頃から、不順だから
未だに 周期が掴めない😰
︎︎
今日久しぶりに自分の体比べたら
やっぱ5キロも減ると
頑張った部分は結果に見える💡!
って思えた。
この12日間マッサージもしてなかったから、ちょっと浮腫が目立つけど、1番はお腹が実感できる🤣
ありがとう🔥🔥🔥
私の脂肪たち。
私の元にいては、幸せになれんとやけん、どっかいっておくれ👋🏻👋🏻👋🏻
︎︎ とりあえず、また 今日から
少しずつ 自分のペースで頑張る🔥
︎︎
皆さんまたよろしくお願いします🙇🏼‍♀️
︎︎
︎︎
︎︎2 hours agoDownload
昼食
カレー
鮭
厚揚げ
茄子の肉味噌
きんぴらごぼう
.
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#ダイエット #おうちごはん #食事記録 #食べて痩せる #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べながらダイエット #ダイエットメニュー #ゆるダイエット #体重公開 #アラサー #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #自己流ダイエット #50キロ台 #50キロ台前半になりたい #体脂肪を減らしたい2 hours agoDownload
おひるごちゃん
しめじ×もやし
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#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい 
#ダイエットメニュー #ダイエット女子 
#ダイエット仲間募集 #自分磨き2 hours agoDownload
✩ 10/18 ひるご

オイコスとお弁当~♥

塩分控えるため
お味噌汁はガマン!!

❁.*・゚
#ダイエット
#ダイエット垢 
#ダイエット部
#ダイエット記録 
#ダイエット生活
#ダイエット女子 
#ダイエット仲間 
#公開ダイエット
#ダイエットグラム
#ダイエットメニュー 
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット食事記録 
#痩せたい人と繋がりたい
#レコーディングダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッター
#ダイエッターさんと繋がりたい
#다이어트
#다이어터
#다이어터그램
#다이어트식단
#식단관리2 hours agoDownload
✩ 10/18 ひるご

オイコスとお弁当~♥

塩分控えるため
お味噌汁はガマン!!

❁.*・゚
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#식단관리2 hours agoDownload
夜勤明けってどんなに食べても体重変わらないから結局何キロなのかわからなくなる。。、
#diet #ダイエット垢さんと繋がりたい #running #筋トレ女子 #ボディメイク2 hours agoDownload
夜勤明けってどんなに食べても体重変わらないから結局何キロなのかわからなくなる。。、
#diet #ダイエット垢さんと繋がりたい #running #筋トレ女子 #ボディメイク2 hours agoDownload
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昨日アップし損ねた…
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#ダイエット記録 
#ダイエット垢 
#ダイエット垢始めました 
#ダイエット垢さんと繋がりたい 
#テキ村式ダイエット 
#ダイエッターさんと繋がりたい 
#ダイエット日記
#公開ダイエット
#ダイエット仲間募集 
#ダイエット仲間募集中3 hours agoDownload
👩☝️🏠
お家でもできる自重トレーニング。
※倍速でお送りしております。
目指せ #桃尻 🍑
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こないだの研修でのアイテム使ったトレーニングを復習。
キツいから1人で心が折れそうになってる←
トレーニングは誰かと一緒にやりたいですね
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#phygic#フィジック#減量#食事管理#ジム#トレーニング#ダイエット#ボディメイク#筋トレ#ワークアウト#姿勢改善#ヒップアップ#シェイプアップ#腹筋女子#O脚改善 #二の腕#背中美人#美尻 #家トレ#gym#training#workout#personaltraining#diet#bodymake  #筋トレ垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエット女子‬
3 hours agoDownload
COCOYOGA用賀店
引き続き応援よろしくお願いします!

#ヨガのある暮らし #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ女子と繋がりたい #フィットネス女子 #フィットネスモデル #ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #産後ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット部 #ダイエットママ #ダイエットアカウント #ダイエット生活 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #尻トレ #美尻トレーニング #お尻トレーニング #美尻トレ #正しい尻トレ #ヒップアップ3 hours agoDownload
コンビニ食品に糖質の表記がない!!

糖質を気にしているのに表記がないと不安。


そこで本日は糖質量の簡単な計算方法をご紹介します。


#糖質計算方法
【炭水化物−食物繊維=糖質】


とっても簡単なので計算して食事管理してみてください!




#低糖質青汁 #とろもち青汁 #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質制限食 #ダイエット垢 #diet #dieter #痩せる #食事制限 #ダイエット中
#青汁#置き換えダイエット#青汁ダイエット#添加物不使用#美人は飲んでいる#greenjuice#低糖質ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ女子 #ダイエットアカウント#ロカボ #糖質オフ #食べて痩せる#ロカボダイエット #麻生れいみ
3 hours agoDownload
コンビニ食品に糖質の表記がない!!

糖質を気にしているのに表記がないと不安。


そこで本日は糖質量の簡単な計算方法をご紹介します。


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✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ 
朝 ヨーグルト ナッツ  アボカドチーズ
昼 焼きうどん  豚ロース、ねぎ、ブロッコリ  ー、目玉焼き、チーズ、ベビースピナッチ
夜 サラダ  さつまいも、ブロッコリー、  水菜?レタス? チーズ、チキ  ン
間食 ゆでたまご ナッツ チョコ  一欠片、Halotop ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ 
なんか謎に急いでて汚い笑笑し、分かんないよく。昼間食べたうどんすごく美味しかった。。よるのサラダも。🥺🧡👍
#糖質制限 #ヘルシーごはん #ダイエットメニュー #ダイエット垢 #海外生活 #カナダ留学 #留学ごはん #糖質制限ダイエット #ライザップごはん #ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい#自炊女子 #ダイエットレシピ4 hours agoDownload
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朝 ヨーグルト ナッツ  アボカドチーズ
昼 焼きうどん  豚ロース、ねぎ、ブロッコリ  ー、目玉焼き、チーズ、ベビースピナッチ
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昼 焼きうどん  豚ロース、ねぎ、ブロッコリ  ー、目玉焼き、チーズ、ベビースピナッチ
夜 サラダ  さつまいも、ブロッコリー、  水菜?レタス? チーズ、チキ  ン
間食 ゆでたまご ナッツ チョコ  一欠片、Halotop ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ ⋆ ✩ 
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1週間で劇的に可愛くなろ❤
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2019.10.18 47.7kg
ゴールまであと4.7kg
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#ダイエット垢 #美容垢 #ダイエット #ダイエット記録 #体重公開ダイエット #体重記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい #美容垢さんと繋がりたい4 hours agoDownload
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自己管理をするためのアカウント。
体重、食事、美容系の投稿をします。
Start→2019.10.18 47.7kg
Gole→2020.2.23 43.0kg
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#ダイエット垢 #美容垢 #ダイエット #かわいくなりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #美容垢さんと繋がりたい4 hours agoDownload
今朝の体重49.2kg
体脂肪27.0%☀️
10月1日の時と
体重ほとんど変わらないけど
体脂肪率1%近く落ちた☺️ ほんとは体重も一緒に
落ちてくれると良いけど💦

最近やってること ☻朝食プロテイン置き換え
☻1-2部位を筋トレ
(翌日筋肉痛にならなかったら攻め直し)
☻BCAA水を2-4リットル飲む
☻筋トレ、有酸素30分前に濃いBCAA飲む
☻運動終わったらプロテイン
☻夜はリファでマッサージ(疲れとる)
☻小腹が空いたら干し芋食べる

出かけて疲れても
筋トレは欠かさずやってる🔥🔥
もうやらないと気持ち悪い!

有酸素運動は14分のバニトレか、
いける時は外へ走りにいく(30分)。 無理せず無理せず少しずつ☺️ #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット垢さんと繋がりたい #下半身痩せ  #下半身デブ #ダイエット #スクワット #足パカ #痩せたい #トレーニング #筋トレ #目指せ美脚 #宅トレ #ダイエット記録 #美脚になりたい #ダイエット初心者 #ボディメイク #インスタダイエット #公開ダイエット #宅トレ #宅トレ女子4 hours agoDownload
DT4ヶ月目…♡ .

横顔だいぶ整ったよね……!?!!?!4 hours agoDownload
SNS限定でモニターを若干名募集致します!
お得に、今話題の「GLP1ダイエット」が試せる貴重な機会です!是非ご参加下さい! 《対象者の条件:下記①②ともに満たす方》
① 2019年12月末までに、 FacebookまたはInstagramにてフォローして頂いた方
② 2019年12月末までに、ホームページから初診予約して頂いた方 「通院されたい方」、「遠隔診療で対応されたい方」、それぞれのモニターを数名ずつ、偏りがないように募集します。
ご希望の方は、ホームページの「お問い合わせ」よりお申し込み下さい。 ※お問い合わせ時には、「その他のお問い合わせ内容(任意)」の欄に、「来院モニター希望」または「遠隔診療モニター希望」、いずれかを明記下さい。
※※ご希望のモニターが定員人数に達した場合は、募集を締め切らせて頂きます。

フォロー期間:3ヶ月間 【通院モニター】
初回診察:49,800円 (初診料、血液検査、体組成測定、栄養解析、血糖測定2週間分、GLP1注射1本)
追加GLP1注射:21,800円/本 【遠隔診療モニター】
初回診察:29,800円 (初診料、GLP1注射1本)
追加GLP1注射:24,800円/本

https://kenbi-clinic.com/

#健美クリニック
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#脂肪
#痩せない5 hours agoDownload
SNS限定でモニターを若干名募集致します!
お得に、今話題の「GLP1ダイエット」が試せる貴重な機会です!是非ご参加下さい! 《対象者の条件:下記①②ともに満たす方》
① 2019年12月末までに、 FacebookまたはInstagramにてフォローして頂いた方
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※※ご希望のモニターが定員人数に達した場合は、募集を締め切らせて頂きます。

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追加GLP1注射:21,800円/本 【遠隔診療モニター】
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朝食
ネギと梅の卵焼き
エビチリ
茄子の肉味噌
湯豆腐
きんぴらごぼう
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一昨日からケトジェニックダイエット始めました!

ダイエット垢のかた、よろしければ一緒に頑張らせてください🙇‍♀️
.
#ダイエット #ケトジェニック #体重記録 #ケトン体 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #韓国人になりたい .
目標はアイコンの体です!5 hours agoDownload
ここ数ヶ月、栄養管理と家トレ(毎日20分くらい)とウォーキングとジム通い(週1〜2)をしても全然体重が減りません!
代謝がバカ!
今日からインスタで恥を晒して気合いを入れ直してみる𓀃

#ダイエット #ダイエット記録 #痩せたい #痩せる #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #インスタダイエット公開中 #インスタダイエット仲間募集 #産後ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢始めました5 hours agoDownload
‪【30代15日目、ダイエット66日目】‬
‪本日夜勤2日目。やること溜めすぎて、今からジム行って会社🏢‬ ‪朝はいなばのトマトバジルの味がついたツナのっけたツナサラダ🥗‬ ‪#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #やっちとむーん #やちむん ‬#サラダ #salad #糖質制限5 hours agoDownload
【ダイエットで、自分をイジメないで】 『ダイエットをしてもなかなか続かない』

これ、あなたも経験ありますよね?

ダイエットが続かない理由として、意志が弱いからということが挙げられますが、

本当にそうでしょうか?

意志の強い弱いももちろんあると思いますし、

意志が強いことは良いことだと思いますが、、、 あなたのダイエットが続かない根本的な理由は、

続けられる方法ではなかったということだと考えられます。

なぜなら、ダイエットというのは、2~3カ月のイベントではなく、

何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

必ずどこかでそれが爆発し、続けられなくなるからです。

何十年と続くものと考えると、

ダイエットは、ゆっくりで良いんです。

1~2ヵ月で-10kgみたいに焦らなくて良いんです。

あなた自身で、あなたをイジメないでください。

ダイエットの方法なんて、かなり多くの数があるので、

あなたが、『これなら続けられるかも!』と思ったものを

しっかり続けるようにしてあげてください。

その『これなら続けられる!』の数が増えていけば、

食事も生活も体型も変わってきますよ。 「無理して続かない」より、「なるべく無理せず続ける」ということを

考えて、あなたができそうなダイエットをやってみてくださいね!

#ダイエット女子 
#ダイエット花嫁
#ダイエット部 
#ダイエット開始 
#ダイエット初心者 
#ダイエット成功 
#ダイエット宣言
#ダイエット頑張る
#ダイエット垢
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#食事の記録
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#ストレスフリー 
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#意志力 
#続かない 
#継続 
#無理でした 
#我慢できない 
#無理しない 
#無理はしない 
#イジメ 
#我慢 
#我慢しない6 hours agoDownload
【ダイエットで、自分をイジメないで】 『ダイエットをしてもなかなか続かない』

これ、あなたも経験ありますよね?

ダイエットが続かない理由として、意志が弱いからということが挙げられますが、

本当にそうでしょうか?

意志の強い弱いももちろんあると思いますし、

意志が強いことは良いことだと思いますが、、、 あなたのダイエットが続かない根本的な理由は、

続けられる方法ではなかったということだと考えられます。

なぜなら、ダイエットというのは、2~3カ月のイベントではなく、

何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

必ずどこかでそれが爆発し、続けられなくなるからです。

何十年と続くものと考えると、

ダイエットは、ゆっくりで良いんです。

1~2ヵ月で-10kgみたいに焦らなくて良いんです。

あなた自身で、あなたをイジメないでください。

ダイエットの方法なんて、かなり多くの数があるので、

あなたが、『これなら続けられるかも!』と思ったものを

しっかり続けるようにしてあげてください。

その『これなら続けられる!』の数が増えていけば、

食事も生活も体型も変わってきますよ。 「無理して続かない」より、「なるべく無理せず続ける」ということを

考えて、あなたができそうなダイエットをやってみてくださいね!

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#我慢しない6 hours agoDownload
【ダイエットで、自分をイジメないで】 『ダイエットをしてもなかなか続かない』

これ、あなたも経験ありますよね?

ダイエットが続かない理由として、意志が弱いからということが挙げられますが、

本当にそうでしょうか?

意志の強い弱いももちろんあると思いますし、

意志が強いことは良いことだと思いますが、、、 あなたのダイエットが続かない根本的な理由は、

続けられる方法ではなかったということだと考えられます。

なぜなら、ダイエットというのは、2~3カ月のイベントではなく、

何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

必ずどこかでそれが爆発し、続けられなくなるからです。

何十年と続くものと考えると、

ダイエットは、ゆっくりで良いんです。

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あなた自身で、あなたをイジメないでください。

ダイエットの方法なんて、かなり多くの数があるので、

あなたが、『これなら続けられるかも!』と思ったものを

しっかり続けるようにしてあげてください。

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食事も生活も体型も変わってきますよ。 「無理して続かない」より、「なるべく無理せず続ける」ということを

考えて、あなたができそうなダイエットをやってみてくださいね!

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【ダイエットで、自分をイジメないで】 『ダイエットをしてもなかなか続かない』

これ、あなたも経験ありますよね?

ダイエットが続かない理由として、意志が弱いからということが挙げられますが、

本当にそうでしょうか?

意志の強い弱いももちろんあると思いますし、

意志が強いことは良いことだと思いますが、、、 あなたのダイエットが続かない根本的な理由は、

続けられる方法ではなかったということだと考えられます。

なぜなら、ダイエットというのは、2~3カ月のイベントではなく、

何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

必ずどこかでそれが爆発し、続けられなくなるからです。

何十年と続くものと考えると、

ダイエットは、ゆっくりで良いんです。

1~2ヵ月で-10kgみたいに焦らなくて良いんです。

あなた自身で、あなたをイジメないでください。

ダイエットの方法なんて、かなり多くの数があるので、

あなたが、『これなら続けられるかも!』と思ったものを

しっかり続けるようにしてあげてください。

その『これなら続けられる!』の数が増えていけば、

食事も生活も体型も変わってきますよ。 「無理して続かない」より、「なるべく無理せず続ける」ということを

考えて、あなたができそうなダイエットをやってみてくださいね!

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【ダイエットで、自分をイジメないで】 『ダイエットをしてもなかなか続かない』

これ、あなたも経験ありますよね?

ダイエットが続かない理由として、意志が弱いからということが挙げられますが、

本当にそうでしょうか?

意志の強い弱いももちろんあると思いますし、

意志が強いことは良いことだと思いますが、、、 あなたのダイエットが続かない根本的な理由は、

続けられる方法ではなかったということだと考えられます。

なぜなら、ダイエットというのは、2~3カ月のイベントではなく、

何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

必ずどこかでそれが爆発し、続けられなくなるからです。

何十年と続くものと考えると、

ダイエットは、ゆっくりで良いんです。

1~2ヵ月で-10kgみたいに焦らなくて良いんです。

あなた自身で、あなたをイジメないでください。

ダイエットの方法なんて、かなり多くの数があるので、

あなたが、『これなら続けられるかも!』と思ったものを

しっかり続けるようにしてあげてください。

その『これなら続けられる!』の数が増えていけば、

食事も生活も体型も変わってきますよ。 「無理して続かない」より、「なるべく無理せず続ける」ということを

考えて、あなたができそうなダイエットをやってみてくださいね!

#ダイエット女子 
#ダイエット花嫁
#ダイエット部 
#ダイエット開始 
#ダイエット初心者 
#ダイエット成功 
#ダイエット宣言
#ダイエット頑張る
#ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい 
#食事の記録
#太る 
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#リバウンド 
#短期集中ダイエット 
#短期ダイエット 
#ストレスフリー 
#ストレス 
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#意志 
#意志力 
#続かない 
#継続 
#無理でした 
#我慢できない 
#無理しない 
#無理はしない 
#イジメ 
#我慢 
#我慢しない6 hours agoDownload
【ダイエットで、自分をイジメないで】 『ダイエットをしてもなかなか続かない』

これ、あなたも経験ありますよね?

ダイエットが続かない理由として、意志が弱いからということが挙げられますが、

本当にそうでしょうか?

意志の強い弱いももちろんあると思いますし、

意志が強いことは良いことだと思いますが、、、 あなたのダイエットが続かない根本的な理由は、

続けられる方法ではなかったということだと考えられます。

なぜなら、ダイエットというのは、2~3カ月のイベントではなく、

何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

必ずどこかでそれが爆発し、続けられなくなるからです。

何十年と続くものと考えると、

ダイエットは、ゆっくりで良いんです。

1~2ヵ月で-10kgみたいに焦らなくて良いんです。

あなた自身で、あなたをイジメないでください。

ダイエットの方法なんて、かなり多くの数があるので、

あなたが、『これなら続けられるかも!』と思ったものを

しっかり続けるようにしてあげてください。

その『これなら続けられる!』の数が増えていけば、

食事も生活も体型も変わってきますよ。 「無理して続かない」より、「なるべく無理せず続ける」ということを

考えて、あなたができそうなダイエットをやってみてくださいね!

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【ダイエットで、自分をイジメないで】 『ダイエットをしてもなかなか続かない』

これ、あなたも経験ありますよね?

ダイエットが続かない理由として、意志が弱いからということが挙げられますが、

本当にそうでしょうか?

意志の強い弱いももちろんあると思いますし、

意志が強いことは良いことだと思いますが、、、 あなたのダイエットが続かない根本的な理由は、

続けられる方法ではなかったということだと考えられます。

なぜなら、ダイエットというのは、2~3カ月のイベントではなく、

何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

必ずどこかでそれが爆発し、続けられなくなるからです。

何十年と続くものと考えると、

ダイエットは、ゆっくりで良いんです。

1~2ヵ月で-10kgみたいに焦らなくて良いんです。

あなた自身で、あなたをイジメないでください。

ダイエットの方法なんて、かなり多くの数があるので、

あなたが、『これなら続けられるかも!』と思ったものを

しっかり続けるようにしてあげてください。

その『これなら続けられる!』の数が増えていけば、

食事も生活も体型も変わってきますよ。 「無理して続かない」より、「なるべく無理せず続ける」ということを

考えて、あなたができそうなダイエットをやってみてくださいね!

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【ダイエットで、自分をイジメないで】 『ダイエットをしてもなかなか続かない』

これ、あなたも経験ありますよね?

ダイエットが続かない理由として、意志が弱いからということが挙げられますが、

本当にそうでしょうか?

意志の強い弱いももちろんあると思いますし、

意志が強いことは良いことだと思いますが、、、 あなたのダイエットが続かない根本的な理由は、

続けられる方法ではなかったということだと考えられます。

なぜなら、ダイエットというのは、2~3カ月のイベントではなく、

何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

必ずどこかでそれが爆発し、続けられなくなるからです。

何十年と続くものと考えると、

ダイエットは、ゆっくりで良いんです。

1~2ヵ月で-10kgみたいに焦らなくて良いんです。

あなた自身で、あなたをイジメないでください。

ダイエットの方法なんて、かなり多くの数があるので、

あなたが、『これなら続けられるかも!』と思ったものを

しっかり続けるようにしてあげてください。

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考えて、あなたができそうなダイエットをやってみてくださいね!

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【ダイエットで、自分をイジメないで】 『ダイエットをしてもなかなか続かない』

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意志の強い弱いももちろんあると思いますし、

意志が強いことは良いことだと思いますが、、、 あなたのダイエットが続かない根本的な理由は、

続けられる方法ではなかったということだと考えられます。

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何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

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何十年も続くものなので、無理したり、我慢したりが積み重なれば、

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何十年と続くものと考えると、

ダイエットは、ゆっくりで良いんです。

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食事も生活も体型も変わってきますよ。 「無理して続かない」より、「なるべく無理せず続ける」ということを

考えて、あなたができそうなダイエットをやってみてくださいね!

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おはよう🌞

今日は久々に最低値更新✨
昨日は💩様が2回も出たので、溜まってたのかな🤣
スッキリスッキリ🎶
ただ、明日は友達と出掛けるから増える予感💦
調子に乗らないよう気をつける😱


今朝はいつも美味しいレシピでお世話になってる
あやのさんのレシピ🍽
オートミールのカルボナーラリゾットを作ってみたよ💕
(ストーリー見てね😆)
甘い系だとオートミール苦手だったんだけど、
食事系のレシピで作ると普通に美味しく食べられる✨
しばらくこのレシピにハマりそう🐷

さっ、今日も一日頑張りましょ〜🎶


#ダイエット  #ダイエット日記  #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集  #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録  #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエットご飯 #ダイエット飯 #ダイエットメニュー  #ダイエットレシピ #体重公開 #体重公開ダイエット #エアロバイク #エアロバイクダイエット #オートミール #オートミールレシピ6 hours agoDownload
衝撃の増加💀
そう言うタイミングなのだと思いたい…
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#ダイエット #おうちごはん #食事記録 #食べて痩せる #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #食べながらダイエット #ダイエットメニュー #ゆるダイエット #体重公開 #アラサー #ダイエット生活 #ダイエット垢 #ダイエット記録 #自己流ダイエット #50キロ台 #50キロ台前半になりたい #体脂肪を減らしたい6 hours agoDownload
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体重の推移!
お菓子チートして、そりゃ当たり前だけど、体重もうなぎ登り!ϵ( 'Θ' )϶
今日は朝からバランスよく1日を過ごそうと思います!
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*
見にくい私の体を動かしている食べ物たち。
昨日は思い知らされました。ちゃんとバランスよく適度に食べて運動していれば体は変わってくるのに、ストレスでお菓子爆食いしてお菓子だから重さそんなにないから太らないでしょとか思ってたけど、次の日1キロ弱ふえてて、嗚呼やっぱりお菓子は増えるんだなって、、、
なんでこんなことしたんだろうって昨日の夜はすごく思ってたけど、まずこれから1ヶ月ちゃんとした食生活、運動を継続していくことが何よりも大切だと思い知らされました。
私は1回、ダイエットに成功しているから、継続は力なりということをとても実感しているからこそ!これからのモチベーションを常に一定に高い位置に持っていくことが重要だなと思っています。
*
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見にくい私の体を動かしている食べ物たち。
昨日は思い知らされました。ちゃんとバランスよく適度に食べて運動していれば体は変わってくるのに、ストレスでお菓子爆食いしてお菓子だから重さそんなにないから太らないでしょとか思ってたけど、次の日1キロ弱ふえてて、嗚呼やっぱりお菓子は増えるんだなって、、、
なんでこんなことしたんだろうって昨日の夜はすごく思ってたけど、まずこれから1ヶ月ちゃんとした食生活、運動を継続していくことが何よりも大切だと思い知らされました。
私は1回、ダイエットに成功しているから、継続は力なりということをとても実感しているからこそ!これからのモチベーションを常に一定に高い位置に持っていくことが重要だなと思っています。
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見にくい私の体を動かしている食べ物たち。
昨日は思い知らされました。ちゃんとバランスよく適度に食べて運動していれば体は変わってくるのに、ストレスでお菓子爆食いしてお菓子だから重さそんなにないから太らないでしょとか思ってたけど、次の日1キロ弱ふえてて、嗚呼やっぱりお菓子は増えるんだなって、、、
なんでこんなことしたんだろうって昨日の夜はすごく思ってたけど、まずこれから1ヶ月ちゃんとした食生活、運動を継続していくことが何よりも大切だと思い知らされました。
私は1回、ダイエットに成功しているから、継続は力なりということをとても実感しているからこそ!これからのモチベーションを常に一定に高い位置に持っていくことが重要だなと思っています。
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見にくい私の体を動かしている食べ物たち。
昨日は思い知らされました。ちゃんとバランスよく適度に食べて運動していれば体は変わってくるのに、ストレスでお菓子爆食いしてお菓子だから重さそんなにないから太らないでしょとか思ってたけど、次の日1キロ弱ふえてて、嗚呼やっぱりお菓子は増えるんだなって、、、
なんでこんなことしたんだろうって昨日の夜はすごく思ってたけど、まずこれから1ヶ月ちゃんとした食生活、運動を継続していくことが何よりも大切だと思い知らされました。
私は1回、ダイエットに成功しているから、継続は力なりということをとても実感しているからこそ!これからのモチベーションを常に一定に高い位置に持っていくことが重要だなと思っています。
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見にくい私の体を動かしている食べ物たち。
昨日は思い知らされました。ちゃんとバランスよく適度に食べて運動していれば体は変わってくるのに、ストレスでお菓子爆食いしてお菓子だから重さそんなにないから太らないでしょとか思ってたけど、次の日1キロ弱ふえてて、嗚呼やっぱりお菓子は増えるんだなって、、、
なんでこんなことしたんだろうって昨日の夜はすごく思ってたけど、まずこれから1ヶ月ちゃんとした食生活、運動を継続していくことが何よりも大切だと思い知らされました。
私は1回、ダイエットに成功しているから、継続は力なりということをとても実感しているからこそ!これからのモチベーションを常に一定に高い位置に持っていくことが重要だなと思っています。
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見にくい私の体を動かしている食べ物たち。
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なんでこんなことしたんだろうって昨日の夜はすごく思ってたけど、まずこれから1ヶ月ちゃんとした食生活、運動を継続していくことが何よりも大切だと思い知らされました。
私は1回、ダイエットに成功しているから、継続は力なりということをとても実感しているからこそ!これからのモチベーションを常に一定に高い位置に持っていくことが重要だなと思っています。
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見にくい私の体を動かしている食べ物たち。
昨日は思い知らされました。ちゃんとバランスよく適度に食べて運動していれば体は変わってくるのに、ストレスでお菓子爆食いしてお菓子だから重さそんなにないから太らないでしょとか思ってたけど、次の日1キロ弱ふえてて、嗚呼やっぱりお菓子は増えるんだなって、、、
なんでこんなことしたんだろうって昨日の夜はすごく思ってたけど、まずこれから1ヶ月ちゃんとした食生活、運動を継続していくことが何よりも大切だと思い知らされました。
私は1回、ダイエットに成功しているから、継続は力なりということをとても実感しているからこそ!これからのモチベーションを常に一定に高い位置に持っていくことが重要だなと思っています。
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なんでこんなことしたんだろうって昨日の夜はすごく思ってたけど、まずこれから1ヶ月ちゃんとした食生活、運動を継続していくことが何よりも大切だと思い知らされました。
私は1回、ダイエットに成功しているから、継続は力なりということをとても実感しているからこそ!これからのモチベーションを常に一定に高い位置に持っていくことが重要だなと思っています。
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あさ
久しぶりにおから蒸しパン🍯
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#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい 
#ダイエットメニュー #ダイエット女子 
#ダイエット仲間募集 #自分磨き7 hours agoDownload
10/17

52.2kg➡︎52.2kg(±0kg)
33.3%➡︎33.4%(+0.1%)

食事🍴
朝:ささみのピカタ、味噌汁、ごはん
昼:ささみのピカタ、味噌汁、ごはん
夜:豚肉とキャベツのレモン煮、舞茸のソテー、味噌汁
間食:カフェオレ

トレ🏋️‍♀️
ストレッチ


#ダイエット #ダイエット垢 #インスタダイエット #アラサーダイエット #痩せたい #痩せる #かわいくなりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい7 hours agoDownload
.
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.
ダイエット261日目🏃‍♀️その1🌼
一瞬ちらっと50kg代が見えたんだけどなー😭笑
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#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢と繋がりたい #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #インスタダイエット #インスタ公開ダイエット #igダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間 
#ヨガ #常温ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好き #ヨガジョ #🧘‍♀️#体重記録7 hours agoDownload
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ダイエット260日目🏃‍♀️その2🌼
昨日はオフデーにしました❤️
体力回復ʕ̡̢̡*✪௰✪ʔ̢̡̢
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#ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢と繋がりたい #公開ダイエット #公開ダイエット日記 #インスタダイエット #インスタ公開ダイエット #igダイエット #ダイエット記録 #本気のダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間 
#ヨガ #お家ヨガ #家ヨガ #常温ヨガ #ヨガダイエット #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガ好き #ヨガジョ #🧘‍♀️7 hours agoDownload
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朝 54.6㌔
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またまた4日も遅れてすいません😭💦
生理も終わり今日から痩せ期スタート!!
そして最小値でございます!!
がんばろー!!!
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. . . 一緒に頑張ってくれるダイエッターさん募集中💕💕💕 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #ダイエット女子 #きれいにたい #美ボディ #ダイエット仲間 #ダイエット公開 #ダイエット部 #ダイエット #ダンスジム #筋トレ #筋トレ女子 #54キロ #55キロ  #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #痩せたい7 hours agoDownload
停滞〜( ᐡ. ̫ .ᐡ )
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#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい 
#ダイエットメニュー #ダイエット女子 
#ダイエット仲間募集 #自分磨き7 hours agoDownload
おはようございます🌞
.
今日の体重 / 体脂肪率
▫︎53.7㎏(±0.0㎏)
▫︎24.9%(-0.1%)
.
.
昨日は病院の後、友達とランチ🍽
か〜ら〜の〜
カラオケ🎤❤️
.
.
お昼ご飯で煮込みハンバーグ頼んだら
まさかのフライドポテト敷き詰めた上に
煮込みハンバーグが乗せてあって
カ ロ リ ー 大 爆 発‼️
.
.
ええ、ええ
もちろんしっかり食べ切りましたとも😂
.
.
その後ユニクロで欲しかったコラボ商品買って
ホクホクしながらカラオケ4時間。笑
学生か✋w
.
.
カラオケでお茶飲み過ぎてお腹タポタポだったし、
ランチが重すぎてお腹空かなかったから
昨日は夜ご飯なしにしました😬
.
.
そ し て!
今日から北海道旅行⛰✨
.
また蓄えて帰ってくると思うけど
毎日ストレッチは欠かさずやるように
頑張る!!…と思う🙄←
.
.
.
昨日のトレ☟
▫︎肩甲骨ほぐしストレッチ
▫︎股関節ほぐしストレッチ
▫︎骨盤矯正ストレッチ
(@totonoete_karada さん)
.
▫︎寝たまま脚やせ
▫︎太腿痩せ&桃尻🍑
▪︎効果絶大!脚やせ 15分 (@blifetokyo さん)
.
.
.
#ダイエット#アラサーダイエット#ダイエット記録#ダイエットなう#ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #筋トレ#宅トレ#宅トレ初心者 #ダイエット垢さんと繋がりたい #宅とれ#足痩せ#エア縄跳び#体型記録#美脚になりたい#美尻になりたい#下半身デブ#下半身痩せ#アブクラックス#目標50kg#blife#妊活ダイエット#妊活中#不妊治療#ととのえてからだ
.
#目指せキャシャーン
#キャシャーンになりたい 🤖7 hours agoDownload
おはようございます🌞
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今日の体重 / 体脂肪率
▫︎53.7㎏(±0.0㎏)
▫︎24.9%(-0.1%)
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昨日は病院の後、友達とランチ🍽
か〜ら〜の〜
カラオケ🎤❤️
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お昼ご飯で煮込みハンバーグ頼んだら
まさかのフライドポテト敷き詰めた上に
煮込みハンバーグが乗せてあって
カ ロ リ ー 大 爆 発‼️
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ええ、ええ
もちろんしっかり食べ切りましたとも😂
.
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その後ユニクロで欲しかったコラボ商品買って
ホクホクしながらカラオケ4時間。笑
学生か✋w
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カラオケでお茶飲み過ぎてお腹タポタポだったし、
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そ し て!
今日から北海道旅行⛰✨
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また蓄えて帰ってくると思うけど
毎日ストレッチは欠かさずやるように
頑張る!!…と思う🙄←
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昨日のトレ☟
▫︎肩甲骨ほぐしストレッチ
▫︎股関節ほぐしストレッチ
▫︎骨盤矯正ストレッチ
(@totonoete_karada さん)
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▫︎寝たまま脚やせ
▫︎太腿痩せ&桃尻🍑
▪︎効果絶大!脚やせ 15分 (@blifetokyo さん)
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#目指せキャシャーン
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おはようございます🌞
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今日の体重 / 体脂肪率
▫︎53.7㎏(±0.0㎏)
▫︎24.9%(-0.1%)
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昨日は病院の後、友達とランチ🍽
か〜ら〜の〜
カラオケ🎤❤️
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お昼ご飯で煮込みハンバーグ頼んだら
まさかのフライドポテト敷き詰めた上に
煮込みハンバーグが乗せてあって
カ ロ リ ー 大 爆 発‼️
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ええ、ええ
もちろんしっかり食べ切りましたとも😂
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その後ユニクロで欲しかったコラボ商品買って
ホクホクしながらカラオケ4時間。笑
学生か✋w
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カラオケでお茶飲み過ぎてお腹タポタポだったし、
ランチが重すぎてお腹空かなかったから
昨日は夜ご飯なしにしました😬
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そ し て!
今日から北海道旅行⛰✨
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また蓄えて帰ってくると思うけど
毎日ストレッチは欠かさずやるように
頑張る!!…と思う🙄←
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昨日のトレ☟
▫︎肩甲骨ほぐしストレッチ
▫︎股関節ほぐしストレッチ
▫︎骨盤矯正ストレッチ
(@totonoete_karada さん)
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▫︎寝たまま脚やせ
▫︎太腿痩せ&桃尻🍑
▪︎効果絶大!脚やせ 15分 (@blifetokyo さん)
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#目指せキャシャーン
#キャシャーンになりたい 🤖7 hours agoDownload
新しいYouTube動画をアップしましたので是非ご覧下さい🎵
減量末期は抜け毛期になりますよね・・・
ということで、今回の動画です。
是非ご覧ください♫
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@6joh_taka
目指せ1000人!チャンネル登録宜しくお願いします!! #筋トレ#ホームトレーニー #ホームジム #トレーニー #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ワークアウト #ジム  #testosterone #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #フィジーク #筋肉女子 #肉体改造 #ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ゴールドジム #エニタイムフィットネス #筋トレダイエット #筋トレ部 #フィットネス #フィットネス女子 #ジムウェア #トレーニング #ボディメイク8 hours agoDownload
あさ
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○お寿司
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昨日お母さん達がお持ち帰りで持って帰ってきてくれた🍣
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1皿だからそれぞれ2貫ずつ+お母さんがもう1皿分ずつぐらい買ってきてくれたりしてトータル16貫以上あって余裕で何個も食べれたけどこの4つで終わり!
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美味しかった〜
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#다이어트#다이어터#다이어터그램#다이어트식단#식단관리#다이어터소통#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター仲間募集#ダイエット飯 #ダイエット仲間8 hours agoDownload
体重前日比プラマイゼロ。減らなかったかーまぁいろいろ食べて増えなかっただけいいか。体脂肪率はガクッと減りました🙌🏻
今日は仕事😓夜はジム!と思ってたけど、今日から旦那が泊まりで会議&ゴルフだったー😱
夜子供1人になるからジム行けない😂夕方も晴れてれば習い事歩いて行けと言えるけど、雨じゃなぁ😓まぁしょうがない…

#ダイエット記録
#ダイエット
#ダイエット中
#ダイエット仲間募集中
#体重公開
#体型公開
#ゆる糖質オフ
#インスタダイエット
#アラフォーダイエット
#90kg台からのダイエット
#美容体重目指して
#ジム通い
#70kg台
#10kg減
#20kg減
#インスタダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#タニタ体組成計8 hours agoDownload
はじめまして。Kanaです。

#ダイエットアカウント はじめました!
よろしくお願いします 🔥

以前1年かけて食事制限で16キロ痩せましたが
食事制限のみだったので維持できず
2年半で気がつけば15キロまでリバウンドしました。

現在157㎝ 72㎏
目標体重 50㎏

今回のダイエットは食事制限をがっちり!ではなく

☁️バランスの良い食事
☁️ストレスを溜めすぎない
☁️運動
☁️漢方
☁️マッサージ

などリバウンドしにくいダイエットをしていきたいと
思っています。

このアカウントでは
食べた物の記録、体型、体重、心境など
ダイエットについて投稿します。

なので、ダイエット仲間募集中です!
目標体重まで頑張りますので
よろしくお願いします。
※勧誘等はお断りします。

#ダイエット垢 #ダイエットアカウント#ダイエット垢初心者 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットご飯#ダイエット仲間 #ダイエット公開 #ダイエット開始 #ダイエット女子 #ダイエット生活9 hours agoDownload
★
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画像の【R:-9.9kg】!!
7月1日開始日からの記録。
もうすぐ-10kg♥️♥️
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こっから増やしたくないな~
あとちょっとで体脂肪率も
やっと30%切りそう(*´∇`*)
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#痩せたい#体重記録#体重管理#体重#筋トレ#workout#ワークアウト#体脂肪率
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✩ 10/18 あさご

これの他に、白湯も飲んだ!

体重は今のところはキープ出来ていて
よかったー😭

今日はいつも通っているジムが
お休みなので
ほかのジムにホットヨガ体験行く✩.*˚

❁.*・゚
#ダイエット
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#식단관리9 hours agoDownload
✩ 10/18 あさご

これの他に、白湯も飲んだ!

体重は今のところはキープ出来ていて
よかったー😭

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お休みなので
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★
#食事管理#食事記録
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この日は予定を詰めすぎて
お昼食べる時間がない(^_^;)
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自分への投資日です😂
マツエクと脱毛に🙋
その昔の脱毛の効果のなさ……
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成長期。
ご飯🍚中心の生活を
すると歯止めが一切
きかない。病気に近い
レベルで抗えない。

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10/17
筋トレメニュー🔥⠀⠀
⠀
#ダイエット垢 #美容垢 #美容 #ダイエット
#筋トレ #ダイエット記録 #とがわ愛さん 
#はじめてのやせ筋トレ #ひなちゃんねる
#ダイエット垢さんと繋がりたい #こんちゃんダイエット13 hours agoDownload
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10/17
朝ごはん、お昼ごはん、夜ごはん、プロテイン🍴
1016kcal⠀ ⠀
#ダイエット垢 #美容垢 #美容 #ダイエット
#レコーディングダイエット #あすけん
#ダイエット記録 #ダイエット垢さんと繋がりたい 
#あすけん #こんちゃんダイエット #154cmダイエット14 hours agoDownload
10/17
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昨日から生理が始まって昨日帰ってきて体重計乗ったら57.4キロだったので投稿する気をなくしました。
今日は戻ったからよかった。
 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録アカウント #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい15 hours agoDownload
10.16
45kg台に戻りました🙆🏼‍♀️
ずーっと行ったり来たりしてるかなあ
初めて玄米ブランを食べたけど美味しかったです💓
バイト前にちょうどいい!! ちなみに今日はピノ食べなかったしプランクも復活できた!えらい自分!
バイトの先輩にも細い足だね!って言われて嬉しかった🤗  #学生ダイエット 
#高校生ダイエット 
#高校生ダイエッター 
#ダイエット垢さんと繋がりたい15 hours agoDownload
10.16
45kg台に戻りました🙆🏼‍♀️
ずーっと行ったり来たりしてるかなあ
初めて玄米ブランを食べたけど美味しかったです💓
バイト前にちょうどいい!! ちなみに今日はピノ食べなかったしプランクも復活できた!えらい自分!
バイトの先輩にも細い足だね!って言われて嬉しかった🤗  #学生ダイエット 
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#ダイエット垢さんと繋がりたい15 hours agoDownload
不定期イベント目標。
11/28(木)に、持久走大会があるから、その日までに57kgになる!
なぜなら、軽い方か走るの楽だから。w

重いお肉つけて走ってられない!これは成さなければ辛いぞ持久走大会。

#短期目標 #ならぬ #イベント目標
#ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #目指せBMI20未満 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット生活 #体重公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #公開ダイエット #痩せたい #ダイエットアカウント #ダイエット部 #ダイエット初心者 #ダイエット女子 #ダイエット中 #ダイエット頑張る #インスタダイエット #インスタダイエット公開中15 hours agoDownload
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4日目

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット女子#ダイエット記録15 hours agoDownload
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4日目

#ダイエット#ダイエット垢#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット女子#ダイエット記録15 hours agoDownload
暴飲暴食しすぎて夏から+5.3kgになってたえぐい(;_;)
・
・
今年中にどうにか痩せます、
今日の体脂肪率 30.0%
・
・
#ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット仲間 #ダイエット16 hours agoDownload
2019-10-17
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何が何だかわからない
腹筋タイムラプス😂
目標は、みちょぱの1日100回3セット🤫
久し振りに腹筋やったら30回で瀕死状態。笑
今日から毎日腹筋頑張ります😐
ちなみにこの腹筋タイムラプスは、30回です笑
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#ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット #痩せる #痩せたい #見返す #頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢初心者 #ダイエット垢始めました #骨盤矯正 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #体重 #体脂肪率 #筋肉量 #昼食 #夜食 #朝食 #レコーディングダイエット #褒められて #伸びる
16 hours agoDownload
明日は雨だから筋トレのみになりそう

#ランニング #有酸素運動 #ダイエット #痩せる #ガーミン #減量中 #脂肪燃焼 #痩せたい #運動不足 #メタボ #肥満 #デブ #筋トレ #ダイエット垢さんと繋がりたい16 hours agoDownload
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7:30 鶏むねの味噌マヨ ほうれん草とウインナー 高野豆腐の煮物 ひじき ごはん 味噌汁
13:30 おすし
23:30 里芋の甘辛煮 ひじき ほうれん草とウインナー 茎わかめ納豆
*
食べすぎの日😂
でも、幸せ♡
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#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット初心者 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエット女子  #アラサーダイエット #30代ダイエット #60キロ台ダイエット #50キロ台ダイエット #ぽっこりお腹解消 #万年ダイエッター #下半身デブ #下半身痩せ #下半身ダイエット #反り腰 #反り腰改善ストレッチ #チューブトレーニング #便秘 #便秘解消 #見た目痩せ #見た目重視 #食べて痩せる #一汁三菜 #ダイエットレシピ知りたい16 hours agoDownload
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7:30 鶏むねの味噌マヨ ほうれん草とウインナー 高野豆腐の煮物 ひじき ごはん 味噌汁
13:30 おすし
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食べすぎの日😂
でも、幸せ♡
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7:30 鶏むねの味噌マヨ ほうれん草とウインナー 高野豆腐の煮物 ひじき ごはん 味噌汁
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7:30 鶏むねの味噌マヨ ほうれん草とウインナー 高野豆腐の煮物 ひじき ごはん 味噌汁
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zepetto❤︎

密かに私の中でブーム再来〜!


このアバターみたく白い肌、細い腕、脚を自分のものにするため日々自分磨き頑張る💪


#zepetto #ゼペット #アバター #ブーム #ブーム再来 #モチベーション #理想 #理想の体型 #スタイリッシュ #シンプル #かわいい #女の子 #ぜひ #フォローして #自分磨き垢 #ダイエット垢 #美容垢 #自分磨き垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #美容垢さんと繋がりたい #アプリ #スマホ #コスメ垢 #コスメ垢さんと繋がりたい #メイク #メイク垢 #目指す  #ふぉろみー #フォローミー #いいねで気になった人フォローする16 hours agoDownload
✴︎

急に秋めいてきましたね🍁

朝夕はすっかり涼しい。

今日は用事で
ちょろちょろ近所を散策して
よく歩いたかな。

運動不足解消したい。

☟私が飲んでいる
「もぎたて生スムージー」は、
こちらから購入できます。

@mogitate_smootie


#生スムージー #酵水素328選 #こうすいそ #置き換えダイエット #置き換え #ダイエット #もぎたて生スムージー #スムージー #もぎたてスムージー #痩せたい #ダイエット垢 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい #公開ダイエット #ダイエット日記 #paypay #ポイ活 #ダイエット仲間 #ダイエット女子 #ダイエット公開 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット部 #ダイエット効果 #ダイエットアカウント #ダイエット宣言 #痩せたい人と繋がりたい #スムージー #スムージー生活 #スムージーダイエット #運動不足17 hours agoDownload
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
どんどん増えてる体重。
最近食欲旺盛で困ってます😓
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
〜 今日のMENU🍽 〜
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
☀️:米粉パン  目玉焼き  ウィンナー  バナナヨーグルト
🕛:パスタ
🌙:豚肉の甘辛焼き  ナスの味噌煮  ポテサラ  野菜スープ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ17 hours agoDownload
2019-10-17
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体重 46.80kg
体脂肪 28.5%
.
🌞ニューヨーカー1キロチーズ1切れ
🕛ポテトフライ
🌝
🐷ガトーショコラ1、ポテトチップスコンソメ味、コーラ、メロンソーダ
.
💩🙅‍♀️
生理2日目
.
明日は便秘薬飲むぞ💩
.
#ダイエット #ダイエット記録 #産後ダイエット #痩せる #痩せたい #見返す #頑張る #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢初心者 #ダイエット垢始めました #骨盤矯正 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター #体重 #体脂肪率 #筋肉量 #昼食 #夜食 #朝食 #レコーディングダイエット #褒められて #伸びる17 hours agoDownload
2019-10-17
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体重 46.80kg
体脂肪 28.5%
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🌞ニューヨーカー1キロチーズ1切れ
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💩🙅‍♀️
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明日は便秘薬飲むぞ💩
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10/17
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前日比《 -0.2 》トータル《 -3.3 》
.
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温泉前 52.3
温泉後 52.1 
岩盤浴後 51.7
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岩盤浴行ったら0.6㌔減った!!
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前日比的には0.2㌔だけど、もし今日岩盤浴行かず寿司食べに行ってたら 余裕で52㌔オーバーしてたのかと思うと、誘惑に打ち勝ててよかった…
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学校が忙しすぎて全然運動する気力残ってないのが問題…そこも打ち勝とう…
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#다이어트#다이어터#다이어터그램#다이어트식단#식단관리#다이어터소통#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター仲間募集#ダイエット飯 #ダイエット仲間17 hours agoDownload
ヨーグルトまとめ。

カスピ海ヨーグルトの脂肪0が一番美味しくて、カロリーも低いから好き❤︎
オススメのヨーグルトあったら、是非教えてください🥣
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. #154cmダイエット #153cmダイエット #ダイエット #diet #糖質制限ダイエット #レコーディングダイエット #ヨーグルト #ヨーグルトダイエット #カスピ海ヨーグルト #豆乳ヨーグルト #美容垢 #ダイエット垢 #ダイエット垢さんと繋がりたい #断食 #断食ダイエット #朝ごはん #breakfast #減量 #ダイエット垢始めました #美容垢さんと繋がりたい #摂食障害 #カショオ #過食嘔吐 #拒食症17 hours agoDownload
ヨーグルトまとめ。

カスピ海ヨーグルトの脂肪0が一番美味しくて、カロリーも低いから好き❤︎
オススメのヨーグルトあったら、是非教えてください🥣
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今朝の体重56.6kg (-0.2kg)
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縄跳び2000回
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#大学生ダイエット#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#リバウンドからの再スタート#筋トレ女子#宅トレ#脚痩せ#脚パカ#縄跳びダイエット#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット女子17 hours agoDownload
2019-10-17

breakfast  6:20
・雑穀米 70g
・豚汁
・牛肉の韓国風甘辛煮
・バームクーヘン 2切れ
・チーズケーキ 1/2
・黒ごまきなこ豆乳

lunch  12:50
・雑穀米 90g
・豚汁

dinner  18:40
・サラダ+牛肉(焼)  ポン酢
・鶏団子スープ
・里芋の煮物
・キッシュ
・柿 1/2
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すこし体重が落ちた!誤差だったとしてもモチベ上がったので良しとしよう、、、。
今日は30分くらい歩いて帰ったからすこし痩せてるといいな。17 hours agoDownload
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10/17
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今日の夜ご飯
*トマトスープ
写真にないけど
*さつまいも
*焼豚
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今日はお昼ミラノ風ドリア食べたし、ティラミス食べたし、夕飯と夜食があったし、そういえば昨日の夜もサイゼでした⤵︎⤵︎⤵︎
勉強しようと思うと帰ってくるの遅くなって外食なること多いから不健康で高カロリーな食生活してる
もっともっと厳しくならないといけないみたい
.17 hours agoDownload
よる
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○りんご
○おでん
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家族とお寿司を食べに行こうかめっちゃ迷ったけど、食べたい気持ちをグッッと堪えて自分はひとり岩盤浴に行きました🥺✨
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岩盤浴入る前におでん、帰ってきてからりんご半分食べました
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#다이어트#다이어터#다이어터그램#다이어트식단#식단관리#다이어터소통#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター仲間募集#ダイエット飯 #ダイエット仲間17 hours agoDownload
よる
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○りんご
○おでん
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家族とお寿司を食べに行こうかめっちゃ迷ったけど、食べたい気持ちをグッッと堪えて自分はひとり岩盤浴に行きました🥺✨
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岩盤浴入る前におでん、帰ってきてからりんご半分食べました
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#다이어트#다이어터#다이어터그램#다이어트식단#식단관리#다이어터소통#ダイエット垢さんと繋がりたい#ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッター仲間募集#ダイエット飯 #ダイエット仲間17 hours agoDownload
こんばんは!やっと腹痛が治ってきました(19時くらいからずっと痛かった⠀
⠀
今日のレコーディング🍽⠀
⠀
お昼用に作ったささみのコチュジャン焼き超美味しくて天才かとおもったよね…⠀
夜は枝豆たべすぎておなか痛かったけどぱぴーのお手製の丹波栗とお子の掘ったお芋のいもくりご飯が美味しそうすぎて無理だった。たべた。優勝した…⠀
⠀
あと画像に入れ忘れたけど手羽元の煮物も食べたね。⠀
トレ後はプロテイン。⠀
⠀
今日も1日よく食べました。⠀
ごちそうさまでした!⠀
⠀
今日のトレーニングは体幹メニュー💥⠀
サイドプランクめっっっっちゃ苦手で出来なかったんだけどいつのまにかできるようになったねぇ…って思いながらやってました。⠀
継続は力なり。⠀
⠀
いろんな大会の選手のお写真拝見してて、もうほんと素敵すぎてモチベーションアップしまくりです。⠀
私は大会に出れるほどストイックには(メンタル面でも、ライフスタイルでも)出来ないのですが⠀
それでも自分の中の目標だったりなりたい姿に近付くことはできるのでやれる事をやります!⠀
⠀
しかし⏳BODYめざすぞー!ってやってるんだけど背中😂肩😂お尻😂寸胴😭って感じの現状ね。⠀
ここから育てるにはweight trainingをした方がいいのはわかってるんだけど🤭⠀
⠀
i LABOさんのリニューアル楽しみにしてよう😂←他力本願⠀
⠀
今日も竹内先生にお世話になりました。ありがとうございました!⠀
⠀
さてさて明日は念願の……♡お楽しみが待ってますので1日頑張ります♡⠀
皆さんおやすみなさーい!⠀
⠀
#diet #レコーディングダイエット #肉体改造90day #食べ痩せ #食べて痩せる #ダイエット垢さんと繋がりたい⠀#ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエット仲間募集中 #fitness #丹波市フィットネスジム #あいらぼの記録 #トータル健康ジムiLABO #トレーニング女子 #iLABO #むくみ改善17 hours agoDownload
こんばんは!やっと腹痛が治ってきました(19時くらいからずっと痛かった⠀
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今日のレコーディング🍽⠀
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夜は枝豆たべすぎておなか痛かったけどぱぴーのお手製の丹波栗とお子の掘ったお芋のいもくりご飯が美味しそうすぎて無理だった。たべた。優勝した…⠀
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あと画像に入れ忘れたけど手羽元の煮物も食べたね。⠀
トレ後はプロテイン。⠀
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今日も1日よく食べました。⠀
ごちそうさまでした!⠀
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今日のトレーニングは体幹メニュー💥⠀
サイドプランクめっっっっちゃ苦手で出来なかったんだけどいつのまにかできるようになったねぇ…って思いながらやってました。⠀
継続は力なり。⠀
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いろんな大会の選手のお写真拝見してて、もうほんと素敵すぎてモチベーションアップしまくりです。⠀
私は大会に出れるほどストイックには(メンタル面でも、ライフスタイルでも)出来ないのですが⠀
それでも自分の中の目標だったりなりたい姿に近付くことはできるのでやれる事をやります!⠀
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しかし⏳BODYめざすぞー!ってやってるんだけど背中😂肩😂お尻😂寸胴😭って感じの現状ね。⠀
ここから育てるにはweight trainingをした方がいいのはわかってるんだけど🤭⠀
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i LABOさんのリニューアル楽しみにしてよう😂←他力本願⠀
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今日も竹内先生にお世話になりました。ありがとうございました!⠀
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さてさて明日は念願の……♡お楽しみが待ってますので1日頑張ります♡⠀
皆さんおやすみなさーい!⠀
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あと画像に入れ忘れたけど手羽元の煮物も食べたね。⠀
トレ後はプロテイン。⠀
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今日も1日よく食べました。⠀
ごちそうさまでした!⠀
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今日のトレーニングは体幹メニュー💥⠀
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継続は力なり。⠀
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いろんな大会の選手のお写真拝見してて、もうほんと素敵すぎてモチベーションアップしまくりです。⠀
私は大会に出れるほどストイックには(メンタル面でも、ライフスタイルでも)出来ないのですが⠀
それでも自分の中の目標だったりなりたい姿に近付くことはできるのでやれる事をやります!⠀
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今日も竹内先生にお世話になりました。ありがとうございました!⠀
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さてさて明日は念願の……♡お楽しみが待ってますので1日頑張ります♡⠀
皆さんおやすみなさーい!⠀
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こんばんは!やっと腹痛が治ってきました(19時くらいからずっと痛かった⠀
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夜は枝豆たべすぎておなか痛かったけどぱぴーのお手製の丹波栗とお子の掘ったお芋のいもくりご飯が美味しそうすぎて無理だった。たべた。優勝した…⠀
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あと画像に入れ忘れたけど手羽元の煮物も食べたね。⠀
トレ後はプロテイン。⠀
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今日も1日よく食べました。⠀
ごちそうさまでした!⠀
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サイドプランクめっっっっちゃ苦手で出来なかったんだけどいつのまにかできるようになったねぇ…って思いながらやってました。⠀
継続は力なり。⠀
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いろんな大会の選手のお写真拝見してて、もうほんと素敵すぎてモチベーションアップしまくりです。⠀
私は大会に出れるほどストイックには(メンタル面でも、ライフスタイルでも)出来ないのですが⠀
それでも自分の中の目標だったりなりたい姿に近付くことはできるのでやれる事をやります!⠀
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しかし⏳BODYめざすぞー!ってやってるんだけど背中😂肩😂お尻😂寸胴😭って感じの現状ね。⠀
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今日も竹内先生にお世話になりました。ありがとうございました!⠀
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さてさて明日は念願の……♡お楽しみが待ってますので1日頑張ります♡⠀
皆さんおやすみなさーい!⠀
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気温下がるとめっっちゃ動きやすい!今日は仕事も落ち着いてたし運動してても苦しくなる前に目標達成✨ 
最近皆さん長袖ぬくぬくしてる中、私は半袖でいいくらい暑いです😰💦 何らかの障害なのかと一瞬思ったけど体調も気分もめちゃめちゃ良い。…基礎代謝が……上がってるからだと…信じたい…😰💦💦💦 #アップルウォッチダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット日記 #applewatch  #ヘルスケアアプリ17 hours agoDownload
気温下がるとめっっちゃ動きやすい!今日は仕事も落ち着いてたし運動してても苦しくなる前に目標達成✨ 
最近皆さん長袖ぬくぬくしてる中、私は半袖でいいくらい暑いです😰💦 何らかの障害なのかと一瞬思ったけど体調も気分もめちゃめちゃ良い。…基礎代謝が……上がってるからだと…信じたい…😰💦💦💦 #アップルウォッチダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット日記 #applewatch  #ヘルスケアアプリ17 hours agoDownload
気温下がるとめっっちゃ動きやすい!今日は仕事も落ち着いてたし運動してても苦しくなる前に目標達成✨ 
最近皆さん長袖ぬくぬくしてる中、私は半袖でいいくらい暑いです😰💦 何らかの障害なのかと一瞬思ったけど体調も気分もめちゃめちゃ良い。…基礎代謝が……上がってるからだと…信じたい…😰💦💦💦 #アップルウォッチダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット日記 #applewatch  #ヘルスケアアプリ17 hours agoDownload
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戻ってきた…?
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#ダイエット#ダイエット垢 #ダイエット部 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエットアカウント #体重 #体重公開ダイエット #体重記録 #痩せたい #痩せる17 hours agoDownload
みなさんこんばんわ!

パーソナルトレーナーの坪井です!

本日は玄米パスタ食べました🍝

小麦粉を使っていないので、少量食べるだけで満腹になりますし、栄養価も高いのでお肌にもダイエットにも効果的です🌟

しかも茹で時間も1分〜1分30秒なのですぐ作れて簡単です😆

詳細気になる方DMください😊

公式LINE@にて
①痩せたいけど、何を始めればいいのか分からない方
②トレーニングって何をすればいいの?
③疲れにくい体作りを詳しく知りたい。
①.②.③のお悩み解決いたします🌟
お気軽にご連絡ください😊
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まだ僕のLINE@にご登録されていない方は僕のプロフィール欄にあるURLからご登録されてください!
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@syun_tsuboi 
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