#BodyJam

Monday morning quote!!
I love Mondays now they are always my most insane workout days.
I always do body jam followed by a session with @lou_fitnessmum ( check her out if looking for an insane pt). It starts my week off positive and strong and sets me up for the rest of the week. It helps my mindset too that the week has started well and forwards is the only way 2 go.

#mondaymotivation #monday #mondayquotes #mondayworkout #bestworkoutday #pt #starttheweekstrong #bodyjam #strongnotskinny #mindset #mumsthatlift #lookforwardnotback #caloriedeficit #caloriecounting #journeyto402 hours agoDownload
Very excited!! First time by myself on the timetable!! BodyJam this Wednesday at Park Street at 6pm 😱🦄🥳🔥 #bodyjam #bodyjaminstructor #lesmills #instructor #firsttimeonthetimetable #fitnessfirstparkst #yay #excited2 hours agoDownload
こんにちは😄

About The FitnessのKimimasaです🎵

今週の土曜日は勤労感謝の日ですよね⁉️ この日はなんと特別レッスンデーになります(grin)
詳しくは下記をご覧下さい👍

13:30〜14:15 (45)
BODY COMBAT 45
予約残り7名

18:00〜18:45(45)
SH'BAM 45
予約残り8名

19:00〜19:30(30)
LesMILLS GRIT CRADIO
予約残り6名

20:00〜21:00(60)
BODY JAM
予約残り7名

21:15〜22:00(45)
BODY BALANCE
予約残り7名

となっております(glad)

充実したスケジュールですよね⁉️ ストレス発散からダンス
ダンスからHIIT
HIITからダンス
ダンスからヨガ系
と、なんでもありですね💪笑

みなさんがいつでも予約できるように残りの予約人数も記載致しましたので、気になった方はお早めにご予約下さい😎

みなさんのお越しをお待ちしております😊

#静岡#静岡市#葵区#鷹匠#日吉町
#駅からすぐ#駅近#エスパルス の近く
#aboutthefitness#アバウトザフィット 
#bebrave#ビーブレイブ#果敢であれ
#reebok#リーボック#lesmills #レズミルズ
#bodycombat#shbam#grit#gritcardio #bodyjam#bodybalance
#ボディコンバット#シバム#グリッド#グリッドカーディオ#ボディジャム#ボディバランス
#人間をきわめろ2 hours agoDownload
วันนี้แอดจะมาบอกถึงประโยชน์ของท่า Butterfly Chest Fly Machine กันครับ 💪🏻 ท่า Butterfly Chest Fly Machine เป็นท่าสำหรับผู้ที่ต้องการบริหารกล้ามเนื้อส่วนอกโดยใช้เครื่อง Fly ในการบริหารซึ่งถือเป็นเครื่องออกกำลังกายพื้นฐานที่หนุ่มๆควรเล่น โดยเครื่อง Fly นี้ผู้หญิงก็สามารถเล่นได้ และผู้หญิงส่วนใหญ่ก็นิยมเล่นเจ้าเครื่องนี้ เพราะจะทำให้หน้าอกกระชับ แก้ปัญหาอกห่างได้ดีด้วยแต่ไม่ได้ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นนะครับ 😉 
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ❗️
📲Facebook : Samyan Gym+
📲Instagram : https://bit.ly/2Q3Mc7q
📲Tel : 063-474-9660
📲Line : @samyangymplus
📍Location : https://goo.gl/maps/8pCQkvGU1aov2i8aA
--------------------------------------------
เปิดให้บริการทุกวัน 🗓 🔸จันทร์-ศุกร์ <Mon-Fri>
เวลา 6.00 น.-23.00น.
🔸เสาร์ และ อาทิตย์ / Sat & Sun
วันนักขัตฤกษ์ วันหยุดราชการ
🔸Public Holiday
เวลา 8.00 น.-22.00น. 
#samyangymplus #lasalle83 #badycombat #bodyjam #bodypump #zumba #hiphop #piloxing #gymball #coreab #aerobic #step #tabata #hiit #rpm #cycling #yoga #hotyoga3 hours agoDownload
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昨日は、久しぶりに大好きなジムのセルテーザに行って来ました🎵

最初のレッスンは、笑顔が素敵なともちゃんのボディアタックからスタートしたのでガッツリ動けて、身体も良い感じにほぐれたので素敵な準備運動?になりました♪ヽ(´▽`)/ .
.
そのあとは、かなり早いデザートのボディジャムのレッスンを受けてイェーイ(≧∇≦)
やったことのないナンバーでしたが、動きもかっこよくて楽しくダンシング💃
何番だったのだろう…?
好きになりそうなナンバーでした😆

楽しいジャムが終わった後は、ストリートダンスのレッスンを受けましたが、何周目?
かなりボリュームのある振り付けだったのでアタフタ…(*´-`)💦
久しぶりのアイソレーションとリズムどりは、基本動作をじっくりと出来たので大満足(*´∀`)♪
ストレッチでは、懐かしいAll for youの曲がかかりリフレッシュしてきました🍀😌🍀 .
.
最後の締めは、今井さんのボディパンプとコンバットを受けてスッキリ✨
パンプはスマートバーでしたので、重りの決め方がまだ分からずにまたまたアタフタ😱💦
どうしました~と声をかけられてしまい…( ̄▽ ̄;)💦
.
コンバットでは、まだやり始めの頃にフォームなどを教えてくれた師匠がいたので、久しぶりに緊張しましたが、ガチコンで楽しく出来ました😆

レッスンの合間に、仲良しのイントラさんや友達と一緒に写真も撮り素敵な休日を過ごせました(≧∇≦) .
.
ありがとうございます🍀😆🍀 .
.
.
次回は…
来年になってしまいますが、また仲良くしてくださいね🎵

宜しくお願いします(^-^ゞ . .
.
☆レッスン内容☆
ボディアタック  60
ボディジャム  60
ストリートダンス  60
ボディパンプ  60
ボディコンバット  60

素敵でゴールドなレッスン内容でした(≧∇≦)
.
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#ジム#セルテーザ#レズミルズ#ボディアタック#ボディジャム#ボディパンプ#ボディコンバット#ストリートダンス#有酸素運動#格闘技#筋トレ#レッスン#スタジオ#楽しい#ガッツリ#汗だく#スッキリ#休日#リーボック#bodyattack#bodyjam#bodypump#bodycombat#lesmills#Reebok#ジム友#ありがとう#越谷#蒲生#certeza3 hours agoDownload
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昨日は、久しぶりに大好きなジムのセルテーザに行って来ました🎵

最初のレッスンは、笑顔が素敵なともちゃんのボディアタックからスタートしたのでガッツリ動けて、身体も良い感じにほぐれたので素敵な準備運動?になりました♪ヽ(´▽`)/ .
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そのあとは、かなり早いデザートのボディジャムのレッスンを受けてイェーイ(≧∇≦)
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次回は…
来年になってしまいますが、また仲良くしてくださいね🎵

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☆レッスン内容☆
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ボディパンプ  60
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昨日は、久しぶりに大好きなジムのセルテーザに行って来ました🎵

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☆レッスン内容☆
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Halo Sobat Fitness,

Pernah mengalami atau sedang mengalami gejala diatas? Mungkin yang kamu perlukan adalah olahraga, karena ada banyak manfaat dari olahraga yang tidak kalian ketahui, sempatkan lah minimal 15 menit sehari untuk olahga agar badan tetap fit.

Atau penasaran mau berolahraga di CNC Fitness? Yuk langsung aja datang ke CNC Fitness Pentacity lantai 1 dan temui Membership Consultant kami.

Care your future.

0542 8527 805

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Kalau sabtu pagi kami gak @newlifegymindonesia pasti badan ini sakit apa lagi kalau gak ikut kelasa Body Combatnya @deddy__sagita @taufikhpgbn @herryshi @taufikhpgbn @ragapramanap hmm pasti  kalian gak bakalan nyesal.  jangan lupa siapa yang hobbynya joget joget BODY JAM  pada udah tahu kan instrukturnya  @deddy__sagita @seanvinz HBD @newlifegymindonesia semoga semakit terdepan  amin🙏🙏🙏❤️🙌🏻😍 #bodycombat#bodyjam#lesmiles
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2019年46回目

BJ60

久々にレギンスコーデ。脚太いのカモフラージュに腰にジャージを巻いて♫
84UP 
84ISO 
84DANCE HALL
84HIPHOP
68RECOVERY
68ILOVEBOOYAH
84DOWN

84は体が覚えてたから気持ち良〜く♫
久々に
64のリカバリ、全く覚えてなかった〜ダウンみたいで、あれーもう終わり〜て思っちゃうくらい(^^)けどカーディオ2が始まったらめっちゃハード‼️なんとなーく覚えてるような、、、、でも全然コリオ頭に無くてイントラさんガン見しながら♫後半.Booyahが流れてきて、あーーー!!!!やったねこれ〜‼️
そして片足in outと手のup downの順番が混乱して何度もフリーズ痛💦
クライマックス、where Have You Been気持ちいい〜〜✨みんなで大合唱してた♫みんなSmile(*^▽^*)私もSmile(*≧∀≦*) 。
BB60
74だってー‼️めっちゃキツい‼️途中で足つってた人いたけど、私もつりそうだった💦
バランスやって最近思う事。背中に肉つき過ぎか、硬いのか、手を後ろに組んでの動きが苦手…猫背なのも原因??
汗だくでマットつるつる踏ん張れない💦
かなりハードなバランスでした〜

#lesmills #bodyjam #bodybalance #reebok #ジム日記 #ジムウェア #運動 #fitness6 hours agoDownload
2019年46回目

BJ60

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久々に
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バランスやって最近思う事。背中に肉つき過ぎか、硬いのか、手を後ろに組んでの動きが苦手…猫背なのも原因??
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かなりハードなバランスでした〜

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2019年46回目

BJ60

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久々に
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かなりハードなバランスでした〜

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ボディジャムトレーニングの後にワイン祭りに来ました!
山梨の新種祭り❤️
昼間から飲む酒はサイコーだよね🍷
楽しかった!


#リーボック#Reebok #LesMills 
#ワークアウト #筋トレ #筋トレ女子
#ダイエット #フィットネス #fitness #workout #gim 
#ボディジャム #フィットネス女子 
#健康 #bodyjam#筋トレ女子と繋がりたい
#尻トレ#美ボディ#トレーニング#ワイン
#ワイン祭り7 hours agoDownload
2019/11/17
朝晩寒くなりましたね〜〜
ジム帰り、湯冷めしないか心配で厚着にしはじめました😃
_
Konami Sports Club 梅茶
高倉TR BODYJAM 60'
他のクラスが60番70番台のナンバーなので、日曜日は80番台を持ってきたみたい😃
Lie To Me
Steve Aoki feat. Ina Wroldsen
何回聴いても好きな曲👍
口パクで歌いながら気持ちよく踊ってきました😃笑
来週はcd1 を残すはず😃
_
昼間はのんびりポケモンとドラクエ出来たし😊
_
今日も楽しい1日をありがとうございました😊
_
#konamisportsclub #gym #bodyjam #lesmills #reebok #sports #fitness #workout #コナミスポーツクラブ #ボディジャム #レスミルズ #レズミルズ #リーボック #スポーツ #フィットネス #ワークアウト #photooftheday #diary #friends #lifestyle #osaka #japan 
#ポケモンgo #pokemongo 
#ドラクエウォーク #dragonquestwalk 
#LieToMe #dance
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2019/11/17
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Konami Sports Club 梅茶
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昼間はのんびりポケモンとドラクエ出来たし😊
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今日も楽しい1日をありがとうございました😊
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2019/11/17
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朝晩寒くなりましたね〜〜
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高倉TR BODYJAM 60'
他のクラスが60番70番台のナンバーなので、日曜日は80番台を持ってきたみたい😃
Lie To Me
Steve Aoki feat. Ina Wroldsen
何回聴いても好きな曲👍
口パクで歌いながら気持ちよく踊ってきました😃笑
来週はcd1 を残すはず😃
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昼間はのんびりポケモンとドラクエ出来たし😊
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今日も楽しい1日をありがとうございました😊
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My first go at #bodyjam at #tribalgatheringtwickenham #tribalgathering with @shey_s_xx  and i think iv fallen in love!! I see Jam in my future!!! 😁😁10 hours agoDownload
2019年11月18日(月)
今日の自己弁
#ウナ玉
#é°»
#炒り卵
#ブロッコリー🥦
#ミニトマト🍅
#スタミナ丼
#lesmills
#bodyjam
#yukky
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お早うございます😀
今朝は快晴☀️
でも午後から崩れる模様💦
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今日はyukky JAM60です💕
先週は43番だったけど・・もう一度やりたいなぁ😍
今月から緒方ちゃんのtone30が始まりました😀
出たいのはやまやまだけど・・😥
toneに出ればその後のstepにも出なきゃならなくなって・・そうすると JAMで足が上がらなくなっちゃうし・・😥
やっぱ無理やな・・😅
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今日からまた一本早い電車です😅
では行って来まーす👋10 hours agoDownload
Awesome ❤️❤️❤️
#dancebecauseyoucan #dancetribe4u  #bodyjam #bodyjamfamily #portugalfit10 hours agoDownload
Fitnesscouch: @davids_fit 
by: @bodypumpofficial @bodysystemsmexico @reebok 
Fotografia: @israelivans 
#VisualArtpro #lessmills #bodysystems #bodysystemsnutrition #bodywork #bodyjam #bodypump #bodyfitness #fitnessclass #fitnesslife #fitnessboy #sexyboys #fitnesscouch #training #photoshooting #photographer #photo #sesiondefotos #sportphotography #Nikon #instaboys #instasexy #mazfitness11 hours agoDownload
Fitnesscouch: @davids_fit 
By: @less_millsw @bodysystemsmexico @bodypumpofficial 
Fotografia: @israelivans 
#VisualArtpro #fitnesslife #bodysystems #bodywork #bodyjam #bodysystemsnutrition #fitnesslife #fitnessclass #fitnessboy #fitnessroutine #sportphotography #workout #yoga #flexibility #flexibleseating #photographer #photoshooting #photography #sesiondefotos #hagamosfotos #fotolife #fotografoscdmx #fotografodemoda #mazfitness11 hours agoDownload
Fitnesscouch: @davids_fit 
By: @bodysystemsmexico @bodypumpofficial @reebok @reebokmx 
Fotografia: @israelivans 
#VisualArtpro #lesmills #reebok #bodysystems #bodywork #bodyjam #bodypump #fitnesslife #fitnessclass #fitnessboy #masfitness #sportworldmex #sportphotography #photoshooting #photographer #jazz #jazzboy #sexyboys #fitnessboy #fotografoscdmx #fotografomexicano #fotografointernacional #nikon #sesiondefotos #hagamosfotos #mazfitness12 hours agoDownload
Fitnesscouch: @davids_fit 
By: @bodysystemsmexico @bodypumpofficial 
Fotografia: @israelivans 
#VisualArtpro #bodywork #bodyjam #bodysystems #sportworldmex #fitnesslife #fitnessclass #fitnessboy #fitness #fitnessroutine #photographer #photographerlife #photoshooting #fotógrafocdmx #fotografodemoda #fotografointernacional #sportphotography #instafit #instaphotographers #instaboys #mazfitness12 hours agoDownload
Fitnesscouch: @davids_fit 
by: @bodypumpofficial 
Fotografia: @israelivans 
#bodywork #bodypump #bodyjam #lesmills #reebok #VisualArtpro #fitnesslife #fitnessclass #fitnessboy #fitbodylife #photographer #photoshooting #sportphotography #fotógrafocdmx #fotografo #fotografos #fotografodemoda #hagamosfotos #sesionesfotograficas #fotodeportiva #sportworldmex #sportworld #Nikon #mazfitness12 hours agoDownload
What a day. Very exhausted but had the most amazing time at #lesmillstribalgathering #londontribal #twickenhamstadium @lesmillsuk @lesmillstribe #bodycombat #rpm #bodyjam #bodyattack and finally #bodybalance12 hours agoDownload
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Ma tête quand je vous voit kiffer 🤪🤪🤪🤪 et vous ? quel cours vous fait le plus kiffer ???? #lesmills #reebok #lesmillstribe #reebokfr #reebokclassic #fitness #fit #fitfrenchies #dance #workout #smile #lovemyjob #happy #november #bodyjam12 hours agoDownload
These 2 ♥️ my role models, my inspirations, my friends 🥰 love you both @shey_s_xx @rachael_newsham13 hours agoDownload
Let's dance!

Merci à mon modèle 😉

Studio photo, thorigny sur Marne, Île de France, 77
#studiophoto #portrait #portraitnoiretblanc #shooting #modelephoto #photographer #fitness #musculation #blackpower #blackandwhite #dance #photooftheday #make_portraits #photography #clairobscur #photoartistique #picofday #coach #bodyjam #hiphop #lesmills #letsdance13 hours agoDownload
When the space in the studio isn’t enough for bodyjam 90’s california jazz move. 😂 #bodyjam90 #bodyjam #lesmills lesnillsbodyjam #fitnessfirst #fitnessfirstph #cardio #cardiodance #dance #danceclass #gym #gymtime
13 hours agoDownload
It’s the end of the bodyjam 90 and I still struggle with the stomp clap. 😂 #stompclap #bodyjam90 #bodyjam #lesmills lesnillsbodyjam #fitnessfirst #fitnessfirstph #cardio #cardiodance #dance #danceclass #gym #gymtime
13 hours agoDownload
Fin de week-end ou début de semaine  le sourire reste le même, Et vous plutôt dimanche soir ou lundi matin? .
.
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#smile #lesmillstrainer #Lesmills #moyson #dance #bodyjam #fitfrenchie #fitness #planetfitnessgroup #reeboklesmills14 hours agoDownload
Love dancing with these guys! 🖤⁣
⁣
So grateful for every opportunity to learn, and getting to share heaps of laughs while doing it 🤗⁣
⁣
#lesmills #bodyjam⁣
#lesmillsbodyjam⁣
#lesmillsnz #dance⁣
#laughs #saturdays⁣
#twerktwerktwerktwerk
14 hours agoDownload
謝謝大家,雙腿已累,有事燒紙,沒事多睡覺~
好像是頭一次參與到Les Mills 季訓的體驗課程,很累但也很充實❤️
#LesMills #BodyAttack #CXWorx #SHBAM Feat. #BodyJam15 hours agoDownload
謝謝大家,雙腿已累,有事燒紙,沒事多睡覺~
好像是頭一次參與到Les Mills 季訓的體驗課程,很累但也很充實❤️
#LesMills #BodyAttack #CXWorx #SHBAM Feat. #BodyJam15 hours agoDownload
謝謝大家,雙腿已累,有事燒紙,沒事多睡覺~
好像是頭一次參與到Les Mills 季訓的體驗課程,很累但也很充實❤️
#LesMills #BodyAttack #CXWorx #SHBAM Feat. #BodyJam15 hours agoDownload
มาป่วนอีกแร้วจ้า 😄
#BodyPump by Kwan และแขกรับเชิญเซอไพรส์พิเศษ อิมพอร์ทจากโซน Punger 😆
#BodyJam by Orca เล่นวอมอัพ พอเข้าพากแรกเดินออกเพราะเต้นไม่ได้ 😅
#BodyCombat by Pux ครูใจดีแถมให้ 1 เพลง ส่วนทีมติ่ง เอาจริงๆมาออกกำลังกายนะ ไม่ได้มาแสตนอินแอคติ้งเข้าฉากละครอะไรเลย เล่นใหญ่กันมากแต่ละคน 😂🤣
#MyZone #แอนนี่gofit #keepgoing
16 hours agoDownload
มาป่วนอีกแร้วจ้า 😄
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มาป่วนอีกแร้วจ้า 😄
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#bodyjam - quase sempre a minha master preferida para fotografar no #portugalfit
#soocx100t #x100tfujifilm #fujifilmxpt16 hours agoDownload
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Body Attack+Body Jam=汗水流不停~~2堂課下來真的衣褲全濕,真的很過癮也很開心,繼續努力💪#bodyattack #bodyattacklove #bodyjam #feelitall17 hours agoDownload
Body Attack+Body Jam=汗水流不停~~2堂課下來真的衣褲全濕,真的很過癮也很開心,繼續努力💪#bodyattack #bodyattacklove #bodyjam #feelitall17 hours agoDownload
Body Attack+Body Jam=汗水流不停~~2堂課下來真的衣褲全濕,真的很過癮也很開心,繼續努力💪#bodyattack #bodyattacklove #bodyjam #feelitall17 hours agoDownload
Воскресенье для меня всегда особенно заряженное,  благодаря любимым людям и любимым тренировкам с любимыми людьми 🥰в @wegymkutuzovsky ❤❤❤ сегодня было🔥🔥🔥команда🤩🤩🤩благодарю каждого🤗 кто сегодня был на  #bodypump #antigravity или на #bodyjam вы супер крутые❤ #lesmills #lesmillsrussia #lesmillsbodyjam  #lesmillstribe
17 hours agoDownload
久しぶりのANNAトレーナーのSH’BAM&JAMレッスン🎵
豊田トムスポーツ
アップから全開モードでGO❗️
ANNAさんは顔の表情はもちろんトークそして全身のパフォーマンスでクラスを盛り上げる♫♫とくにANNAさんが言う言葉は「激しくっ!」
そして特にSH’BAMはこんなに楽しいレッスンはANNAさんならではのスペシャリティだと感じます🎵🎵素晴らしいレッスンをどうも有難うございました😊✌️😊✌️ SH’BAM実施NO.不明の超MIX😬 
JAM実施NO. WU75 ISO75 Latin52 CD163 RV63 CD285 GD53 
そして流れてコナミ所沢へ(^O^)/
こちらは中島IR。試験が♯41でNO.♯51から全部持ってるって✌️✌️こっそりバックナンバーを習うのならここ🎵🎵 実施NO.WU55 CD155 RV61 CD261 GD61 どうもありがとうございました😊😊 #ボディジャム
#シバム
#レズミルズ
#バックナンバー
#ミックス
#lesmills
#shbam
#bodyjam
#ダンスワークアウト
#フィッネス
#休17 hours agoDownload
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豊田トムスポーツ
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#休17 hours agoDownload
2019年11月17日(日)
今日のお昼ご飯
#キムチ炒飯
#豚肉・キムチ・卵
#美味しかった〜〜💕
#ノナのおやつ
#lesmills
#bodyjam
#bodystep
#丸ちゃん
#NONA
#まだ胸が痛い
#咳の後遺症
・
・
今日の丸ちゃん JAM60💕
新しいMIX❤️
CD1・・46かなぁ何かやった事あるんやけど・・稲刈りのやつ😅
CD2・・76番ハウス
楽しかった〜〜😍
ステップも久しぶりでした😅
まだ少し胸が痛いけど、なんとかできました💓
どちらも、しんどかった〜〜😅17 hours agoDownload
2019年11月17日(日)
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🌟Torsdag 21/11 kl.18.00-20.30🌟

Nu är det nära! 4 dagar kvar! 🤩Dansteamet och gästande instruktörer räknar ner till årets största dansevent hos oss på STC Uddevalla 🥳🎉💃🏼
Årets tema blir Alice i Underlandet. Kom precis som du är eller kom utklädd och tävla om pris för bästa utklädnad 🥳🎁 Dansteamet bjuder dig till 2,5h mix av Zumba, Sh’bam, Bodyjam och gästpasset Afho! 🎉 
Det finns ännu ett fåtal bokbara platser kvar men det finns självklart även drop-in-platser som släpps 30 min innan passets start 🔥

Ladda för årets stora dansfest! 
Varmt välkomna på torsdag önskar vi i dansteamet och gästande instruktörer 🥳
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#stctrainingclub #stcuddevalla #gym #hälsa #fitness #träning #gruppträning #dans #glädje #gemenskap #passion #personlighet #lesmills #happening #shbam #bodyjam #zumba #afho #zumbafitness #inspiration #maskerad #aliceinwonderland #dansglädje #träningsglädje #lesmillsnordic17 hours agoDownload
🌟Torsdag 21/11 kl.18.00-20.30🌟

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#lesmills #shbam #lesmillsnordic #lesmillspoland #lesmills #bodyjam #imnsuperday #polar #reebok 
@natalialitwiniuk @karinbjorneloo @najaklaerke @pawellllewap 
Photo by @depa_rafal_fotostudio7718 hours agoDownload
Who’s gonna join @claudiakupf & @dorotkababurin at Be Loud Super QW 7.3.2020? 🤩

Time to lose yourself with BODYJAM 92 and SH’BAM 39 🌟💃🏼🕺🏼 Get your tickets here ➡️www.beloud.dk/ticket 🤩

#lesmillssuperquarterly #lesmillsquarterly #beloudfitness #thefitnessexperience #denmark #lesmills #lesmillsnordic #onetribe #lesmillstribe #bodypump #bodyattack #bodycombat #cxworx #bodyjam #shbam #lmtone #grit #bodystep #bodyflow #fitness #fitnessevent #groupfitness #teams #teamwork #dreamteam #energy #cardio #strength #workout
18 hours agoDownload
大阪観光の最後に大阪城へ
時間があまりないのに、無理やり行ってしまったので、お城のまわりをランナーといっしょに走りながら観光することに、、、。
でも、行ってよかったな。

夕方に盛岡に戻って、BJ45
久しぶりのジャム

そして、今日は、たくさんおみやげをいただきました😛
いただきま〜す😊

#lesmills 
#bodyjam 
#ジム活記録 
#大阪城18 hours agoDownload
大阪観光の最後に大阪城へ
時間があまりないのに、無理やり行ってしまったので、お城のまわりをランナーといっしょに走りながら観光することに、、、。
でも、行ってよかったな。

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いただきま〜す😊

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大阪観光の最後に大阪城へ
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でも、行ってよかったな。

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そして、今日は、たくさんおみやげをいただきました😛
いただきま〜す😊

#lesmills 
#bodyjam 
#ジム活記録 
#大阪城18 hours agoDownload
А в это замечательное воскресенье мы собрались в @orehi_fitness чтобы потанцевать.
-Катя! А ты куда? Ты же не умеешь?
А Катя вообще узнала что будут танцы, только когда пришла)
⠀
Сказали, что будет #BodyJam
🤷‍♀️
⠀
Но это было настолько круто, что я забыла, что не умею танцевать,
@iamtikhonova заставила меня поверить, что умею😀
⠀
Спасибо за приглашение!)
Зовите ещё🌰18 hours agoDownload
Awesome to catch up with the amazing @rachael_newsham this lovely lady trained me in #BODYJAM over 17 years ago. Obviously we were both only 2 years old at the time.  @lesmillsuk #fitfam #shbam18 hours agoDownload
It’s was an awesome jam!! 💣 🔥 Thank you @kellyfrew you are a star ⭐️❤️ I personally think could have done it better but well oh well will do it on Tuesday. I might have no talent but I work hard 😄👊🏻 #dance #bodyjam #happy #positive #dancing #streetdance #fit
18 hours agoDownload
11/17
#ジム活記録 
#ボディジャム 60 1本のみ
1-3 80
CD1-81
RC–79
CD2-86
GD–79
のミックス
81CD1も好きなナンバー✨
86CD2の中でやるのは初でした。
#楽しく踊れました 😆

#ジム直行直帰 #ジム活 #ワークアウト #polar #lesmills #bodyjam 
#軽めのメニュー
#アクティブレスト18 hours agoDownload
Back to my home club after being away for almost away and the whole gang is here! Well almost. #bodyjamfriends #homeclub #bodyjam #weekendjam #lesmills #lesmillsbodyjam #fitnessfirst #fitnessfirstph #cardio #cardiodance #dance #danceclass #gym #gymtime19 hours agoDownload
Back to my home club after being away for almost away and the whole gang is here! Well almost. #bodyjamfriends #homeclub #bodyjam #weekendjam #lesmills #lesmillsbodyjam #fitnessfirst #fitnessfirstph #cardio #cardiodance #dance #danceclass #gym #gymtime19 hours agoDownload
先週の運動まとめ🏋️
.
14日・東武新越谷
GRIT・ATHLETC  工藤淳美先生

今回はPLYO&CARDIOのMIX💫
2週間ぶりに来たけど整理券は
安定の1番👌
先生もCARDIOやりたくて仕方ない
みたいだ😥前後半がCARDIO,中盤に
PLYO。まぁどちらもえげつないキツさ
で2分チャレンジがしんどかった😰

最後のバーピーからのジャンプニーを
10回ってのもきつかったなぁ~😖
4回くらいで息が•••😱
.
新越谷でGRITが入って1年経った
けど全然動きについていけない😢
でも体にはいい刺激になってます😅
汗の出が半端ないし次回も頑張ろう✊

16日・KONAMI妙典⭐⭐⭐
BODYCOMBAT60・前島先生

33-1a  Think About The Way
33-1b  Mundian To Bach Ke
6-3  Freak Out
8-4  Baby I'm On Fire
21-4  Rising Up
60-5  Rise Again
48-6  Drummer Boy
30-7  We Will Rock You
15-8  Ride On Time
37-9  Church
37-10  Our Solemn Hour

1ヶ月ぶりに参戦😀
33WPも久々なのにいきなり一桁の
人気ナンバーが出てくるとは•••6曲目で
お尻を破壊され😵その後のジャンプニー
がきつかっただけど余計に跳んでお
いた🚀🚀🚀シゲちゃんも居たし🤸

Ride On Timeもやってなかったなぁ😲
クールダウンも曲調やカタが好きでやれて
良かったです👍

BODYATTACK45・前島先生

72-01 California Gurlz
80-02 Good Time
61-04 The Question Is, What Is The Question?
58-05 Walk This Way
63-07 369
76-08 Angels
68-09 We Are The Champions

61-4でScooter🛵
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
Angelsはキックやサイドフリックが多くて
絶え間なくやってる感じでまた尻痛🤦‍♂️
BC25-1aの緩い曲調が頭に残ってる😽
今回も安定した体に優しい選曲でした😉

17日・KONAMI西葛西⭐⭐
BODYJAM45・ひっとっみー先生🎂🎊
.
№54の通し🎈先生の目標は今月末には
54番を完成させる予定が前倒しで今日
全部やると•••絶対に大丈夫じゃない🤷‍♀️
.
WP→ISO→FREAKY CANTINA→CD2
前半の3つは何とかだけどCD2が
もう事故多発でどうなるかと思った⚠️
全部できるまで時間がかかりそうです🔰
まぁ慌てずゆっくりひとつづつで十分😸

それでもハマータイムは完璧💯🤭
本家MCハマーを彷彿させるような
高速横移動で左右に動き回ってた😁

BODYCOMBAT45・菊橋先生

41-1a  Dragostea Din Tei
41-1b  My Life Would Suck Without You
41-2  Music Is Pumping
15-3  Calling From Tokyo
17-4  Rhythm Is A Dancer 2003
44-6  iNessun Dormai
44-7  Metal Kombat For The Mortal Man
41-8  What Do You Want From Me

今回はMIXで懐かしめなナンバーでした🎵
"マイア ヒー マイア ハッハー👐👐"
連日15番がやれるなんてね😄
久々のイナバウアーはサイドキックで片足ガクブル😖

先生は物静かでホント大人しいので
一発声出しを始めたら•••
「僕はそういうのはやらないので
ご自由に」とバッサリと斬られました😣
それでもやり通したので次回も何を
言われてもやる😜でも楽しかった😆

クールダウンは
宇治抹茶ティラミスパンケーキ。
GRITの後にも食べたけど美味しかった
のでまたリピートしてしまった😅ティ
ラミスは甘さ控え目?抹茶感も控え目で
甘みの中に苦みもある生地が美味しく
多少大きいサイズがいいですね😋

#lesmills日本上陸21年
#BODYCOMBAT
#BODYATTACK
#BODYJAM
#GRIT
#GRITATHLETC
#ボディコンバット
#ボディアタック
#ボディジャム
#グリット
#lesmills
#btsj
#東武スポーツクラブ
#宇治抹茶ティラミスパンケーキ
#LOWSON
#UchiCafe
lesmills Japan landing 21 years
BODYCOMBAT landing 20 years19 hours agoDownload
💪🏼🏋🏻‍♀️💃🏻👊🏼#bodypump #shbam #bodyjam #bodycombat19 hours agoDownload
19 hours agoDownload
くぅ、疲れたよー😱
飲みにいく予定が
眠くて家飲み確定!
昨日は、お楽しみのジャムで
今日は安定のポニョコンバット!
そして、お待ちかね
パーソナルセ!
筋トレ、確実にメニュー増えて
左側ぷるぷる!
個人的にはタックジャンプと
立ってのマーメイドポーズの
フォーム改善をお願いしました

タックジャンプはやっぱり腹筋かな?太ももを引き上げるようにって言われてやってみたら、足が前に出てきた!
高さを変えないで
膝を上げる!
これを記憶しました
ここに行き着くまでが爆笑で!
体育座りで膝を抱えるにするフォーム?
やってみたら、間違えてはいない!
言われた日本語通りにすると
なんか違うようで
日本語って難しいわ!

マーメイドポーズは右側が硬い!
股関節を後ろなのか?横なのか?
もぉー、誰でもできるっていうけどさ、出来ないんだってば!
でも、ちゃんとバランスのイントラに聞いてくれてたみたいで、ありがたいね!
いつか、萩王子のレッスン受けたいな。

最後はいつものストレッチ!
ここは、ナイショ話に
決まるまで誰にも言わないよ✨
#bodycombat
#bodybalance
#bodyjam
#bodypump
#トレーニング女子
#ビール女子20 hours agoDownload
2019年11月17日(日曜日)🙋
ボディジャム60(4)
ボディコンバット60(4)

ボディジャム🙋
ウォーミングアップ リカバリー 
カーディオ2  62
2曲目 57
3曲目 カーディオ1 55
グループダウン 64

今日仕事休みでした😁
昨日2本やって膝ヤバいかと思いたが思ってたより悪くなってなくて昨日のコンバットやって良かった😄
ジャムはウォーミングアップとリカバリーとカーディオ2が62で大好きなナンバーだった😆
楽しいと膝の事関係なくやってしまう😄
バレルも問題なく出来た😆
後半のとこがスゴく好きで本当に楽しかった💕

ボディコンバット🙋
56-1 78-2 78-3 51-4 50-5
39-6 61-7 56-8 81-9 81-10

怪我したあたりから頭の中を流れてたStay🎶
78のパワー1今日出来た😆
今日やってみてやっぱり良いナンバーだった😃
手も上げれたからとても良かった😁
ムエタイは最近やったけどいつやったか思いだせなかったから調べたら膝痛めた時にやったのだった😅
私に対しての嫌がらせだね😥
あの日は歩けなかったのによくやったと思う😅
痛くてジャンプニーも出来なかったけど今日はなんとか出来るようになったがまだ痛い😰
でもちょっとずつ出来ることが増えてるような気がする😄

このあとのパンプするか悩んだけどまた膝痛くなりそうなのとちょっと調子が悪かったからやめました😓
パンプ全然出来てないから筋肉なくなる😥

#lesmills
#bodyjam #bodycombat
#reebok #porar20 hours agoDownload
2019年11月17日(日曜日)🙋
ボディジャム60(4)
ボディコンバット60(4)

ボディジャム🙋
ウォーミングアップ リカバリー 
カーディオ2  62
2曲目 57
3曲目 カーディオ1 55
グループダウン 64

今日仕事休みでした😁
昨日2本やって膝ヤバいかと思いたが思ってたより悪くなってなくて昨日のコンバットやって良かった😄
ジャムはウォーミングアップとリカバリーとカーディオ2が62で大好きなナンバーだった😆
楽しいと膝の事関係なくやってしまう😄
バレルも問題なく出来た😆
後半のとこがスゴく好きで本当に楽しかった💕

ボディコンバット🙋
56-1 78-2 78-3 51-4 50-5
39-6 61-7 56-8 81-9 81-10

怪我したあたりから頭の中を流れてたStay🎶
78のパワー1今日出来た😆
今日やってみてやっぱり良いナンバーだった😃
手も上げれたからとても良かった😁
ムエタイは最近やったけどいつやったか思いだせなかったから調べたら膝痛めた時にやったのだった😅
私に対しての嫌がらせだね😥
あの日は歩けなかったのによくやったと思う😅
痛くてジャンプニーも出来なかったけど今日はなんとか出来るようになったがまだ痛い😰
でもちょっとずつ出来ることが増えてるような気がする😄

このあとのパンプするか悩んだけどまた膝痛くなりそうなのとちょっと調子が悪かったからやめました😓
パンプ全然出来てないから筋肉なくなる😥

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ボディジャム60(4)
ボディコンバット60(4)

ボディジャム🙋
ウォーミングアップ リカバリー 
カーディオ2  62
2曲目 57
3曲目 カーディオ1 55
グループダウン 64

今日仕事休みでした😁
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バレルも問題なく出来た😆
後半のとこがスゴく好きで本当に楽しかった💕

ボディコンバット🙋
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今日やってみてやっぱり良いナンバーだった😃
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私に対しての嫌がらせだね😥
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痛くてジャンプニーも出来なかったけど今日はなんとか出来るようになったがまだ痛い😰
でもちょっとずつ出来ることが増えてるような気がする😄

このあとのパンプするか悩んだけどまた膝痛くなりそうなのとちょっと調子が悪かったからやめました😓
パンプ全然出来てないから筋肉なくなる😥

#lesmills
#bodyjam #bodycombat
#reebok #porar20 hours agoDownload
Bodyjam91 block 1 
#bodyjam91 #bodyjam
20 hours agoDownload
先週、先々週のイベント続きから今週はいつものホームジム活に落ち着いた週でした❗️今週は木曜の残業と、11月からホームジムの休暇日が毎週金曜になったので2日間は筋肉休みだったけどそれでも合計11本に参戦出来ました❣️今回は通常通り月曜の夜、 COMBAT MASTERからスタート❗️最近はマスターで40番台のmixが多い、強度はそれほど高くないけどこの辺りはノリの良い曲も多いし、動きも少しゆっくりだけど、皆んなで一緒に感が強く感じられこれもこれで楽しい❣️強度は自分の加減でアップからインパクトに力を入れてスピードを上げておけば強度は自然に高く出来るので問題なし❣️曲はあまり分からないけど、ムエタイのgoin' out swingin'は知ってる❣️僕の青春時代に流行ったモトリー・クルーの曲❣️テンポは早めにアレンジされてるけど懐かしい❣️奥様やマダム達は何故か❓この曲説明の時'トラ・トラ・トラ'って言ってるやつやりたい❣️って❓何かの作戦名みたい😅さびの部分がそう聞こえるらしいです🤣で言われたイントラさんも「あ〜❗️あれね❗️トラトラトラね」⁉️ってなんで伝わってる❓❓なんか凄いのか凄くないのか🤣⁉️火曜のパンプはまたなんか勘が冴えてる‼️ジムへ向かう車の中でスピーカーからDream&Danceが流れて、何気なくあ〜バックパートのこの曲気持ちが盛り上がるから好きだなぁ〜今夜は曲はこれかもな〜って根拠なく思ったら、スタジオで本当に流れてる⁉️この前のデンジャラスと言い、こんなとこに勘冴えなくてもいいのに〜❗️もっと重要なところで冴えてくれないだろうか😓🤣🤣水曜は新たに水曜恒例となったジャムマスター❗️今はまだ前半86後半74❗️だいぶダンスはマシになったかなぁ〜😅コンバットは久しぶりHelloでレベル3でサイドステップからフックのジャンプニー❗️楽しい‼️土曜は仕事休みで4本久しぶりの皆勤賞‼️コンバットは 30M だけどムエタイが入っていてlet's the  beat goで盛り上がる❗️汗だく💦で前の鏡までパンチ跡に汗が飛散💦後でゆかりIRさんから、「凄いですね❗️パンチの軌道に汗が💦飛んでましたね❗️アッパーは上に向かって、フックは横に向かって、ジャブクロスは前に向かって汗がパンチの軌道に飛んでましたね❗️凄いと思いました❗️」って言ってくれてましたが😰汚してすみません😣本当に‼️代謝が良いのも程度ものですね‼️周囲の方申し訳ありません❗️曲間に時間ある時はタオルで拭うのですが、曲中で汗が吹き出してしまいます❗️決してわざとではありませ〜ん😭でコンバット終わった時に一番前の中央付近だったのでIRさん用のスポットライトが少し当たっていて鏡に映った自分から湯気が立ち昇る⁉️例えるならワンピース、ルフィのギア2nd状態♨️🤣その後久しぶりのバランスに参戦❗️バランスパートで脚がめちゃ怠い‼️バランス後、アタックまで1時間空きがあるので、汗で冷えたので温泉♨️に入ってさっぱりしてアタックに参戦したら、足の怠さMAX❗️更に温泉効果で代謝もMAX❗️汗が吹き出す💦なんとか 30M 後半で何とか復活❗️パンプは久しぶりにスクワットジャンプ❓足怠さまたまたMAX🤣で今日は朝パンプでスクワットはbeautiful monsterでランジはSan Franciscoでランジジャンプ⁉️皆さん何にかに取り憑かれてる❓で次のバランスはヒーリング時代のNo.でバランスパート片足立ちが長い❗️足怠MAX‼️からのコンバット脚トレmado kala mieruで安定の足殺しから、IRさんは違うけど2日連続のlet's the beat goで今週のジム活終了❣️で現在❣️脚怠さんと背怠さんと尻怠さんと首怠さんが身体に同居して仲良くpatty中な感じ‼️って伝わり難いですね🤣でも背中、特に肩甲骨周りはパンプを何回しても毎回筋肉痛になってしまいます❗️さて来週もジム活楽しみまーす❣️😁
#lesmills #レズミルズ 
#ジム活 #sdフィトネス桑名店
#bodycombat #ボディコンバット 
#bodypump #ボディパンプ 
#bodybalance #ボディバランス 
#bodyjam #ボディジャム 
#bodyattack #ボディアタック 
#代謝良すぎて汗だく 
#汚してすみません 
#でも頑張っちゃう 
#怠ダルさん21 hours agoDownload
先週、先々週のイベント続きから今週はいつものホームジム活に落ち着いた週でした❗️今週は木曜の残業と、11月からホームジムの休暇日が毎週金曜になったので2日間は筋肉休みだったけどそれでも合計11本に参戦出来ました❣️今回は通常通り月曜の夜、 COMBAT MASTERからスタート❗️最近はマスターで40番台のmixが多い、強度はそれほど高くないけどこの辺りはノリの良い曲も多いし、動きも少しゆっくりだけど、皆んなで一緒に感が強く感じられこれもこれで楽しい❣️強度は自分の加減でアップからインパクトに力を入れてスピードを上げておけば強度は自然に高く出来るので問題なし❣️曲はあまり分からないけど、ムエタイのgoin' out swingin'は知ってる❣️僕の青春時代に流行ったモトリー・クルーの曲❣️テンポは早めにアレンジされてるけど懐かしい❣️奥様やマダム達は何故か❓この曲説明の時'トラ・トラ・トラ'って言ってるやつやりたい❣️って❓何かの作戦名みたい😅さびの部分がそう聞こえるらしいです🤣で言われたイントラさんも「あ〜❗️あれね❗️トラトラトラね」⁉️ってなんで伝わってる❓❓なんか凄いのか凄くないのか🤣⁉️火曜のパンプはまたなんか勘が冴えてる‼️ジムへ向かう車の中でスピーカーからDream&Danceが流れて、何気なくあ〜バックパートのこの曲気持ちが盛り上がるから好きだなぁ〜今夜は曲はこれかもな〜って根拠なく思ったら、スタジオで本当に流れてる⁉️この前のデンジャラスと言い、こんなとこに勘冴えなくてもいいのに〜❗️もっと重要なところで冴えてくれないだろうか😓🤣🤣水曜は新たに水曜恒例となったジャムマスター❗️今はまだ前半86後半74❗️だいぶダンスはマシになったかなぁ〜😅コンバットは久しぶりHelloでレベル3でサイドステップからフックのジャンプニー❗️楽しい‼️土曜は仕事休みで4本久しぶりの皆勤賞‼️コンバットは 30M だけどムエタイが入っていてlet's the  beat goで盛り上がる❗️汗だく💦で前の鏡までパンチ跡に汗が飛散💦後でゆかりIRさんから、「凄いですね❗️パンチの軌道に汗が💦飛んでましたね❗️アッパーは上に向かって、フックは横に向かって、ジャブクロスは前に向かって汗がパンチの軌道に飛んでましたね❗️凄いと思いました❗️」って言ってくれてましたが😰汚してすみません😣本当に‼️代謝が良いのも程度ものですね‼️周囲の方申し訳ありません❗️曲間に時間ある時はタオルで拭うのですが、曲中で汗が吹き出してしまいます❗️決してわざとではありませ〜ん😭でコンバット終わった時に一番前の中央付近だったのでIRさん用のスポットライトが少し当たっていて鏡に映った自分から湯気が立ち昇る⁉️例えるならワンピース、ルフィのギア2nd状態♨️🤣その後久しぶりのバランスに参戦❗️バランスパートで脚がめちゃ怠い‼️バランス後、アタックまで1時間空きがあるので、汗で冷えたので温泉♨️に入ってさっぱりしてアタックに参戦したら、足の怠さMAX❗️更に温泉効果で代謝もMAX❗️汗が吹き出す💦なんとか 30M 後半で何とか復活❗️パンプは久しぶりにスクワットジャンプ❓足怠さまたまたMAX🤣で今日は朝パンプでスクワットはbeautiful monsterでランジはSan Franciscoでランジジャンプ⁉️皆さん何にかに取り憑かれてる❓で次のバランスはヒーリング時代のNo.でバランスパート片足立ちが長い❗️足怠MAX‼️からのコンバット脚トレmado kala mieruで安定の足殺しから、IRさんは違うけど2日連続のlet's the beat goで今週のジム活終了❣️で現在❣️脚怠さんと背怠さんと尻怠さんと首怠さんが身体に同居して仲良くpatty中な感じ‼️って伝わり難いですね🤣でも背中、特に肩甲骨周りはパンプを何回しても毎回筋肉痛になってしまいます❗️さて来週もジム活楽しみまーす❣️😁
#lesmills #レズミルズ 
#ジム活 #sdフィトネス桑名店
#bodycombat #ボディコンバット 
#bodypump #ボディパンプ 
#bodybalance #ボディバランス 
#bodyjam #ボディジャム 
#bodyattack #ボディアタック 
#代謝良すぎて汗だく 
#汚してすみません 
#でも頑張っちゃう 
#怠ダルさん21 hours agoDownload
先週、先々週のイベント続きから今週はいつものホームジム活に落ち着いた週でした❗️今週は木曜の残業と、11月からホームジムの休暇日が毎週金曜になったので2日間は筋肉休みだったけどそれでも合計11本に参戦出来ました❣️今回は通常通り月曜の夜、 COMBAT MASTERからスタート❗️最近はマスターで40番台のmixが多い、強度はそれほど高くないけどこの辺りはノリの良い曲も多いし、動きも少しゆっくりだけど、皆んなで一緒に感が強く感じられこれもこれで楽しい❣️強度は自分の加減でアップからインパクトに力を入れてスピードを上げておけば強度は自然に高く出来るので問題なし❣️曲はあまり分からないけど、ムエタイのgoin' out swingin'は知ってる❣️僕の青春時代に流行ったモトリー・クルーの曲❣️テンポは早めにアレンジされてるけど懐かしい❣️奥様やマダム達は何故か❓この曲説明の時'トラ・トラ・トラ'って言ってるやつやりたい❣️って❓何かの作戦名みたい😅さびの部分がそう聞こえるらしいです🤣で言われたイントラさんも「あ〜❗️あれね❗️トラトラトラね」⁉️ってなんで伝わってる❓❓なんか凄いのか凄くないのか🤣⁉️火曜のパンプはまたなんか勘が冴えてる‼️ジムへ向かう車の中でスピーカーからDream&Danceが流れて、何気なくあ〜バックパートのこの曲気持ちが盛り上がるから好きだなぁ〜今夜は曲はこれかもな〜って根拠なく思ったら、スタジオで本当に流れてる⁉️この前のデンジャラスと言い、こんなとこに勘冴えなくてもいいのに〜❗️もっと重要なところで冴えてくれないだろうか😓🤣🤣水曜は新たに水曜恒例となったジャムマスター❗️今はまだ前半86後半74❗️だいぶダンスはマシになったかなぁ〜😅コンバットは久しぶりHelloでレベル3でサイドステップからフックのジャンプニー❗️楽しい‼️土曜は仕事休みで4本久しぶりの皆勤賞‼️コンバットは 30M だけどムエタイが入っていてlet's the  beat goで盛り上がる❗️汗だく💦で前の鏡までパンチ跡に汗が飛散💦後でゆかりIRさんから、「凄いですね❗️パンチの軌道に汗が💦飛んでましたね❗️アッパーは上に向かって、フックは横に向かって、ジャブクロスは前に向かって汗がパンチの軌道に飛んでましたね❗️凄いと思いました❗️」って言ってくれてましたが😰汚してすみません😣本当に‼️代謝が良いのも程度ものですね‼️周囲の方申し訳ありません❗️曲間に時間ある時はタオルで拭うのですが、曲中で汗が吹き出してしまいます❗️決してわざとではありませ〜ん😭でコンバット終わった時に一番前の中央付近だったのでIRさん用のスポットライトが少し当たっていて鏡に映った自分から湯気が立ち昇る⁉️例えるならワンピース、ルフィのギア2nd状態♨️🤣その後久しぶりのバランスに参戦❗️バランスパートで脚がめちゃ怠い‼️バランス後、アタックまで1時間空きがあるので、汗で冷えたので温泉♨️に入ってさっぱりしてアタックに参戦したら、足の怠さMAX❗️更に温泉効果で代謝もMAX❗️汗が吹き出す💦なんとか 30M 後半で何とか復活❗️パンプは久しぶりにスクワットジャンプ❓足怠さまたまたMAX🤣で今日は朝パンプでスクワットはbeautiful monsterでランジはSan Franciscoでランジジャンプ⁉️皆さん何にかに取り憑かれてる❓で次のバランスはヒーリング時代のNo.でバランスパート片足立ちが長い❗️足怠MAX‼️からのコンバット脚トレmado kala mieruで安定の足殺しから、IRさんは違うけど2日連続のlet's the beat goで今週のジム活終了❣️で現在❣️脚怠さんと背怠さんと尻怠さんと首怠さんが身体に同居して仲良くpatty中な感じ‼️って伝わり難いですね🤣でも背中、特に肩甲骨周りはパンプを何回しても毎回筋肉痛になってしまいます❗️さて来週もジム活楽しみまーす❣️😁
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#でも頑張っちゃう 
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#でも頑張っちゃう 
#怠ダルさん21 hours agoDownload
先週、先々週のイベント続きから今週はいつものホームジム活に落ち着いた週でした❗️今週は木曜の残業と、11月からホームジムの休暇日が毎週金曜になったので2日間は筋肉休みだったけどそれでも合計11本に参戦出来ました❣️今回は通常通り月曜の夜、 COMBAT MASTERからスタート❗️最近はマスターで40番台のmixが多い、強度はそれほど高くないけどこの辺りはノリの良い曲も多いし、動きも少しゆっくりだけど、皆んなで一緒に感が強く感じられこれもこれで楽しい❣️強度は自分の加減でアップからインパクトに力を入れてスピードを上げておけば強度は自然に高く出来るので問題なし❣️曲はあまり分からないけど、ムエタイのgoin' out swingin'は知ってる❣️僕の青春時代に流行ったモトリー・クルーの曲❣️テンポは早めにアレンジされてるけど懐かしい❣️奥様やマダム達は何故か❓この曲説明の時'トラ・トラ・トラ'って言ってるやつやりたい❣️って❓何かの作戦名みたい😅さびの部分がそう聞こえるらしいです🤣で言われたイントラさんも「あ〜❗️あれね❗️トラトラトラね」⁉️ってなんで伝わってる❓❓なんか凄いのか凄くないのか🤣⁉️火曜のパンプはまたなんか勘が冴えてる‼️ジムへ向かう車の中でスピーカーからDream&Danceが流れて、何気なくあ〜バックパートのこの曲気持ちが盛り上がるから好きだなぁ〜今夜は曲はこれかもな〜って根拠なく思ったら、スタジオで本当に流れてる⁉️この前のデンジャラスと言い、こんなとこに勘冴えなくてもいいのに〜❗️もっと重要なところで冴えてくれないだろうか😓🤣🤣水曜は新たに水曜恒例となったジャムマスター❗️今はまだ前半86後半74❗️だいぶダンスはマシになったかなぁ〜😅コンバットは久しぶりHelloでレベル3でサイドステップからフックのジャンプニー❗️楽しい‼️土曜は仕事休みで4本久しぶりの皆勤賞‼️コンバットは 30M だけどムエタイが入っていてlet's the  beat goで盛り上がる❗️汗だく💦で前の鏡までパンチ跡に汗が飛散💦後でゆかりIRさんから、「凄いですね❗️パンチの軌道に汗が💦飛んでましたね❗️アッパーは上に向かって、フックは横に向かって、ジャブクロスは前に向かって汗がパンチの軌道に飛んでましたね❗️凄いと思いました❗️」って言ってくれてましたが😰汚してすみません😣本当に‼️代謝が良いのも程度ものですね‼️周囲の方申し訳ありません❗️曲間に時間ある時はタオルで拭うのですが、曲中で汗が吹き出してしまいます❗️決してわざとではありませ〜ん😭でコンバット終わった時に一番前の中央付近だったのでIRさん用のスポットライトが少し当たっていて鏡に映った自分から湯気が立ち昇る⁉️例えるならワンピース、ルフィのギア2nd状態♨️🤣その後久しぶりのバランスに参戦❗️バランスパートで脚がめちゃ怠い‼️バランス後、アタックまで1時間空きがあるので、汗で冷えたので温泉♨️に入ってさっぱりしてアタックに参戦したら、足の怠さMAX❗️更に温泉効果で代謝もMAX❗️汗が吹き出す💦なんとか 30M 後半で何とか復活❗️パンプは久しぶりにスクワットジャンプ❓足怠さまたまたMAX🤣で今日は朝パンプでスクワットはbeautiful monsterでランジはSan Franciscoでランジジャンプ⁉️皆さん何にかに取り憑かれてる❓で次のバランスはヒーリング時代のNo.でバランスパート片足立ちが長い❗️足怠MAX‼️からのコンバット脚トレmado kala mieruで安定の足殺しから、IRさんは違うけど2日連続のlet's the beat goで今週のジム活終了❣️で現在❣️脚怠さんと背怠さんと尻怠さんと首怠さんが身体に同居して仲良くpatty中な感じ‼️って伝わり難いですね🤣でも背中、特に肩甲骨周りはパンプを何回しても毎回筋肉痛になってしまいます❗️さて来週もジム活楽しみまーす❣️😁
#lesmills #レズミルズ 
#ジム活 #sdフィトネス桑名店
#bodycombat #ボディコンバット 
#bodypump #ボディパンプ 
#bodybalance #ボディバランス 
#bodyjam #ボディジャム 
#bodyattack #ボディアタック 
#代謝良すぎて汗だく 
#汚してすみません 
#でも頑張っちゃう 
#怠ダルさん21 hours agoDownload
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‹‹( ๑´ω`)/››~♪︎♥︎︎∗︎*゚
*
木曜日は
pm13:00〜body jam 
pm21:00〜body pump
*
BJは#82通し💃
いつもの安定の楽しさ♥️
もうXmasの飾り付けもしてあり、ワクワク楽しいジャムでした♬♬
この写真を撮ってくれた平井さん、自分が鏡に写らないようにと気を使って撮ってくれました✨ありがとうございました😊
*
BPは#108などの新し目のナンバー♬
鍛えたい背中‼︎🏋️‍♀️
足立TR(@kaoriipeaceさん)の後ろの鏡、特に背中の時は斜め上の鏡を見て足立さんの背中の動きに注目します👀
私もあんな風にちゃんと背中や肩甲骨を使えてるのかな…
ちゃんと意識してやらなきゃ🏋️‍♀️
*
腹筋は苦手だけど、すごくいい曲だったので頑張れた😆👍
やっぱり音楽は大事ですね♬♬
*
pic④11月14日木曜日、早朝の空✨
朝の月がキレイ🌝
*
#ボディジャム#ボディジャム82#ボディパンプ#背中の筋肉#腹筋#筋肉#レズミルズ#リーボック#Xmasの飾り付け#筋トレ  #筋トレ女子 #早朝の月#キレイな月#ジム活#ジム活女子#ワークアウト#bodyjam #body jam82#bodypump#lesmills
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Body jam.....😅😅😅😅😅 #thisisme #my #mysoul #mystyle #world #earth #universe #galaxy #me #fitness #relax #feelgood #great #goodtimes #healthy #health #thailand #goodlife #mylife #lifestyle #life  #likeforfollow #life #bodyjam
21 hours agoDownload
โยคะสำหรับผู้สูงอายุดีอย่างไร วันนี้แอดมินมีคำตอบมาให้แล้วครับ 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ โยคะเป็นศาสตร์การออกกำลังกายที่เน้นการฝึกสมาธิพร้อมกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการยืด-เหยียดในลักษณะท่าโยคะต่าง ๆ นอกจากนี้แล้วโยคะยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างสมดุลการทรงตัว ช่วยฟื้นฟูระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ผู้สูงอายุที่ฝึกโยคะมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้น มีกำลังวังชาในการทำกิจกรรมต่าง ๆ รวมไปถึงช่วยเหลือตัวเองได้ ทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี และรู้สึกถึงความมีคุณค่าในตัวเอง ลดความเสี่ยงอัตราเกิดโรคซึมเศร้าในผู้สูงวัยได้ด้วยครับ  อย่างไรก็ดีการฝึกโยคะสำหรับผู้สูงอายุควรต้องเริ่มฝึกกับครูสอนโยคะที่มีความเชี่ยวชาญ ซึ่ง Samyan Gym+ ของเรามี Trainer ที่พร้อมจะดูแลและฝึกฝนคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อป้องกันอุบัติเหตุและลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายด้วยครับ 🙂 
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ ❗️
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📲Instagram : https://bit.ly/2Q3Mc7q
📲Tel : 063-474-9660
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เปิดให้บริการทุกวัน 🗓 🔸จันทร์-ศุกร์ <Mon-Fri>
เวลา 6.00 น.-23.00น.
🔸เสาร์ และ อาทิตย์ / Sat & Sun
วันนักขัตฤกษ์ วันหยุดราชการ
🔸Public Holiday
เวลา 8.00 น.-22.00น. 
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nike women's miler short sleeve running top idr 139K.
.
.
Size : S (92 cm)
M (94 cm)
L (96 cm)
XL (98 cm)

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【bodystep、ウェア。ドーナツ】.
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上下Reebok.
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step→59通し😂.
.
60番まで順調?にカウントupしてましたが、あちこち不調のためカウントDOWN💦💦.
来週こそは61😂.
.
jamは89→78.
以前から綾瀬の会員さんより「78やって~」とリクエスト頂いてまして.
やっとこさ綾瀬で披露できてよかったです😂.
.
声がガラガラで聞き取り辛くて、本当に申し訳ございませんでした…喉によい飴ちゃんを頂いたり、皆さん本当に優しい😭.
.
徹夜は美容と健康に良くないので、早く寝ましょう😪.
.
2枚目の写真は、昨日買ったクリスピークリームドーナツの限定品.
トナカイドーナツ.
.
中に激甘いヌテラのようなクリームが入ってまして、めっちゃ甘かったです🍩.
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#bodystep #bodystep59 #bodyjam #Reebok #クリスピークリームドーナツa day agoDownload
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11/13(水)

スポーツリゾートアマンにて

BODYCOMBAT  65

11/15(金)

BODY COMBAT(TEC含む)  50
BODY JAM  65

13(æ°´)

BODYCOMBATで、まさIR(@takahashi_masaaki )さんの表情がカッコ良くて少しくらいおもしろいけど、盛り上がりました。曲の64-1の動き方がアレ⁉️志村けんのような前向きの動きが少し似ていて初めてかなと思い慌てて動きしちゃいました😳😅🤣
他の動き方は慣れていたので楽しかったです。

15(金)

すぎもりIRさんのCOMBAT  TECのレッスンは私が初めてなので、フック動き方の練習して10分で終わり。本番の曲の始めでやりました。80-7の動き方がヤバかったけど、跳ぼうとしたら、アレ?膝と足につってしまい少し痛めて跳ぶことを諦めて普通に膝上げました😭😅足の調整のストレッチして大丈夫なら、次のBODYJAMのレッスンを参加しました。
JAMの男性のインストラクターでは初めてなので、あゆとIR(@ykym0555a )さんで、楽しみにしていたのに、スタジオでめっちゃ満員御礼⁉️みたいな感じでライトがステージ台だけで光って周りが暗闇⁉️なイメージでした。曲は、あっそうか、90番‼️全部でやりきりました。めっちゃ盛り上がりすぎてて最高、楽しかったです👍🤩🤩😍😍😅🤣
あゆとIRさんのカッコ良さが一番良かったです🤩👍 楽しくて、とっても疲れました。
入浴で露天風呂入ったらスッキリしましたー😃

#スポーツリゾートアマン 
#レズミルズ 
#bodycombat 
#bodyjama day agoDownload
11/13(水)

スポーツリゾートアマンにて

BODYCOMBAT  65

11/15(金)

BODY COMBAT(TEC含む)  50
BODY JAM  65

13(æ°´)

BODYCOMBATで、まさIR(@takahashi_masaaki )さんの表情がカッコ良くて少しくらいおもしろいけど、盛り上がりました。曲の64-1の動き方がアレ⁉️志村けんのような前向きの動きが少し似ていて初めてかなと思い慌てて動きしちゃいました😳😅🤣
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BODY COMBAT(TEC含む)  50
BODY JAM  65

13(æ°´)

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あゆとIRさんのカッコ良さが一番良かったです🤩👍 楽しくて、とっても疲れました。
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11/13(水)

スポーツリゾートアマンにて

BODYCOMBAT  65

11/15(金)

BODY COMBAT(TEC含む)  50
BODY JAM  65

13(æ°´)

BODYCOMBATで、まさIR(@takahashi_masaaki )さんの表情がカッコ良くて少しくらいおもしろいけど、盛り上がりました。曲の64-1の動き方がアレ⁉️志村けんのような前向きの動きが少し似ていて初めてかなと思い慌てて動きしちゃいました😳😅🤣
他の動き方は慣れていたので楽しかったです。

15(金)

すぎもりIRさんのCOMBAT  TECのレッスンは私が初めてなので、フック動き方の練習して10分で終わり。本番の曲の始めでやりました。80-7の動き方がヤバかったけど、跳ぼうとしたら、アレ?膝と足につってしまい少し痛めて跳ぶことを諦めて普通に膝上げました😭😅足の調整のストレッチして大丈夫なら、次のBODYJAMのレッスンを参加しました。
JAMの男性のインストラクターでは初めてなので、あゆとIR(@ykym0555a )さんで、楽しみにしていたのに、スタジオでめっちゃ満員御礼⁉️みたいな感じでライトがステージ台だけで光って周りが暗闇⁉️なイメージでした。曲は、あっそうか、90番‼️全部でやりきりました。めっちゃ盛り上がりすぎてて最高、楽しかったです👍🤩🤩😍😍😅🤣
あゆとIRさんのカッコ良さが一番良かったです🤩👍 楽しくて、とっても疲れました。
入浴で露天風呂入ったらスッキリしましたー😃

#スポーツリゾートアマン 
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#bodycombat 
#bodyjam
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Keep moving
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🗓 update ตารางกิจกรรมประเภทคลาส
สำหรับวันที่ 18-24 พฤศจิกายน 2562 
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วันนักขัตฤกษ์ วันหยุดราชการ
🔸Public Holiday
เวลา 8.00 น.-22.00น. 
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And yes!!!!
YOGA is one of the best exercise to relief and relax 🙏🏻
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11/16
#ジム活記録
#ランチは何食べてもゼロカロリー で#カレースパゲティ #待夢里 
#カレーの美味しい喫茶店 #上越市グルメ #上越市ソウルフード 
#でも変化球 #アイスコーヒー 追加 
さて、ジムメニューですが
通常の土曜日は
#シバム 45
#ボディジャム 60
の2本(プラス筋トレ)ですが、某イントラさんが不在で代行となったプログラムが全て普段やっているモノに変更って#嬉しい悲鳴 😂
で#ヨガ 60#ボディジャム 60
#ズンバ 45 の3本追加でした。

さすがに待ち時間に#ほぐしの名人 上越石橋店を前もって予約しといて#予約の取れないセラピスト @hogusi.ai37 から施術を受けて#リフレッシュ 
#bodyjam のメイン構成は
1本目85-76
2本目88-76
と76カブりでしたけど、#大好物のおかわりは何杯でも美味しい
ので#美味しくいただきました👍
#shbam は有名どころオンパレードのミックス✨でした。

#ジム活 #ワークアウト #polar 
#lesmills 
#yoga #太陽礼拝 #zumbaa day agoDownload
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Class Schedule for GX Studio
18 - 23 November 2019

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Class Schedule
18 - 23 November 2019

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Class Schedule for Spin Studio
18 - 23 November 2019

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🎤If my train 🚊 goes off the track, pick it up, pick it up, pick it up [This song is not even fun to dance to 🖤....Can I get a (what what)? 💃🏼] #befaithful 🖤
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今週のジャム。
水曜は、みかもで45分88番。やっぱり後半は最高。でもアイソレーションないのが残念。あれをやれば、後半がもっとノリノリになれるのだが、、、
金曜はコナミ行田で、45分。前半53??の後半45でした。んー、やっぱりディスコ?系は苦手、、、前半は、ヒップホップ系のほうがいいなぁ。後半のハウス系ステップは、新鮮で難しかった。
土曜はコナミ行田で60分
wu.68
2.68
3.69
前半68
Re 68
後半69
gd 69
60番代は、ほぼやらないらしく、今日はレアだったようです。次回は何番だろう?
#bodyjam #bodyjam53 #bodyjam45 #bodyjam88 #bodyjam68 #bodyjam69 #lesmills #インスタポラールの会 #みかもリフレッシュセンター #コナミスポーツクラブ #コナミスポーツクラブ行田a day agoDownload
今週のジャム。
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土曜はコナミ行田で60分
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今週のジャム。
水曜は、みかもで45分88番。やっぱり後半は最高。でもアイソレーションないのが残念。あれをやれば、後半がもっとノリノリになれるのだが、、、
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To night we had fun... but tomorrow... oh tomorrow we will dance our ass off!!!!
Two blondies rocking on the dancefloor!!! Body Jaaaaaaam às 15h00!!!!!!
Bora lá partir tudoooooooo!!!!!
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LES MILLS® SMARTVENT TANK TOP idr 449K size M (LD 93cm) .
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