プロテイン

#プロテイン

おつれおっ💪🏻🤍

今日は肩の日!大会に向けて今まで鍛えたことなかった肩!まだまだで赤ちゃんです👶🏼🤍

プルプルして写真撮るのもやっとww🤳

スポブラも今まで肉がはみ出てボンレス状態だったんだけど🐷やっと着れました💃🏼✌🏻わーいっ😍

みんなも進化してこっ💕💕🤭

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3 days ago
今年はトレーナーとして
僕に関わってくださる全ての人を
幸せにできるようサポートに専念します!
皆さん一緒に人生変えましょう!!
18 hours ago
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毎日コツコツ🏃‍♀️💨
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#gym #fitness #workout
#training #bodymake
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#筋トレ #筋トレ記録 #筋トレ女子
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#トレ女子 #マッチョ女子 #プロテイン
a day ago
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インストラクター契約更新.
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昔から
人から干渉されたり
指図されたりするのが嫌いだったから
大学1年の時に
バイトとして雇われるのが嫌で… 
フリーランスという雇用形態に魅力を感じ
スタジオインストラクターになった.
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あの時, 
自分は人に教える事が好きなようだ.
と分かった事が
人生に及ぼした影響は大きい.
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初心忘るべからず.
3 days ago
Hair♡
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カラーは、
いつもクリーミーなベージュ♡とお願いしてるのだけど、
@naoki.hair のカラーは、ほんと最高♡
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髪を大切に考えてくれるから、安心してハイトーンもお任せできます♡
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長さ5cmくらいカットして、
重さも少し軽くしてもらいました。
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ハイトーンなのになぜ痛まない?と、
よく聞かれるんですが、
髪質を考えてカラーしてくれるナオキフジオカと、
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日々飲んでるプロテインと、ビオチンのサプリのおかげだと思います♡
:
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内側、外側両方からケア攻撃です…笑
:
:
#Pui#Puishop#ヘアカラー#ハイトーン#ベージュカラー#ヘアスタイル#クリーミーベージュ#ミルクティーベージュ#ミルクティカラー#ナオキフジオカ#ヘアケア#ヘアケア用品#インナーケア#貼るサプリ#ビオチン#プロテイン#赤リップ#プイ
20 hours ago
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がんばって盛ろう📷としなくても
盛れてるお尻をゲットするために
下半身がんばろう🍑
もっともっとがんばる〜🙋‍♀️💓
お尻のあやかって言われたい〜
肩のあやかは卒業したいぞ〜笑
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#workout#ワークアウト#フィットネス#fitnessgirl#training#トレーニング#筋肉女子#腹筋女子#筋トレ女子#筋トレ#美ボディ#美尻#プロテイン#減量メニュー#エニタイム #ダイエット#diet#バルキー女子#シェイプアップ#尻育#ヒップアップ#肉体改造#ローファット#減量#ボディメイク#パンプ#トレーニング女子#筋トレ好きと繋がりたい
4 days ago
(*´꒳`*)🌸
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今日は某所に来ておる🙋‍♀️
後ほど🌸
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先日の#コーデ だよ!
トップスは#フィフス @fifth_store 
の( ≖´౪≖`)🌸
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オフショルにしても使えるし
これからの#春コーデ に最適❤️
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後ほど〜🙋‍♀️
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#fashion#shooting#fashionmodel 
#ootd#カバン#バックパック#リノベーション#休日#カフェ巡り#lunch#焼肉
#トレーニング#gym#格闘技#workout#プロテイン#パーソナルトレーニング 
#美容#アディクシーカラー#食べ歩き#痩身#美活#姿勢改善 
#東京#目黒#梅田#三宮
2 days ago
食べるものへの投資
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現代は栄養面を無視してお腹を満たすだけであれば1日300円程度で過ごす事ができます。
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しかしそれでいいのでしょうか?
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栄養面を無視した食生活は日々のパフォーマンスが下がるほか、10年後20年後の健康を脅かすものになります。
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またガンや生活習慣病もこの栄養面を無視した生活からくるものです。
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今の日本で生活習慣病が蔓延しているのは、この「食べ物への投資」ができていないからだと思います。
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免疫力の向上にもつながるので、「食べるものへの投資」始めませんか?

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12 hours ago
Happy Sunday❤️
I'm back on track! 
January was rough for me with getting flu and wrist injury. I skipped gym a lot and ate pretty bad using those excuses lol
My wrist is not 100% back but my motivation and energy is🔥🔥🔥
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2月ももうそろそろ終わるけど
やっといつもの感じに戻ってきた!🔥
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1月は体壊してジム休んで好きな物食べて
朝も起きれなかったし。
今結構クリーンに食べてて、
食後にチョコ1かけらつまんだりするけど
甘いものとかジャンク欲があまり無い😛
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食事クリーンにすると、2週間くらいで
そういう欲減ってくる気がする!
砂糖中毒って本当にあるからね
朝の目覚めも戻って来たしイイ感じ🥰
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来週いっぱいまで仕事大変なんだけど
来週末までに体少しでも変えたいし
両立がんばる~🙏 .
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2 days ago
2020/02/26
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#今日の腹
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ケツトレ頑張ってるけど
だんだん筋肉痛を感じることが少なくなって来た😅
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今日は違うケツトレやってみよ。
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#ケツタレアラフォー
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#ジムトレーニー #bodymake #アラフォーママ #156cm #筋トレ女子 #workout  #タンパク質 #プロテイン #diet #宅トレ #myprotein  #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ初心者 #bodymaker #フィットネス #肉体改造中 #増量中 #綺麗になりたい #アラフォーボディーメイク
10 minutes ago
🍴 本日の食事タイムスタート 
今日はバッタバタなので1時間早め
#プロテイン #ダイエット #人生最後のダイエット
15 minutes ago
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おはようございます‼️
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今日はめっちゃいい天気☀️
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この何日かしっかり食べるようになって体重が落ちだした✨
自分の事だけじゃなくて、子供たちの食事もしっかり考えられるようにもなった👍
先生には感謝でしかない😢
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昨日は体調悪くて引き込もってたけど、今日は絶好調✌️
さー頑張るぞ~✴️
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#食の大切さ#筋トレ#腹筋女子#ウォーキング#プランク#の日#美脚願望#プロテイン
27 minutes ago
【コンパウンド種目】
コンパウンド種目は複合関節種目とも呼ばれる。
複数の関節を動かすので一度にたくさんの筋肉を鍛えられる。

〈特徴〉
・使用重量-大
・ケガのリスク大
・高回数で行うことが可能
・短時間で複数の筋肉を鍛えれる

〈例〉
ベンチプレス、ベントオーバーロー、スクワット

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32 minutes ago
先日からやらかしてる腰痛ですが、まだ完治には至らず本日は仕事を欠勤

昨日は出勤したのですが、歩くと左側の腰が痛く常に左足を引きずり
何もしてなくても腰に圧迫感があるため早退し病院へ行きました😵

通院後は多少緩和されてますが、それでも座るのが厳しい状況

有給休暇がないからなのか少しでも良くなるために本日仕事を休んだのに、何故か罪悪感が芽生えてきてます😓

#筋トレ #筋トレ男子 #トレーニング #大胸筋 #上腕三頭筋 #goldgym #ゴールドジム #rizap #高タンパク質 #プロテイン #筋肉 #腰痛
37 minutes ago
#今日のトレーニング
背中トレの動画 8分
腹筋トレの動画 8分

どっちの動画もきつすぎて
息できなくなって死ぬかと思いました(笑)
最後のプランクホップの時は
ほぼ死んでました(笑)
頑張ったご褒美として
いちごオレみたいなプロテインを
久しぶりに飲みました😋

#ダイエット#だいえっと#ダイエットメニュー#ダイエット記録#だいえっと記録#ダイエット方法#ダイエット仲間募集中#だいえっと仲間募集中#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ動画#トレーニング#筋肉#筋トレ仲間募集#子育て#子育てママ#ママ#女の子ママ#ダイエット方法#ダイエット中#ダイエット部#ダイエット仲間#ダイエット生活#ダイエットママ#腹筋#腹筋女子#背筋#プロテイン女子#ビフォーアフター#プロテイン
38 minutes ago

【花粉症対策には】


花粉が気になる季節🌲
鼻のムズムズや👃目のかゆみに👀 悩まされている方は多いと思います。。。

さまざまな花粉症対策がある中、アロマが花粉症に効果があることをご存知でしょうか!

花粉症におすすめのアロマオイルを少しづつ紹介したいと思います😌✨


✅ラベンダー

炎症を抑える鎮静作用や抗菌作用があります。

ラベンダーの香りには、自律神経を整えてくれる効果があり、頭痛や腹痛、生理痛や筋肉痛、
また神経痛などの痛みに対して緩和してくれる効果が期待できます!

おやすみ前にもおススメです🛏


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.⚜️esRire イスリール⚜️ .
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.東急東横線 学芸大学駅 徒歩2分
.なりたいを叶えるエステサロン🌹🌿

. 【TEL】03-6451-0986.
. 【営業時間】10:00〜21:00  不定休
. (最終受付平日20:00まで) .
.【場所】
学芸大学駅、東口を出て商店街を直進。
お菓子のまちおかを過ぎ、マツモトキヨシを左折。.
.ブックオフを過ぎ、麺や“すする”の隣の
アパートの横に路地があります。
路地先の2階になります。

学芸大学/自由が丘/目黒/祐天寺/都立大学 
アクセス近く 💁‍♀️.
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40 minutes ago



ダイエット中でも美味しい食事を🍴

☆豚ロース肉の生姜焼き
☆味噌汁

<調味料>
☑ニンニク
☑生姜
☑醤油
☑酒
☑ラカントS


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41 minutes ago
好きなパターンがラグランスリーブだと情報もらった♪
同じやつのネイビーも持ってる(*´▽`*) そして嵐の「夏疾風」を聴きながら夏に向けてトレーニング(`・ω・´) 前回の130kg失敗(潰れた)で恐怖心克服中(´∀`;)
ソロトレーニーは危険がいっぱい(ノД`) #NRC #justdoit #NIKE #あさかつ #朝活 #夏までに腹を #身の程知らず #武蔵小山  #トレーニング #筋トレ#マラソン #大胸筋 #上腕三頭筋 #腹直筋 #腹斜筋 #大腿四頭筋 #大腿二頭筋 #ワールドプラスジム  #worldplusgym  #ニチガ #プロテイン #アディダス #adidas #ラグラン好き #ラグランスリーブ #夏疾風 #嵐
44 minutes ago
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0225 ③
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腕立てあきちゃん
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最近、腕立て全然あかん😩
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#自宅トレーニング #食事制限なし #痩せたい
an hour ago
2020.2.26

お腹いっぱい食べたら
一瞬は幸せを感じるけども
身体の調子はイマイチで
翌日に後悔する

食事を制限すると
食べれない瞬間は辛いけど
身体の調子はめちゃ良くて
翌日に清々しい気分になれる

はたしてどっちが良いのかなー?笑

俺は両方とも大好きです笑

食べて後悔しちゃうのに、食べちゃう自分も大好きだし
頑張って食べない自分も大好きです笑

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an hour ago
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0225
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198日目
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昨日の載せ忘れ
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an hour ago
トレーニング後のお楽しみ。
昨日は久々のフルトレだったので、今朝から腕パンパンの足パンパンのお腹ギュンギュンです。効いとる効いとる。

トレ後はストーリーで毎度お馴染み、質の良いお肉でプロテイン補給。
今回はチキン。

ここのは牧草牛(ランプ)と古処鶏(ムネ)。
タンパク質量豊富で脂肪分が少ないトレ後にうってつけ。しかも柔らかいのにお肉本来の味が濃く感じられて美味しい。
量を食べるなら赤身の方がしつこくなくてしっかりと食べられる!

ご飯味噌汁サラダでバランスの良いランチ、ご馳走様でした。

#プロテイン#バランスの良い食事#トレーニング後のお楽しみ#栄養補給#牧草牛#グラスフェッドビーフ#古処鶏#ランプ肉#むね肉#筋トレ食#焼鳥焼牛健#福岡市
an hour ago




この増加…わかってます。

あー、、もう自己嫌悪。


食欲が止まらない。






このままデブに戻りたくない。


増やすのは簡単なのに
減らすのは難しいよね。









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FiNC 招待コード ▷ @whyjpgwa

※ 上の招待コードを長押しし
@以外のところをコピーして
FiNCアプリ内の招待コード入力欄
に貼り付けしてください🙇‍♀️!!

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私の体重記録で使っているグラフは
FiNCのものです⚑︎⚐︎
招待コード入力すると500ptGET🌟
FiNCショッピングモールで
500円分使えますᕙ( ˙-˙ )ᕗ

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an hour ago
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an hour ago
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an hour ago
#朝食 の一皿
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 #美容  #エステ #エルセーヌ  #体質改善  #039  #痩身  #ヘルシーメニュー  #健康  #プロテイン #タンパク質  #おから  #低糖質
an hour ago
shizu work out💋
大好きすぎる王道デッドリフト
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体幹部分や脊柱起立筋っていう背中の真ん中にある筋肉も、お尻も、足にも効くトレーニング♡
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久々やから負荷軽めで回数で追い込む感じ。1番好きなワークアウト♡
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トレウェアは #reebok のブラトップとタンクトップ、 #ユニクロ のトレタイツ 。ちなみにシューズも #reebok
で超お気に入り♡
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やっぱトレウェアはシンプルに白と黒が1番好き💋
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次の日の筋肉痛えぐすぎて自転車またぐ時、お尻痛くて何回も転けそうになりました🤣
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製品や使い方について、お肌のお悩み相談、カウンセリング、パーソナルジムへのお問い合わせなどはDMにてお気軽に📮
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an hour ago
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02.26*67.8kg🐷
前日比±ゼロ💡
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ご飯食べる前に計ったら
朝の体重と同じだったから
食べないもしくは少なめなら
減ってたんだろうけど
なんだかとても咀嚼したくて
サニーレタスにスモークタン乗せて
あとはキノコスープ🍄
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野菜だからって食べすぎたら
意味ないんだなー😑💦
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フォトウェディング撮影まで
1ヶ月切ったというのに
予想以上に焦りがなくて
大丈夫なのかと不安になる…😭
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an hour ago
2020.2.25

なんとか増えずに夢の国から帰ってきました!

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an hour ago