Tamara Schmidt

@tamaras._.diary

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✏️Mein Leben und ich 🤦🏻‍♀️🤣 ✏️43 Jahre und WW Coach ✏️Next @thebreakers_somabay ✏️schnelle Rezepte und mehr ❤️: 🏃🏻‍♀️/🏋🏻‍♀️/ 🐈 / 📸/ 📝/📚/🛍/☀️
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„Wenn du nichts veränderst, wird sich auch nichts verändern!“ – Sparky Anderson
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Die letzten Tage hab dich viel über mich nachgedacht. Alle 127 Tage komme ich in die Situation mich und das was ich tue zu hinterfragen 😉😂. Nein, Spaß!! Aber stimmt schon, ein bisschen gut dosierte Selbstreflexion hin und wieder hilft. Mein Ergebnis: Ich bin spitze 🤪. Also fast, na ... sagen wir in großen Teilen. Aber dann sind da auch, wie bei jedem vermutlich, die Stellschrauben, an denen man noch ein wenig drehen kann. Bei mir die „planen und vorkochen“ Schraube. Kennt ihr? Da bin ich mega undiszipliniert 😭. Es nervt mich einfach. Planen nervt. Einkaufen nervt. Kochen nervt. Aber, wenn ich es denn dann gemacht habe, ist es wie nach dem Zahnarztbesuch. „War doch gar nicht so schlimm“ - also pimpe ich meine persönliche Challenge jetzt mot einer ordentlichen Dosis Struktur, so zumindest der PLAN!! ☝️☝️ Schauen wir mal, ob mir das gelingt. Seid ihr Planer? Habt ihr ein paar gute Tipps für mich? Dann her damit 😂😂.
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#thinkingoutloud #motivation #ziele #planen #mealprep #meinlebenundich #daswarnewyork #schöneerinnerung #centralpark #traveler #thisismylife #healthylifestyle #ww #wwcoach #ww_deutschland #ww_siegen_wilnsdorf #coach #abnehmen #jetzterstrecht #wwokay7 hours agoDownload
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So richtig nett, ist’s nur im Bett ... 😂
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#sunday #sundaylover #sundayinbed 
#bettgeflüster #bookstagram #booklover #coffee #ohnekaffeeohnemich #wwcoach #justforme #justrelax #meinlebenundich8 days agoDownload
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀  Ein amerikanisches Original und ein absolutes #musthave. Grilled Cheese Sandwich & Chips. Yummi 😋 und die Aussicht, unglaublich!!! #swipeleft
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#meintripnachnewyork #newyork #usa #columbuscircle #lunch #lunchwithaview #wwcoachontour #thisismylife #meinlebenundich #blogger #instadiary #journey #liebestagebuch23 days agoDownload
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Mein Trip nach New York!!!! ✈️🗽 ______________________________
#newyorknewyork #meintripnachnewyork #amerika #usa #lufthansa #aufgeregt #nicetoseeyou #coachaufreisen #thisismylife #meinlebenundich #instadiary #nochallenge #blogger24 days agoDownload
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Die Tage bin ich mal wieder von einer online Werbung angespamt worden. Eine App die verspricht: mit uns wirst Du „für immer abnehmen“. 😳😳😳. Echt jetzt? Für immer abnehmen. Du liebe Güte, ich habe vor Schreck fast das Handy fallen lassen? 😱
Wer möchte denn bitte für immer abnehmen?? Doch kein Mensch!! Für immer schlank sein, jepp ✌️bin ich dabei. Wo muss ich unterschreiben? 
Sind wir doch mal ehrlich, abnehmen ist nicht immer juchuuuuuh. Nein!! Abnehmen ich manchmal echt 🤮. Nur dummerweise geht eben kein Weg am Abnehmen vorbei, wenn wir unser persönliches Wohlfühlgewicht erreichen wollen. Kein Mensch will abnehmen, aber alle wollen schlank sein 😂😂 Und eben weil es nicht immer so juchuuuuuh 🥳🥳 ist, wie die Werbung uns immer weiß machen will, brechen viele von uns ab. Immer und immer und immer wieder. Um dann, wieder und wieder und wieder von vorne anzufangen 🤷🏻‍♀️
Aber für immer abnehmen???? Auf GAR!! KEINEN!! FALL!! ❌ Eine App die mir damit droht, spricht mich ja mal so gar nicht an ... 😂😂
Aber: Aktuell bin ich genervt von mir, sehr sogar. Ich bin zwar im Plan, aber echt nur halbherzig. Sport 🙈 Portionsgrößen 🙈 Motivation 🙈. Und dann immer der Gedanke... startest nach dem Urlaub wieder richtig durch. Nein!! Auch das will ich nicht 🙄
Was will ich eigentlich❓Schlank sein❗️Also ... schlanker. Viele von euch schreiben mir immer, warum ich denn noch abnehmen will, ich hätte doch eine tolle Figur (das ist ja bekanntlich relativ, aber trotzdem danke an euch 😘😘) aber so 5 Kilo dürfen noch runter, gern auch 7. Und da liegt die Krux. Der Leidensdruck ist nicht hoch genug 😣. Aber was soll ich machen? Erst zunehmen, damit es sich lohnt, anzunehmen 😂😂. Wohl kaum!! Aber mich nochmal mit meinen Zielen auseinander zu setzen, könnte sicher nicht schaden. Manchmal ist man einfach so müde, immer zu achten oder eben die besagten fünf Kilo nochmal in Angriff zu nehmen. Ich beneide die Menschen - ganz ehrlich!!! - die es schaffen, ihr Gewicht einfach zu halten. Aber beim Thema Essen setzt es bei mir - auch nach 20 Jahren WW, leider immer wieder mal aus.... aber das ist nochmal ein anderes Thema 🙄😣🙄
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👩🏻‍🍳Broccoli-Pasta mit Pute 👩🏻‍🍳
(2 Portionen á 7 SP)
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* 100 gr. Pasta (trocken)
* 2 Putenschnitzel
* 2 TL Öl
* 1 Zwiebel
* 300 gr. Broccoli 🥦 * 1/2 Pck. Quäse aromatisch
* Salz, Pfeffer
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Quäse kurz in die Gefriertruhe legen.
Nudeln in Salzwasser kochen, auf die letzten Minuten den Broccoli mit hinzugeben.
Putenschnitzel in Streifen, Zwiebel in Würfel schneiden. 2 TL Öl in einer großen Pfanne, idealerweise mir Deckel, erhitzen. Zwiebeln anschwitzen, Putenstreifen anbraten, mit Salz und Pfeffer gut würzen. Nudeln und Broccoli abgießen und mit zum Putenfleisch geben, gut vermischen. Herd ausstellen.
Quäse reiben und über der Masse verteilen. Deckel aufsetzen und den Quäse schmelzen lassen. Fertig!! ___________________________________
#rezept #pasta #nudelngehenimmer #undmachenglücklich #ratzfatzessen #wwrezept #schnelleküche 
#weareww #ww #wwcoach #wwgirl #smartpoints #ww_deutschland #ww_siegen_wilnsdorf #coach #abnehmen #blogger #foodblogger #motivation #ziele #jetzterstrechta month agoDownload
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👩🏻‍🍳Broccoli-Pasta mit Pute 👩🏻‍🍳
(2 Portionen á 7 SP)
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* 100 gr. Pasta (trocken)
* 2 Putenschnitzel
* 2 TL Öl
* 1 Zwiebel
* 300 gr. Broccoli 🥦 * 1/2 Pck. Quäse aromatisch
* Salz, Pfeffer
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Quäse kurz in die Gefriertruhe legen.
Nudeln in Salzwasser kochen, auf die letzten Minuten den Broccoli mit hinzugeben.
Putenschnitzel in Streifen, Zwiebel in Würfel schneiden. 2 TL Öl in einer großen Pfanne, idealerweise mir Deckel, erhitzen. Zwiebeln anschwitzen, Putenstreifen anbraten, mit Salz und Pfeffer gut würzen. Nudeln und Broccoli abgießen und mit zum Putenfleisch geben, gut vermischen. Herd ausstellen.
Quäse reiben und über der Masse verteilen. Deckel aufsetzen und den Quäse schmelzen lassen. Fertig!! ___________________________________
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Goodbye summer ☀️..... ..... ..... Willkommen Herbst 🍂 
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"Wer nicht weiß, wohin er will, der darf sich nicht wundern, wenn er ganz woanders ankommt." (Mark Twain) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
.... so ist das mit den Zielen, den guten Vorsätzen und dem was auch immer. Wenn man den Blick für das Wesentliche verliert, dann kann man sich schon mal verfahren. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Habt ihr ein Ziel? Als ein echtes oder nur das klassische „ich will abnehmen“ oder „ich will gesünder leben“? Abnehmen? Jepp!! Wie viel denn, bis wann und warum?? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Kennt ihr die S.M.A.R.T Formel? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
* S – Spezifisch. Ein Ziel sollte so genau und konkret wie möglich sein. ...
* M – Messbar
* A – Akzeptiert
* R – Realistisch
* T – Terminierbar
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Ich persönlich arbeite schon seit Jahren damit und immer, wenn es nicht mehr so recht funktionieren will, wende ich die Formel an (übrigens in allen Lebenslagen!!) und dann fällt mir auf, irgendetwas habe ich weggelassen. Aktuell fehlt mir ganz klar das spezifisch. Ich dümple so rum. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Also setze ich sie Formel erneut an. 
Um bis zum Urlaub im November (T) in meine Lieblingsjeans zu passen (M) muss ich mindestens 5 Kilo abnehmen (S+R). Damit ich das erreiche, muss ich unbedingt auf meine Portionsgrössen achten und alles aufschreiben. Hört sich das gut für mich an? Ja!! (A). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Ihr sehr also, recht einfach 😂😂 Ach ja, vielleicht sollten man noch den Tipp berücksichtigen, mit Etappenzielen zu arbeiten, dann wirkt der Berg ⛰ nicht so unüberwindbar hoch. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Warum erzähle ich Euch das alles? Weil ich Coach bin? Euch motivieren will? Nö!! Weil meine Tage im Moment wenig spannend sind 😂😂 und ich nicht weiß, was ich Euch schreiben soll. Also - einfach ein bisschen Motivationscoaching. 
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Porridge-Time 💞
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Juchuuuuuuh - der Sommer ist vorbei 😂😂 und der Speiseplan ändert sich wieder 😎✌️
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Mein Porridge:
(Zubereitet mit Mandeldrink ungesüßt 6SP)
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300 ml Mandeldrink oder normale Milch und 50 gr. zarte Haferflocken in der Mikrowelle ca. 3 Minuten (je nach Leistung) kochen. Bitte den Behälter groß genug und ohne Deckel wählen! Alternativ: Topf und Herd oder Thermomix. Süßen nach Geschmack, Obst nach Wahl und Zimt nicht vergessen!! ☝️
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Yummi 😋
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„Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach da zu sitzen und vor sich hin zu schauen."
(Astrid Lindgren) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
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#sommervorbei #erinnerungen #holiday #schönwars #tuimagiclifecandiamaris #herbst #kalt #coach #meinlebenundich #thisismylife2 months agoDownload
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Ein Dilemma. Heute ist der Erste, aber morgen erst Montag 🤷🏻‍♀️. Wann genau startet man denn dann jetzt wieder durch mit abnehmen? 🤔 
Hin und her gerissen, orientierungslos und ohne Ziel irren wir wie verschreckte Hühner umher... o.k., ja - jetzt übertreibe ich 😂😂. Aber mal ehrlich. Ich persönlich brauche immer einen D-Day. Der Tag an dem man startet. Alle gesetzten Ziele sind auf diesen Tag ausgerichtet. #challengequeen 🤩 
Seit meinem Urlaub bin ich im Programm, aber nun wird es Zeit noch ein Schippchen drauf zu legen, ab morgen ☝️😂😂 Ernsthaft, kein Mensch startet an einem Sonntag. Montag ist der klassische Tag für einen (Neu)Start... 😂😂. Nein, Bullshit. Jeder Tag, jede Stunde, im Grunde jede einzelne Minute ist perfekt für einen Neustart, wenn Du bereit dafür bist. 
Du kannst gerade vollgefuttert aus einem McDonald‘s raus stolpern, Dir mit der Hand die letzten Reste des Flurries vom Mund wischen und beschließen: Jetzt lege ich wieder los ☝️Jetzt leben ich wieder Programm. 
Und hey ... stellt Euch mal vor wo Ihr in 6 Monaten seid, wenn Ihr JETZT (oder morgen 😂😂) durchstartet 💪.
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#thinkingoutloud #feuerfrei 
#mydiary #myday #instadiary #wunschgewicht2.0 #meinlebenundich #thisismylife #healthylifestyle #ww #wwcoach #ww_deutschland #ww_siegen_wilnsdorf #coach #abnehmen #foodblogger #lifestyle #motivation #jetzterstrecht #wwokay2 months agoDownload
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#day238 & #day239
Meine Wenigkeit im Restaurant: Ist die Speisekarte zu „klein“ ärgere ich mich, dass ich keine Auswahl habe und man mir vielleicht etwas vorenthält. 
Ist sie zu „groß“, verzweifle ich, weil ich zu viel Auswahl habe und nehme häufig das Selbe wie immer, weil mir das Risiko zu groß ist, dass ich was bestelle, was mir nicht schmeckt 🙄
So oder so!! Ich bin immer verloren, ich kann mich einfach nicht entscheiden, nie!! 😭
Bei Entscheidungen tue ich mich immer schwer. Ich will mich nicht entscheiden, will aber auch nicht, dass mir jemand meine Entscheidungen abnimmt. Wisst ihr was ich meine? Kennt Ihr das auch??? Ich schreibe Pro und Contra Listen (natürlich nicht im Restaurant 😂😂) und entscheide mich dann letztlich für das, von dem ich von Anfang an, (tief in mir) immer gewusst habe, dass es die richtige Entscheidung sein würde. Entscheidungen treffen? Für mich IMMER☝️eine Katastrophe. 
In den letzten Tagen war genau das meine Herausforderungen. Seit ziemlich genau einer Woche gehe ich mit einer Entscheidung „schwanger“. Es geht nicht um Pizza oder Pasta. Sondern um meine berufliche Zukunft. Sicherheit oder Risiko? Geregelter Job oder Herausforderung? Herz oder Verstand? Man stellt sich die Frage: Was ist das Schlimmste, was Dir passieren kann???? Die Würfel 🎲 sind gefallen, das Herz hat gesiegt. Kein leichter Schritt, aber ich gehe ihn. Und wisst Ihr was, jetzt wo die Entscheidung gefallen ist, fühle ich mich gut damit. 
Gegessen? Ja, habe ich. Training? Auch, am Montag und ja - mit schwitzen, nicht nur reden. 😂😂 Ich habe mir meine Fingernägel 💅🏻 machen lassen und mein Bücherregal aufgeräumt (ich kann mich übrigens nicht für das nächste Buch entscheiden 🙈) Alles tutti. ABER!! Ich freue mich auf geregelte Tagesabläufe, Routinen und Weckerklingeln. Verrückt? Mag sein. Aber: So bin ich 🤷🏻‍♀️😂😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ihr Lieben, ich wünsche Euch einen tollen Tag und die richtigen Entscheidungen zur richtigen Zeit 💕Gestern hat mir meine Freundin geschrieben: Manchmal muss man eben auf sein Herz ❤️ hören! Recht hat sie!! ☝️
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