#비비안홈트

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#성장요가 
발리에 있는 동안
두달만에 제품출시와 함께 
8편의 성장요가 영상오픈🙏🏻
.  이쁘고 팔다리 길쭉길쭉한  아역배우 나연이  @kangnayeon_mom 
이와 더 이쁘신 어머님과 
그리고 오후에는 이름이 기억이 ㅋㅋ 
만찢남 장난끼 가득했던 남자아이와 
하루종일 촬영하고 그날 추억이 새록새록😌 .
이주만의 출근여파로 지금 몹시 힘든데
영상보니 다시 힘이 👏🏻 스스로가 뿌듯하고 자랑스러운 월요일🙏🏻
월욜병 극뽁
6 months agoDownload
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#성장요가 
발리에 있는 동안
두달만에 제품출시와 함께 
8편의 성장요가 영상오픈🙏🏻
.  이쁘고 팔다리 길쭉길쭉한  아역배우 나연이  @kangnayeon_mom 
이와 더 이쁘신 어머님과 
그리고 오후에는 이름이 기억이 ㅋㅋ 
만찢남 장난끼 가득했던 남자아이와 
하루종일 촬영하고 그날 추억이 새록새록😌 .
이주만의 출근여파로 지금 몹시 힘든데
영상보니 다시 힘이 👏🏻 스스로가 뿌듯하고 자랑스러운 월요일🙏🏻
월욜병 극뽁6 months agoDownload
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내면의 꽃밭을 잘 가꿔 꽃들이 만발하면
 그 아름다움과 향기는 자연스레 흘러 나온다
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.7 months agoDownload
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#스승의날 (뒷북)
요즘 학원수업 말고도
개인티칭이으로  조금 바쁜 하루를 보내는중☺️
.
요가 지도자로서 8년이란 세월을 보내면서도 
아직도 스승의날 챙김 받는건 쪼금 쑥스럽고 어색해요🙏🏻 .
어젠 학원에서 회원님들이 작은선물도 챙겨주시고,
언제나 좋은말씀 따뜻한 에너지 같이 나누며
 수업시간에는 절 존중하며 따라주시고,
 또 때론 혼자 부산 떠나와서 지내 혹 힘들까 
딸같은 맘으로 챙겨도 주시고 
어쩌면  제일 먼저 정붙이고 의지하게 된게 
저희 아침반 회원분들이 아닌가 싶어요 🙏🏻 .
아 아침부터  감성폭팔🙈ㅋㅋ
.

그래도 이번 스승의날 선물로 가장  기분좋은 선물은 
저랑 개인수업 수업 하신지 15회차 만에
몰라보게  골반틀어짐, 거북목 라운드숄더 뿐 아니라,
그리고 저랑 끝난후 이야기 나눌때도 앉아 있은 자세가 
눈에띄게 달라졌다는 점!!이예요 🙏🏻(자세 골반만 고쳐도 살은 빠져요!)
어깨에 통증이 심해서 머리까지 아프고 그로인해 불면증에도 시달렸는데 이젠  숙면도 취하시고☺️
.

감사하시다고  횟수가 남았는데도 
어머님까지 같이 또 개인수업 등록 해주셨어요 🥰
.
저로 인해  삶의질이 향상되셨다니,
너무 뿌듯하고 제자신이 자랑스러운거 있죠 ㅎ .
.
여행가기전 조금 바쁜 스케줄로(엄살쟁이 ㅋ)
조금 힘들지만 더 열심히 공부하고  지도해야할 힘이 생기고, 
오늘도 제가 요가강사라는 직업에 너무 감사한하루예요 💓💓 .
아침부터 주절주절 ☺️ .
.
.7 months agoDownload
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요즘 낮에는 너무 덥죠😳
그래도 여름하면 펜션에서 바베큐 🍖🍗
시원한 수영장 휴가 호캉스라는 생각에 너무 설레여요😍
.
다들 휴가 다이어트 계획 세우셨나요 ?^
그렇다고 급하게 운동 무리해서 
시작하실 필요없어요!
갑자기 무리한 운동과 다이어트는
우리 몸을 더 늙고 지치게  만들어서 악영향이 많답니다😭
.
지금 당장!!
평소 잘못된 습관으로 굳어있고 틀어진 내몸을 
천천히 호흡과 스트레칭을 통해 바로 잡아만 줘도, 
뱃살은 물론 순환이 잘되서 살이 잘빠지는 체질로 바껴요 🙏🏻 .
지금 바로 누구나 쉽게 집에서도 할 수 있는 
#비비안홈트로 시작해봐요 🧡 .
올 여름 다같이 비키니👙콜?🙈 .
💓프로필 링크타고 유튜브 오세요💓 .
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.7 months agoDownload
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요즘 낮에는 너무 덥죠😳
그래도 여름하면 펜션에서 바베큐 🍖🍗
시원한 수영장 휴가 호캉스라는 생각에 너무 설레여요😍
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다들 휴가 다이어트 계획 세우셨나요 ?^
그렇다고 급하게 운동 무리해서 
시작하실 필요없어요!
갑자기 무리한 운동과 다이어트는
우리 몸을 더 늙고 지치게  만들어서 악영향이 많답니다😭
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지금 당장!!
평소 잘못된 습관으로 굳어있고 틀어진 내몸을 
천천히 호흡과 스트레칭을 통해 바로 잡아만 줘도, 
뱃살은 물론 순환이 잘되서 살이 잘빠지는 체질로 바껴요 🙏🏻 .
지금 바로 누구나 쉽게 집에서도 할 수 있는 
#비비안홈트로 시작해봐요 🧡 .
올 여름 다같이 비키니👙콜?🙈 .
💓프로필 링크타고 유튜브 오세요💓 .
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개인수련으로  상쾌한 #주말아침
어릴때 아침부터 부지런함을 길들여주신 
부모님께 매일 감사한 요즘.

시간 허투루 쓰지않기 🧡
7 months agoDownload
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잘못된자세로 운동하거나 
장시간 스마트폰 사용 하시다 보면
어깨결림 승모근 한껏 상승하게 되고,
그로인해 목 어깨라인은  안 이뻐짐은 물론,
이 근육이 뭉치고 아프면 두통 또는 온몸 전신에도  영향이 있다는 점 😱 .
#다들아시죠🙌 .
.

아침에해도 너무 좋은 
고양이기지개자세, 토끼자세🐇 
알려드릴께요🙏🏻 .
.

#👉🏻첫번째 고양이기지개자세

굳은 신경과 근육을 풀어줄 뿐 아니라, 
성장 및 발육에 도움을 줍니다. 
척추를 강화시키고 어깨와 목뒤의 긴장을 풀어주며, 늑골을 이완하여 스트레스를 해소하고 소화력 증대에 아주 좋다고해요. .

#👉🏻토끼자세.
☑️얼굴혈색도 맑아지고 작은얼굴은 덤
정수리를 자극해 뇌세포의 혈액과 산소가 원활히 공급되는 효과.덕분에 머리가 맑아지고 화나 스트레스도 줄어듭니다.
두피를 자극해 탈모 예방에도 효과적이며 목덜미나 어깨 결림에도 좋으며,얼굴 부기도 빼주고 목선을 아름답게 하여 얼굴이 작아 보이는 효과도 있답니다🥰 .
. 🚨동작후에는 어지럽지 않도록 아기자세를 취해주세요
.
.

#비비안홈트
#유튜브구독필수❣️
8 months agoDownload
#산전후필라테스 
커리큘럼짜기 .
산전,산후 소도구를 이용한 #필라테스
새로운 커리큘럼을 짜보았어요 🤰🏻
.
어릴땐 공부가 죽어라 싫었는데,
지금은 하나하나 세심하게 공부하고, 깨달으며, 
또 내껄로 만들어서 회원님들에게 지도하고,
그로인해  차츰차츰 변화하는몸과, 
삶의질 또한 향상 되는걸 보면 
거기서 난 또 성취감을 느끼고,
지금 이시간이 너무 좋고 소중해요🧡 .
#yoga is my life .
.

#비비안운동🧘🏻‍♀️ ☑️유튜브채널 #비비안홈트-> 프로필링크 클릭 .
8 months agoDownload
종아리알풀기 #비비안홈트-> 프로필링크 클릭 .
.

#폼룰러 없이 간단하게 
하지만 효과는 ☑️2배로 시원하게종아리 알푸는법!
장시간 서서 일하는 인친님들
런닝머신 바이크등유산소 많이하고 
다리에 🐹 자주나는 언니,오빠? 들 
필수 스트레칭!!ㅋㅋ

요즘 갑자기 따뜻해진 날씨!
이러다가 금방 여름이 오겠죠?
다들 여름준비 하신다고 벌써 운동 많이 시작하셨죠? (믿어요🙏🏻)
제일 먼저 운동하면, 일상생활에서 쉽게 가능한 
산책 ,걷기운동이 젤 먼저 떠올라요!
.

하지만 장시간 걷고나면 다리에 피로도가 쌓이고 
이런 피로는 종아리도 붓게하죠!
즉각적으로 이런 피로를 풀어주지 않으면 ,
부종이되고 그 부종이 살이되어 다리라인도 망치기 마련!!
집에서 간단한  자극으로, 우리 종아리 알은 물론 부종도 함께 풀어서 날씬한 다리라인 만들어요🙏🏻 .
. .
☑️유튜브채널 #비비안홈트 구독 필수 .
제 유튜브 구독 많이 해주시고, 꾸준히 따라해주시면
틈틈히 이벤트 선물도 있어요!!
많이들 구독 ,👍🏻 많이 눌러주세요
알겠죠?? ㅋㅋㅋ 🥰🥰🥰
8 months agoDownload
#비비안홈트 🧘🏻‍♀️ ➜프로필링크  유튜브채널

어깨와 가슴을 활짝열어주는
☑️카마트카라아사나 (난이도 중) .
☑️피로감과 우울감을 해소시켜주는데 아주 효과적
☑️또한 가슴을 크게 열어주기 때문에 깊은 심호흡을 가능하게 해줌 . 
#비비안운동🧘🏻‍♀️
8 months agoDownload
#비비안홈트 🧘🏻‍♀️ ➜프로필링크  유튜브채널
. 
지금 막상,
크게 변하는게 없어도
내삶이 조금은 더 좋은곳으로 흘러가길🧘🏻‍♀️ .
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#2019. 4.17 
Am 07:00 개인수련

확실히 날이 확 풀렸어요
새벽부터 눈이 떠져서 
수업전 따스한 햇빛 들어오는 시간
몸풀기 개인수련 잠깐 했는데도 
#땀이 주르륵!

아침이라 몸도 덜풀리고 
손에 로션 때문인지 밀리고 ㅋㅋ
#난리부르스 .
날이 따뜻할수록 몸이 더 부드러워져서
유연성 키우실때 너무 좋아요!

다들 얼른 우리 같이 움직여요,
어떤 운동이든 좋아요,
이제 슬슬 같이 겨울동안 
움츠렸던 몸 깨워보아요🙏🏻 .
#비비안홈트 -> 유튜브채널->프로필링크클릭

#비비안운동🧘🏻‍♀️
8 months agoDownload
#비비안홈트

발이 바닥에 닿는 그날까지 홧팅 🙏🏻
.
.
간만에 거의 바닥에 닿을듯 말듯 😊
.

#속옥아님 #폴웨어임
주구장창 요가복만 입으니
내 폴웨어들 썩어가서ㅠ 
간만에 입어 봤는데,(뭐아냐?쳇)
.

유튜브 올렸다 빤쥬입고 뭐하냐고
남친한테 욕먹고 지우고
인스타는 안하시니 여기 올려봄 .
8 months agoDownload
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나바아사나 변형동작
오랜만에하니 나바아사나 얼굴과 발목이 만나는것도 이제,
힘드네!  지도자공부하며 오롯이 내 수련에만 미친듯이 집중했던 그때가 그립다! ㅋㅋㅋㅋㅋ .
.

@jea.0119 
@pyj9921_lilly 
@noon_e_noran 
이어서 릴레이 🙏🏻 #비비안운동🧘🏻‍♀️8 months agoDownload
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나바아사나 변형동작
오랜만에하니 나바아사나 얼굴과 발목이 만나는것도 이제,
힘드네!  지도자공부하며 오롯이 내 수련에만 미친듯이 집중했던 그때가 그립다! ㅋㅋㅋㅋㅋ .
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@jea.0119 
@pyj9921_lilly 
@noon_e_noran 
이어서 릴레이 🙏🏻 #비비안운동🧘🏻‍♀️
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#입술포진 
휴 ㅠㅠ 또 입술에 그분이 두군데나 
오셨어요😵😵😭😭😭😭
아는사람만 아는 이고통 힝힝 😵 .
오늘은 수업끝나고 
고농축 비타민수액 맞아야겠어요! 🤧 .
오늘도 미먼없는 아침!
모두 홧팅요🙏🏻8 months agoDownload
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다이어트를하면 비교적 쉽게 빠지는 상체에 비해,
하체는 참 지독히도 안빠져요! .

하체비만의 대표적인 원인에는
잘못된 #식습관
#혈액순환 문제
#틀어진골반 
또는 유전적인 요인까지
다양한 요인들이 있어요!

허벅지 살빼고,이쁜다리 라인까지 가질 수 있는  스트레칭! .
대표적인 요가 #박쥐자세 기본동작! 어려지않죠? 🤗 .

허벅지 안 쪽까지 충분한 자극이 전해지고 
혈액순환이 촉진되면서 허벅지 안쪽 쉽게 쌓일 수 있는 
지방층을 없애주는데는 매우 탁월한 동작!! .
.
💓그리고 주목💓👉🏻 #비비안박쥐자세
꾸준한 이자세를 하시면,다리의 유연성까지 항샹되고
기본자세에서 상체를 앞으로숙일수록 회음부에 자극이되어,
생식기를 튼튼하게 해주고, 🍒여성분들 생리통 생리불순에도 
아주좋아 여성에게 축복받은 자세랍니다💓 .
.

다들! 오늘밤! 티비 볼 때,
구부정한 허리로 보셨다면,
오늘밤은 이동작  어때요? 🙉 .
.
. 🚨다리간격은 정말 ㅅ 만큼만  유지하셔도, 
상체가 펴지고, 무릎뒷면이 매트에 뜨지 않는다면!! 이자세를 통한 효과는 충분히 가져올수있어요! 
무리하게  간격을 늘려 이 두가지 포인트가 무너진다면  오히려 효과는 더 없고 악효과!! 주의하세요🙏🏻 .
.
.
💓풀버전은 #프로필상단 @vivian_yoga_  비비안홈트  링크오세요💓

#하비탈출#하체비만#스트레칭
8 months agoDownload
#유산균 #광고촬영 #요가모델
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곧 끝나갑니다 하하하호호호 . .
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#비비안홈트#바이럴모델#모델#모델스타그램#요가촬영#헤어#뷰티#요가#수련#바이럴촬영#유산소#스트레칭#운스타그램#다이어트#근력운동#요가강사#요가복#인바디#운동#운동하는여자#몸매관리#자기관리#바이럴영상#일상#daily#yoga#pilates
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배고파라 
3시이후 금식중
금식이후 유산소와 플라잉 
내일 콘티 아사나연습 😰
배에서 요동침
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마지막 운동끝나고 집에가는길,
세상사람들 나빼고 다 행복한 이기분
#알랑가몰라😂 .
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#금식#식단관리#키즈요가#바이럴광고#요가모델#뷰티#뷰티모델#촬영#요가#수련#유산소#스트레칭#운스타그램#다이어트#근력운동#비비안운동🧘🏻‍♀️ #요가강사#인바디#운동#운동하는여자#스튜디오촬영#촬영#몸매관리#자기관리#데일리#일상#daily#yoga#pilates .
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8 months agoDownload
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내 그릇의 크기는 내가 만드는거니까.
⠀⠀⠀
문득 잘살고 있는건지, 잘하고 있는건지. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
너무 불필요한것에 
시간 낭비하고 있는건 아닌지 회의감. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
또 완벽하게 하고 싶은 욕심. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
무언가를 새롭게 배운다는건 좋은거니까⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
오늘도 나를 응원👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
앞만보자 뒤는 돌아보지말고,
이제는 더 강해질 #타이밍 🙏🏻8 months agoDownload
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여러분들 저 또 다른회사 제품 
#요가모델 촬영들어가요 🙈🙈 경사났네 🥰
급하게 잡힌 일정이라,
낼 하루,아니 토요일 촬영까지.
곡끼를 또..끊을예정입니다 😰

힘을주세요😭😭
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#뷰스타그램#뷰티#요가#수련#요가모델#요가촬영#촬영#촬영모델#요가강사#스트레칭#운스타그램#다이어트#근력운동#스트레칭#바이럴촬영#요가촬영내가 요가복#인바디#운동#운동하는여자#몸매관리#자기관리#데일리#일상#daily#yoga#pilates8 months agoDownload
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여러분들 저 또 다른회사 제품 
#요가모델 촬영들어가요 🙈🙈 경사났네 🥰
급하게 잡힌 일정이라,
낼 하루,아니 토요일 촬영까지.
곡끼를 또..끊을예정입니다 😰

힘을주세요😭😭
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#뷰스타그램#뷰티#요가#수련#요가모델#요가촬영#촬영#촬영모델#요가강사#스트레칭#운스타그램#다이어트#근력운동#스트레칭#바이럴촬영#요가촬영내가 요가복#인바디#운동#운동하는여자#몸매관리#자기관리#데일리#일상#daily#yoga#pilates8 months agoDownload
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오늘도 열심히먹고,
공복유산소 30분,
#개인홈트 40분 
짝짝짝 잘한다 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 .
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
#뷰티#요가#수련#유산소#스트레칭#비비안운동🧘🏻‍♀️ #폴댄스#폴아트#요가모델#요가영상#키즈요가#운스타그램#다이어트#근력운동#스트레칭#요가강사#요가복#인바디#운동#운동하는여자#몸매관리#자기관리#데일리#일상#핸드스탠드#daily#yoga#pilates#pole
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#비비안박쥐자세 
이쁜 다리라인과 
허벅지 안쪽살 지방은 태워주고 
아래뱃살까지 덤으로 빼주는
#박쥐자세

담번 #비비안홈트  영상으로 어때요? .
그리고 원하는 스트레칭, 통증완화에 좋은동작들 요청 
#의견 댓글로 많이 달아주세요🙏🏻 .
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#셀스타그램#셀피#뷰스타그램#뷰티#유연성#요가#수련#유튜브#유산소#스트레칭#비비안운동🧘🏻‍♀️ #운스타그램#다이어트#근력운동#스트레칭#요가강사#요가복#인바디#운동#운동하는여자#몸매관리#자기관리#데일리#일상#daily#yoga#pilates
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#비비안홈트 🧘🏻‍♀️ ➜프로필링크  유튜브채널
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오늘 다같이 #물구나무 (#시르사아사나) 어때요? 👀

집에서 벽에대고 꾸준히 연습하면 
누구나 가능하답니다🙏🏻
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꿀팁도 알려드릴까요?🙈 .
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❣️찌뿌둥한 월요일  유튜브에서 스트레칭 함께해요  구독도 꾸욱 눌러주세욤🤗  #비비안홈트
.
9 months agoDownload
#비비안홈트 🧘🏻‍♀️ ➜프로필링크 .
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꽃샘추위 지나면, 본격적으로 봄
외투벗고  축 쳐진 내엉덩이 😱
지금부터라도 봉긋하게 힘실어 줘야죠?? ㅋㅋ
.

누구나 쉽게 따라할 수 있는 
기본 자세로써 동작 하나하나 참고하시면서, 
집에서 해보시길 바랄게요. .
‼️여기서 브릿지자세 팁‼️
다리의 힘이 아닌  오로지 
엉덩이 힘으로 올린다는 느낌을 주면서 
무릎간격이 많이 벌어지기 않도록 
동작을 취해주어야 해요.

브릿지자세는 엉덩이 근육을 발달시켜 
원하는 힙업 운동 효과를 보실 수 있고, 
허벅지도 튼튼 날씬하게 만들어 줍니다.
그리고,등 근육을 발달 시키는데 도움을 주기도 해요😍 .
안할이유가 없죠?? ㅋㅋ

자세한 동작은 
유튜브▶️비비안홈트 ‼️프로필링크 클릭‼️
9 months agoDownload
#요가개인레슨

항상 새로운회원과의 만남은
너무 떨리고 설레여요
(남친만날때 보다 ㅋㅋㅋ) .

오늘도 갑쟈기 추워졌어요
잔뜩 웅크리고 긴장한 
내어깨 척추에 좋은동작 .
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❣️유튜브 #비비안홈트 🧘🏻‍♀️ ➜프로필링크 .
.
(오늘 첨방문한 회원님댁의 첫인사는 아주 이쁜꼬마숙녀가 나와서 선생님을 유튜브에서 봤다길래 완전 놀랬어요 키키)
.
.

유튜브 아무것도 아닌거 같지만  동작설명 따로 녹음하고,
동작과설명 싱크 맞추는게 두시간이나 걸려요(초보유튜버)
거기에 비해 원하는 완성도는 안나오규 ㅠㅠ
너무 힘들어서 괜히했나 싶은데, 
저 말 들으니 너무 좋아요? ㅋㅋㅋㅋ😍😍
키키키

#비비안운동🧘🏻‍♀️
9 months agoDownload
#비비안홈트 🙏🏻 ➜프로필링크 .
.
남에게 사랑받기 위해서 
너무 많은시간과 노력을 기울이면
결국 세상에서 인기 많은 시체가된다
타인의 인정이 아닌 
나 스스로 나를 인정하는 사람이 되기를

나마쓰떼🙏🏻 .
.

#비비안운동🧘🏻‍♀️
9 months agoDownload
#비비안홈트 🧘🏻‍♀️ ➜프로필링크 .

몇일전  #굽은어깨
내 #어깨통증 원인에 대해서
간단하게 알려드렸어요 ㅎ 🎥 .
오늘 누구나 다 쉽게 집에서 할 수 있는
어깨통증 잡고 둔탁한 등살 
팔뚝살은 빼주는 간단한스트레칭 
유튜브에 업로드 완료🤗 .
⠀⠀.
.
 #기초동작 부터 응용동작까지
응용편은  옆구리까지 자극해 
아름다운 허리선도 같이 가져 올 수 있어요. 
아침 일어나서 찌뿌둥한 내 몸,
혹은 하루일과 마치고
잠들기전 하루종일 고생했을  지친 내몸에게,

단 1분 간단한 스트레칭의 습관으로
우리 삶을 좀 더 건강하게 만들어요🤗 . ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
.
📍양쪽 번갈아가며  실행해주시고,  왼쪽 오른쪽 중 분명 더 안되거나 통증이 심한쪽 발생!  모든동작이 끝난후 통증이 심한쪽을  한번더  진행해주세요 .
.
❣️비비안홈트 ➜프로필링크 .
❣️#유튜브 구독도 꾸욱❣️ #비비안운동🧘🏻‍♀️
9 months agoDownload
#비비안운동🧘🏻‍♀️ .
.

노력하는 사람은 아름답다
열심히 노력해서
나만의 아우라를 만들어야지~!
.
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#내발은 언제  바닥에 붙나요
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ .
.
#폴아트#폴스트레칭#홈트#비비안홈트
#뷰티#요가#수련##유산소#스트레칭#운스타그램#다이어트#근력운동#스트레칭#요가강사#요가복#인바디#운동#운동하는여자#몸매관리#자기관리#데일리#일상#daily#yoga#pilates
9 months agoDownload
➔유튜브 ✦ #비비안홈트 #프로필링크 클릭

내 몸 #전신군살
특히 등과 배 
허리의 미운군살을 빼주어 
날씬한 허리로 가꿔주는 #코브라자세 .
😍정확한동작은  유튜브로 오세요 
날씬한허리, 뱃살제거 ➜ 프로필링크클릭 .
.
🗣🗣
여러분들 구독도 꾸욱 눌러주세요🤗🤗
10번째 구독자  선물드렸어요🥰
오찌 찾았냐구요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#전자랜드 정말 잘생긴선수분이 
제 남친 보는 앞에서 ㅋㅋ 
구독을 눌렀거든여 ㅋㅋㅋㅋ
그래서  #요가매트 (4만원상당)선물드렸어요🙈 .
게릴라 이벤트 또 언제할지 몰라요 ㅎ
(요가복,폼룰러,요가매트,써클링등)

#인천전자랜드 🏀 홧팅 ㅋㅋ
.
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그리고 프로농구도 많이 사랑해주세요
특히 전자랜드!! ㅋㅋㅋㅋ 이번에 4강진출🥰

#구독고고고🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
#비비안홈트
#비비안운동🧘🏻‍♀️
9 months agoDownload
#비비안운동🧘🏻‍♀️ ⠀⠀⠀
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 #어깨통증 ,#굽은어깨펴기 #팔뚝살빼기 .
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요즘 아고 어깨야 , 
아고 어깨야 소리가 절로 나오지 않으세요?^^ ⠀⠀⠀
주변에서  어깨 쫌 펴고 다녀~ 풀 죽어보여!!
한번쯤은 들어 보셨죠? .

굽은어깨는 정말 남일이 아니에요.
학창시절 오랜 시간동안 책상에 앉아서
공부 혹은 오랫동안 게임을 실시해서
많은 분들이 어깨가 굽어있어요.

또 한 요즘 성인이라면 스마트폰 중독!
직장생활을 하며 매번 자리에 앉아
긴 시간동안 업무를 하다보면 
어깨가 굳어버리고,
잘못된 자세가 오래되면 
몸 곳곳에 통증이 생기기 마련이예요!
.

이러한 증상은 현대사회에 들어서서 
많은 사람들이 같이 경험하고있는 일이죠 😭

그렇기에, 어깨를 펴주는것에 대한 
중요성은 많은 분들이 조금씩 느끼고 있는중이라고 생각해
굽은어깨 어깨통증 라운드숄더 개선에 
좋은동작인데 
하나도 안보이게 찍었네요 호호호 .
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다시 찍어 올께요 🤦🏻‍♀️
(밀린영상, 할일태산 호호호) .
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#요가#홈트#유산소#스트레칭#운스타그램#다이어트#근력운동#스트레칭#요가강사#요가복#인바디#운동#운동하는여자#몸매관리#자기관리#데일리#일상#daily#yoga#pilates
#비비안홈트
#비비안운동🧘🏻‍♀️
9 months agoDownload
#비비안운동🧘🏻‍♀️
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네,그렇답니다 .
왜 저렇게 빵떡이지 💁🏻‍♀️
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#비비안홈트

#홈트#홈트레이닝#개인피티#요가#수련##유산소#스트레칭#운스타그램#다이어트#근력운동#셀스타그램#셀피#스트레칭#요가강사#요가복#인바디#운동#운동하는여자#몸매관리#자기관리#데일리#일상#daily#yoga#pilates9 months agoDownload
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➔유튜브 ✦ 비비안홈트 #프로필링크 클릭
.

하 8년동안 지도하고,
10년넘게 해 온 요가🧘🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
젤 쉬운 고양이자세도
 영상으로 목소리넣고,
내 동작하나하나  자세히보니
왤케 오글거리고 난리🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ EBS 교육방송이냐고 ㅋㅋㅋ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
요즘 다들 센스있게 잘하던데⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
마무리 #아기자세까지 해야는데,
영상만으로 또 누굴 지도한다는게,
어렵네요, 가르쳐 드릴껀많고 ㅋ
영상 완성도는 아직 부족해요 ㅋ
자막도 넣어야하고, 미완성이지만 #살짝 올려봅니다

영상찍는데 2분
목소리넣고 편집하는데 한시간넘음 ㅋㅋㅋㅋ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
저 계속 발전해볼께여😍😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ‼️제 유튜브도 ㅋㅋ 놀러오세요 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
유튜브 애청자🏀씨가 
구독자10명되면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이벤트하랬는데 ㅋㅋㅋ
지금9명이예요 😳

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어렵네요, 가르쳐 드릴껀많고 ㅋ
영상 완성도는 아직 부족해요 ㅋ
자막도 넣어야하고, 미완성이지만 #살짝 올려봅니다

영상찍는데 2분
목소리넣고 편집하는데 한시간넘음 ㅋㅋㅋㅋ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
저 계속 발전해볼께여😍😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀. ‼️제 유튜브도 ㅋㅋ 놀러오세요 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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유튜브 애청자🏀씨가 
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#비비안홈트  #비비안운동🧘🏻‍♀️
9 months agoDownload
🙏🏻#폴스트레칭 너무 안했더니 다 죽었네..😵
.
시작은 미흡하나 끝은  S라인.

먹는데1분, 빼는데 1시간.

살이 찌는건 99프로 게을러서.

먹어봤자  내가 아는 그맛.

운동은  입과 머리가  아니라 몸으로!

먹을때는  만원  뺄때는 100만원⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
몸매가 곧 패션

미인은  타고나는것이 아니라,만들어지는것이다.

#실컷x먹고^^#갑분운

#비비안운동🧘🏻‍♀️ #비비안홈트
9 months agoDownload
🙏🏻#폴스트레칭 너무 안했더니 다 죽었네..😵
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시작은 미흡하나 끝은  S라인.

먹는데1분, 빼는데 1시간.

살이 찌는건 99프로 게을러서.

먹어봤자  내가 아는 그맛.

운동은  입과 머리가  아니라 몸으로!

먹을때는  만원  뺄때는 100만원⠀
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몸매가 곧 패션

미인은  타고나는것이 아니라,만들어지는것이다.

#실컷x먹고^^#갑분운

#비비안운동🧘🏻‍♀️ #비비안홈트
9 months agoDownload
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✅스트레칭의 중요성.
 흔히 스트레칭은 준비 운동의 
개념으로만 많이들 알고들 있어요~ .
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✅하지만 이 간단한 스트레칭을 통해
.
✔️유연성 향상
✔️통증 증상 개선
✔️체형 교정
✔️예쁜 바디라인 교정까지
다양한 효과를 얻을 수 있다는 점
모르셨쥬~? ㅎ .
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✅허리통증, 척추 유연성의 도움을 주는 
가장 대표적인 기초동작 📌고양이자세
올바른자세 운동법은 
곧 올려드릴께요🙏🏻
.
✅간단한동작이라도,
잘못된자세로 병행한다면
더 악영향을 초래하니깐요
.
.
📍딱 60초만 해보세요

하루 60초 투자!
내일의 나는 안바뀌지만
하루하루 내 척추는 한결 편안해질꺼예요! .
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#비비안운동🧘🏻‍♀️ #비비안홈트 .
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#요가#수련##유산소#스트레칭#운스타그램#다이어트#근력운동#스트레칭#요가강사#요가복#인바디#운동#운동하는여자#몸매관리#자기관리#데일리#일상#daily#yoga#pilates
9 months agoDownload
❣️요가매트이벤트#영아챌린지 .
여기 다시 올려요(그전 댓글은 다 보았어요)

#비비안운동🧘🏻‍♀️ 요가매트 2분 쏘기로 한거 
이번에 다이어트결심이나, 
제 기초운동법 피드 읽고 
열심히 일상생활이 옮기신분들 ㅎ
댓글 달아주시면 
두분 추첨해서 보내드릴께요
(4만원상당 택배포함이예요)
일반매트와는 달리 아사나(자세) 
#가이드라인도 잡혀 있어 
초보도 요가동작시에 아주 쉽고
유용하게 쓰일  매트랍니다.
저도 제 사비로 사서 보내는거니,
받고 집에서 방치만 하시면.. ❌ . .
저 인친도 별로 없으니 ㅎ
당첨확률 높아요 ㅎㅎㅎ

다들 참여해주세여🙌🏻 다같이#운동해요 .
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여러분들 다이어트, 운동계획없어요..? ㅎㅎ
(옆피드 참고)
왤케 다들 좋아요만 누르고 도망가세요?ㅎㅎ

지금부터 조금이라도 움직여야 
여름에 #후회안해유 ㅎㅎ .
새벽 4시에 일어나서
운전해서 분당오고, 바로 출근했어요🥺
.
나 오늘 잘 버티...🙄 .
#사골사진#얼마나우려먹을지#다이어트#운동합시다 ? .
#요가#수련#필라테스#유산소#아사나#아행가#스트레칭#운스타그램#다이어트#근력운동#스트레칭#몸매#몸매관리#비키니#여름준비#요가지도자#필라테스#인바디#운동하는여자#몸매관리#자기관리#데일리#일상#소통#비비안홈트10 months agoDownload
🧘🏻‍♀️
오늘부터 새해계획들
다  잘 실천하고 계신가요~?^^ .
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31일 마지막날에는 
아침수업 총 5분 회원님들이 오셨는데

오늘은  첫타임부터 
회원님들 다 들 다이어트 결심하셨는지
요가 스튜디오가 만실이였답니다🤗
.
다같이 좋은에너지 나누고,
추운겨울에도 땀흘려 수련하니
너무나도 개운한아침이예요🙏🏻
.

수업이 끝나면 칼퇴하기 바빴던  저는,
이제 점심은 한시간 미루고,
개인수련타임 가질려구요🧘🏻‍♀️
(근데 사진찍고 놀고 있는 느낌은 뭐지?) .
다들 작심삼일이 되지 않길 바라며🥰
오늘도  다들 각자위치에서 
힘내서 홧팅해요💓

나마쓰떼🙏🏻 .
#힙업운동#힙업#브릿지자세#비비안운동🧘🏻‍♀️
#비비안홈트a year agoDownload